Služby telocvične GaLa
kardio
Kardio cvičenia sú pomerne ľahké fyzické cvičenia s intenzitou, ktoré závisia predovšetkým od energie generovanej aeróbne. Vďaka vysokému prietoku krvi je proces spaľovania a vylučovania toxínov z tela maximálny. Kardio tréning trénuje väčšinu svalov tela po dlhšiu dobu, aby bol kardiovaskulárny systém trénovaný a stimulovaný. Či už sa rozhodnete pre beh na bežiacom páse alebo na zvislom bicykli, stále vás bude baviť jednoduché kardio cvičenie. Dĺžka behu by mala závisieť od stupňa prípravy, môže dosiahnuť 60 - 90 minút behu a intenzita behu sa bude musieť postupne zvyšovať na maximálnu intenzitu, aby sa stimuloval kardiovaskulárny systém, po ktorom sa tempo behu postupne znižuje na keď sa telo zotaví po námahe. V jednom intenzívnom tréningu môžete spáliť až 1 000 kalórií, zvýšiť vytrvalosť a tonizovať celé telo.
Fitness a telocvičňa
Chcete byť stále vo forme, vyzerať dobre a zároveň svojimi svalmi „nevystrašiť“ svet? Navrhujeme toto: pre pružnú a svalovú postavu potrebujete tréning, ktorý kombinuje prácu s váhami (anaeróbne úsilie) s aeróbnou aktivitou. Výbava je vybavená nastaviteľnými závažiami v závislosti od intenzity požadovaného cvičenia. Špecializujú sa na jednu alebo viac svalových skupín.
Pumpujte svoje telo
Silový tréning, ktorého výsledkom je zvýšená svalová hmota a vytrvalosť celého tela. Výcvik je venovaný svalovej skupine, ktorá sa chce rozvíjať prostredníctvom základných cvikov (voľných váh), po ktorých nasledujú definičné cviky (prístroje).
Intervalový tréning
Je to druh prerušovaného fyzického tréningu, ktorý zahŕňa sériu cvičení s rôznou intenzitou, od najmenších po najväčšie, striedaných obdobiami odpočinku alebo relaxácie. Tento typ tréningu zlepšuje fyzickú kondíciu, prispieva k spaľovaniu kalórií, má za cieľ tonizovať všetky svalové skupiny a zvyšuje vytrvalosť. To sa dá dosiahnuť použitím rôznych pomocných materiálov, ako sú činky, steppery, laná atď., Ale tiež na bežiacom páse výberom programu pre tento typ tréningu.
Expresia tela
Školenie pre tých, ktorí nemajú k dispozícii veľa času. Na celom tele sa pracuje expresívnym, intenzívnym a netradičným spôsobom. Platia všetky zásady a nie sú dodržané žiadne pravidlá. Môžete použiť všetko príslušenstvo a vybavenie, ale môžete pracovať aj so svojou telesnou hmotnosťou.
Abs & Butt
Kombinácia cvikov vykonávaných pomocou príslušenstva alebo vybavenia zameraných na tonizáciu daných svalových skupín. Výsledky budú zodpovedať vynaloženému úsiliu a vykonanej práci.
Spustiť a skočiť
Forma silového tréningu s vysokou spotrebou energie určená pre tých, ktorí majú dobrý fyzický tréning. Trvanie tréningu je kratšie, pozostáva z behu s vysokou intenzitou, po ktorom nasledujú rôzne typy skokov. Na konci relácie budete vyčerpaní energiou.