Slávny výživový poradca rozbíja všetko, čo som doteraz vedela
Slávny výživový poradca rozbíja všetko, čo som doteraz o športe a chudnutí vedel. „Športové tóny, neoslabuje“, upozorňuje lekárka Mihaela Bilic.
Takže, hovorí doktor Bilic, keď chcete schudnúť, najskôr začnite s diétou, zhodte pár kíl a až potom začnite so športom.
„Športové tóny, neoslabujú!
Na druhý deň sa môj priateľ sťažoval, že sa po niekoľkých dňoch neustáleho bicyklovania prebudil s hrozným pocitom hladu. Je to teda dosť slabý človek, bez problémov s diétou a bez aktívneho chudnutia. V tejto rovnováhe, ktorú mal so svojou postavou, priniesol vytrvalý šport nečakanú zmenu: „Prebudil som sa hladný, cítil som potrebu jedla, potreboval som oveľa viac, aby som sa nasýtil, bol pripravený so svojimi choroboplodnými zárodkami a šalátmi, Potreboval som niečo dôsledné! “.
No áno, máte pravdu, vďaka športu vás prepadne hlad, prebudí sa a dá prácu metabolizmu, spaľuje kalórie, takže odčerpáva vaše energetické rezervy. Nič potom nie je prirodzenejšie, hlad nám hovorí, že potrebujeme jedlo. Šport rozvíja svalovú hmotu, ktorá je ťažšia ako tuk, takže na váhe zaznamenáme zmenu. hore!
Nech vás od toho odradí od pohybu ďaleko, je to najzdravší a najprirodzenejší spôsob, ako používať svoje telo, na to sme boli navrhnutí. Je to len to, že sa neodporúča začať s diétou a cvičiť súčasne, bude to pre vás veľmi ťažké:( Diéta už znamená bojovať s pocitom hladu, znamená to jesť menej, ako telo potrebuje. pri športe nalievate oheň ohňom, hrozí, že nebudete žiadny absolvovať.
Bolo by rozumnejšie začať chudnúť s diétou a potom, po frustrujúcom období začiatku, po videní výsledkov, po zvýšení dôvery vo vás a už sa vám podarí ovládnuť vzťah k jedlu, až potom sa začať hýbať.Ideálne by bolo vyvinúť úsilie strednej intenzity a dlhej doby (chôdza, beh, bicykel, plávanie, aerobik, tanec), len to rozpustí tukové zásoby. Silné stránky a chodenie do posilňovne svaly robia, nebudete chudnúť. Inými slovami, berte to postupne, nemusíte to robiť zajtra všetko, neskúšajte zbaviť sa kíl navyše a sedavého životného štýlu jedným ťahom:) realistické očakávania z nás robia víťazov! “, Napísala doktorka Mihaela Bilic, na facebookovej stránke.