Slanina na krížoch
Slanina na krížoch. Pomoc!
z tess »9. januára 2007 20:42
Mám otázku: Venujem sa iba ľahkému tréningu s vlastnou váhou. Nadlaktie, plecia, nohy a brucho sú v poriadku a dúfajme, že sa budú ďalej rozvíjať.
Len. na krížoch (oblasť obličiek) mám také nepoddajné a nepríjemné tukové vankúšiky (ako nalepené pudingové steaky!), ktoré si jednoducho nemôžem odniesť.
Všetci hovoria o kľukoch a posilňovaní slaniny a chrbta. Ale gopfriedli čo môžem urobiť pre zadné stránky? Máte nejaké tipy? (môžete sa pokúsiť nafotiť túto problémovú oblasť. pokiaľ dokážem zvládnuť také skreslenia. Dúfam, že to bez toho bude fungovať)
z vráť sa »9. januára 2007 20:52
z tess »9. januára 2007 21:15
uff.
To je jedna z vecí môjho stravovania. Nedostatočne som sa zaviazal, pretože stále nedostávam to, čo je dobré pre MOJE telo.
kh sú zložité. panoval hlad. okrem ovsených vločiek. cestoviny a chlieb nie sú v cene. začína (zadržiavanie vody? rýchlejší cukor? neuspokojuje hlad? čokoľvek). Chcem vyskúšať viac odtučnených mliečnych výrobkov (ale nie tak štíhly tvaroh. Mám v nich príliš veľa E a mod. Kukuričný škrob).
moje raňajky: zriedený ovocný džús, s ovsenými vločkami, trochu sójového mlieka
(úprimne nemôžem povedať, koľko z toho je v g), celkovo je táto zmes shake-mus-mix asi 5 dl (pravdepodobne príliš veľa kh)
Obed: šalát s talianskou šalátovou omáčkou, polievka (mama ju pripravuje, väčšinou so záhradnou zeleninou, bez balíkov à la Knorr. Igiddö!), Mäso s omáčkou a trochou zeleniny. tanier do polovice plný mäsa, zvyšnej zeleniny a prípadne cestovín.
večer: 300g kuracieho mäsa a trochu zeleniny, ak môžem. alebo 400 g tvarohu so sójovými vločkami.
Nemusím spomínať, že to boli Vianoce a Nový rok za posledných pár týždňov * rozpačito ma škriabe po hlave * boli tam sušienky a čokoláda. Pú ! (A ako to býva so ženami - každú chvíľu, raz za mesiac, obhrýzanie popcornu a čokolády na pohovke, keď príde film o kýč-schnulz-slzných žľazách-vzlykaní, žena potrebuje)
jem VEĽKÉ porcie. Myslím, že keby som spočítal kalórie, padol by som mŕtvy. Ani ja málo pijem. zabudnite na to pri práci a večer si dajte kávu. Nemám rád občerstvenie medzi jedlami. vôbec nie. nejako by som to nevydržala.
Hm. ťažší tréning? prečo nie? Chcel by som si vyskúšať telesnú pumpu v štúdiu (skupinový tréning s činkami)
zjavne mi nezostáva nič iné, ako vypočítať bazálny metabolizmus a spotrebu. * povzdych * ale nemám náladu na 1000kcal diétu. niečo ma robí aggro a nič neprináša. Myslím.
možno je tento „detský tuk“ ešte pozostatkom z minulosti. kedysi mal 74kg. bolo asi predtým. uh. 5 rokov alebo tak.
čo tým všetci myslíte? * vyzerá očakávane so psími očami *
už vám ďakujem za tipy!