Slaninový hrb na spodnom bruchu a

2005 príspevkov

Člen od 30. júna 2005
121 príspevkov (ø0,02/deň)

Ahoj moji drahí.

Raz mam otazku.

No, nedávno som výrazne pribral (okolo 10 kg asi do 1 roka !), pretože som prestal fajčiť. Teraz mám tento slaninový hrb na spodnom bruchu, ktorý len tak nezmizne. Môžete spoznať, že pod ním sú o niečo tvrdšie brušné svaly, ale vypukliny tuku nezmiznú. Na druhej strane som dostal aj milostné rúčky, ktoré som predtým nemal. Je to pravdepodobne preto, že keď prestanete fajčiť, jedlo chutí lepšie. Aj keď som si myslel, že už nejem tak ako predtým; ale mýlil som sa v tom. Uznávam, čokoládu hltám. Ak je v dome, potom je fixovaný aj v mojom žalúdku. Nemôžem odolať čokoláde.

Každopádne, do telocvične som sa prihlásil asi pred mesiacom. Vlastne tam chodím pravidelne, asi 3x týždenne, okrem minulého týždňa, keď som tam nebol. Vlastne sa snažím zmeniť aj svoje stravovacie návyky, pretože diéty nie je možné dodržať, alebo ich potom máte zvyčajne dvakrát toľko.

Vie niekto, ako môžem priamo trénovať konkrétne oblasti so slaninou, aby sa tam spaľoval tuk. Máte predstavu, čo tam môžem urobiť?
S touto vecou som sa naozaj skomplikoval, vlastne som úplne hlúpy, ale tak to je.

No, rád by som sa s vami ozval.

Členka od 15. júna 2005
165 príspevkov (ø0,03/deň)

ak ste v posilňovni, opýtajte sa priamo trénera!
Viem, že existujú veľmi konkrétne cviky na svaly dolného brucha, ale musíte si dávať pozor na veľa (veľmi presné držanie tela), že to príliš nepomáha, keď vám teraz uvediem príklady.
(Tréner, ktorý ovláda vaše držanie tela a na začiatku venuje zvýšenú pozornosť, by bol oveľa užitočnejší. Nechcete predsa trénovať sférické brucho.)

pozrite sa na tvar a hodte sa pre zábavu. majú aj internetové stránky. možno existuje niekoľko cvičení.
(Mám aspoň pár veľmi dobrých ides z formy. Ale z minulého roku.)

inak: absolvujte veľa vytrvalostných tréningov (na spaľovanie tukov) a nezabudnite na chrbtové svaly.

možno sa môžete zúčastniť aj špeciálnych kurzov? (v našom štúdiu je tvar tela (1 h) a tréning BMW (15 mil.) (BMW = Bauch muss Weg)