Znížte riziko cukrovky vysokým krvným tlakom

krvným

Asi 1 z 3 dospelých Američanov má vysoký krvný tlak a 2 z 3 ľudí s cukrovkou tvrdia, že majú vysoký krvný tlak alebo na zníženie krvného tlaku užívajú lieky na predpis.

Vaše srdce musí pracovať tvrdšie, keď je váš krvný tlak vysoký a zvyšuje sa riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ďalších zdravotných problémov.

Vysoký krvný tlak sa bez liečby nezlepší. Môže to zahŕňať zmeny životného štýlu a na odporúčanie lekára aj lieky.

Čo je to krvný tlak?

Krvný tlak je sila, ktorou prúdi krv (krvný obeh) vo vnútri krvných ciev. Váš lekár zaznamená váš krvný tlak ako dve čísla: 120/80, ktoré môžete počuť ako „120 x 80“ alebo „12 x 8“. Obidve čísla sú dôležité.

Prvým číslom je tlak srdca, ktorý bije (zmršťuje sa) a tlačí krv cez cievy (tepny). Zdravotnícky personál to nazýva „systolický“ krvný tlak. Druhým číslom je krvný tlak, keď sa cievy uvoľňujú medzi srdcovým rytmom - tento tlak sa nazýva „diastolický“.

Čísla znamenajú toto:

  • Zdravý krvný tlak: pod 120/80
  • Včasná hypertenzia: medzi 120/80 a 140/90
  • Hypertenzia: viac ako 140/90

Čím nižší je krvný tlak, tým väčšia je šanca na oddialenie alebo prevenciu a infarkt myokardu (AMI) alebo a mŕtvica (mŕtvica).

Keď krv preteká krvnými cievami príliš veľkou silou, máte vysoký krvný tlak alebo hypertenziu. Vaše srdce musí pracovať tvrdšie, keď je váš krvný tlak vysoký a zvyšuje sa riziko srdcových chorôb alebo cukrovky. Vysoký krvný tlak zároveň zvyšuje riziko infarktu myokardu, mŕtvice, problémov s očami a chorôb obličiek. Vysoký krvný tlak je stav, ktorý sa nezaobíde bez liečby a zmien stravovania a životného štýlu.

Vždy by ste mali vedieť, čo znamená vysoký krvný tlak - rovnako ako viete svoju výšku a váhu.

Ako zistím, že mám vysoký krvný tlak?

Vysoký krvný tlak je pokojný stav - nebudete vedieť, že ho máte, pokiaľ vám lekár nezmeria krvný tlak. Uistite sa, že váš krvný tlak je zmeraný pri každej rutinnej prehliadke alebo aspoň každé dva roky (u ľudí, ktorí nemajú cukrovku alebo iné rizikové faktory srdcových chorôb).

Čo môžem urobiť s vysokým krvným tlakom?

Tu je niekoľko užitočných spôsobov, ako znížiť krvný tlak:

  • Spolupracujte so svojím lekárom na najlepšom liečebnom pláne, ktorý vám vyhovuje.
  • Jedzte celozrnné pečivo a celozrnné výrobky.
  • Na vrch jedla namiesto soli dajte bylinky a korenie.
  • Prečítajte si štítok a vyberte si výrobky, ktoré obsahujú menej ako 400 mg sodíka v jednej porcii.
  • Schudnite alebo podniknite kroky na zabránenie nadváhe.
  • Znížte konzumáciu alkoholu a opýtajte sa svojho lekára, či máte alebo nemáte v pití alkoholu pokračovať aj v malom množstve.
  • Ak ste fajčiar, požiadajte o pomoc s ukončením liečby.
  • Požiadajte svojho lekára o radu o liekoch, ktoré znižujú vysoký krvný tlak. Môže ísť o niekoľko typov: inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (známe ako ACE inhibítory), blokátory receptorov angiotenzínu (ARB), betablokátory, blokátory kalciových kanálov a diuretiká.

Zdroje informácií:

Konzultant: Dr. Ancuta Condurache, špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby.