Slow Carb Stratiť veľa za krátky čas Wunderweib

10 kg za 30 dní

Každý vie s nízkym obsahom sacharidov: žiadne sacharidy, veľa bielkovín. Nový trend: pomalý sacharid. Pomalé sacharidy sú povolené, rýchle nie. Cieľ: schudnúť čo najviac za krátky čas. Bez pohybu a bez počítania kalórií.

veľa

Tvár za sebou Pomalý sacharid sa volá Timothy Ferriss. Údajne schudol 11 kg do šiestich týždňov. Zapísal si svoj triumf a vydal knihu „4-hodinové telo“. Veľký úspech na americkom trhu.

„Pomalý sacharid nie je žiadna sranda“povedala Ferriss. Rovnako ako low carb, aj slow carb sa spolieha na stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Cieľ: nízky glykemický index. Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť svoju váhu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Žiadne škrobové jedlá

The Pomalý sacharid Diéta zakazuje všetky biele sacharidy, v ojedinelých prípadoch aj výrobky vyrobené z celozrnných výrobkov. Chlieb, (prírodná) ryža, cestoviny, zemiaky, cereálie, tortilly a pečivo sú tabu.

Rovnaké jedlá

Ľudia sú tvormi zvyku, rovnako ako telo. Každé jedlo by malo obsahovať jednu porciu bielkovín (Hydina, vaječný bielok, hovädzie mäso, účet, ryby), porcia strukovín (Šošovica, fazuľa) a porcia zeleniny (Špenát, kapusta, špargľa, brokolica, hrášok). Tí, ktorí sa držia tohto konceptu, môžu jesť koľko chcú.

Žiadne mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú zakázané! Či už syr, mlieko alebo jogurt - Ferriss vylučuje zo svojho jedálnička akékoľvek mliečne výrobky. Jediná výnimka: tvaroh.

Bez ovocia

Fruktóza vás robí tučným. Radšej sa zaobísť bez toho úplne. Je povolená jedna porcia paradajok a avokáda denne.

Nepite kalórie

Cola, Fanta, Limo: Všetko je skryté vo výkrme. Aj pomarančový džús vám ide priamo do bokov. Voda, nesladený čaj a káva sa môžu piť vo veľkom množstve. Tiež povolené: nápoje obsahujúce bielkoviny a nízkotučné nápoje ako napr Cmar a kefír. A pohár červeného vína denne. Alkoholický nápoj by nemal mať negatívny vplyv na odbúravanie tukov.

Deň voľna

Ak sa budete šesť dní držať Ferrissovej koncepcie, môžete zjedzte za jeden deň, čo chce. Či už cestoviny alebo pizza - raz týždenne môžete prekonať závažnosť. Cheat Day podporuje odbúravanie tukov a motivuje vás k vytrvalosti.

Dôležité. Pomalý sacharid je založená na monotónnej strave. Vo väčšine prípadov sa nedostatok živín rýchlo prejaví. Ferriss odporúča stratu Draslík, horčík a vápnik vo forme doplnkov výživy rovnováha.