Sladký zemiakový čučoriedkový koláč Šťavnatý proteín sladký zemiakový koláč

Čučoriedkový koláč zo sladkých zemiakov Šťavnatý proteínový sladký zemiakový koláč

507 kcal | 41 g bielkovín | 77 g sacharidov | 3g tuku

čučoriedkový

Aj vy milujete sladké zemiaky? Či už ako hranolky, sladká zemiaková kaša, sladké zemiakové karí, farebná zeleninová panvica so sladkými zemiakmi, plnený sladký zemiak alebo ako misa na sladké sladké zemiaky.

A samozrejme môžete tiež vykúzliť chutné recepty na koláče so sladkými zemiakmi, ako je napríklad tento sladký zemiakovo-čučoriedkový koláč. Ak blog sledujete už dlhšie, pravdepodobne ste si už všimli, že radi pečieme s trochu „neobvyklými“ prísadami. Brownies z fazule, cícerové blondie, sladké zemiakové brownies, kaša z karfiolu a oveľa viac. Čo by teda malo hovoriť proti pečeniu so sladkými zemiakmi?

A tak vznikol tento sladký zemiakový čučoriedkový koláč. Ľahká a rýchla príprava, s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín. Ako viete od IQsKitchen.

Čučoriedkový koláč zo sladkých zemiakov sa pripravuje skutočne rýchlo a nepotrebujete naň žiadne ozdobné prísady. Celý koláč má niečo pod 500 kalórií a je skutočne sýty. Je nadýchaný a skutočne šťavnatý.

Najlepšie urobíte, keď presvedčíte samého seba. Bavte sa prípravou, tešíme sa na vaše hodnotenie!

Váš tím IQsKitchen

Suroviny na sladký zemiakový čučoriedkový koláč:

  • 150 g sladkých zemiakov (varené)
  • 30 g bielkovín „vanilková zmrzlina“, „sušienky škoricového cukru“ alebo „banánové mlieko“ s celkovým obsahom bielkovín (s IQ10 ušetrite 10%)
  • 50 g instantného ovsa alebo krupice z mäkkej pšenice
  • 6g Chunky príchuť „Vanilla Dream“ alebo „pudingový krém“ (s IQ10 ušetrite 10%)
  • 2 bielky
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 40g čučoriedok
  • voliteľné: škorica

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° a pripravte si malú formu na pečenie (zvyčajne používam veľkosť 18).
  2. Všetky ingrediencie, okrem čučoriedok, rozmixujte v tyčovom mixéri a postupne pridávajte tekutinu, až kým nevznikne krémové, nie príliš tekuté cesto.
  3. Zložte čučoriedky a niekoľko ich odložte, aby ste ich neskôr preniesli na povrch.
  4. Vložte cesto do formy na jar, zakryte ju bobuľami a vložte do rúry na asi 40 minút.
  5. Necháme vychladnúť a pochutnávame si.