Smart Body Analyzer Inteligentné chudnutie E AS EASY

Pomocou inteligentného analyzátora tela možno proces chudnutia sprevádzať dômyselne a digitálne. Viac informácií o analyzátore Smart Body Analyzer nájdete tu!

Je pondelok ráno, môj deň sa začína povinným pohľadom na môj smartphone. Moje aktuálne upozornenia z mojich e-mailov, Twitteru, mojich spravodajských aplikácií a aplikácie o počasí sa už zobrazujú na uzamknutej obrazovke. Vyhliadka na vrtošivé a chladné aprílové počasie mi nedvíha náladu v pondelok ráno.

Spätný pohľad: Asi pred šiestimi týždňami mi bola doručená zázračná stupnica od spoločnosti Withings. Tieto váhy, pomocou ktorých kontrolujem nielen svoju váhu, ale aj percento telesného tuku, srdcovú frekvenciu a hodnoty CO² v miestnosti. Tieto váhy, ktoré ma mali informovať o pokroku v mojom úsilí pri chudnutí, pomocou podrobných informácií zhromaždených v aplikácii a výsledných analýz, pekne a zreteľne prezentovaných ako infografika na mojom smartfóne. Takže ako motivátor: Hej, pozri, už si toho toľko dosiahol! Áno, taký bol plán.

Tá vec s indexom telesnej hmotnosti

Moje BMI je 28, takže mám niečo spoločné s Wladimirom Kličkom. Rozdiel spočíva v podstate: na svojej tvarovanej dĺžke tela 198 centimetrov distribuuje 109 kilogramov svalov. Distribuujem 81 kilogramov tuku na svoju dĺžku tela 171 centimetrov. Dobre, samozrejme, to nie je tak celkom pravda: pre mňa - aspoň tak hovorí moja zázračná škála Smart Body Analyzer - 40% percent telesného tuku. U Vladimíra je to osem percent. Takže zabudnime na BMI: Potrebujeme viac údajov, aby sme mohli posúdiť, ako sa zvyšuje objem nášho tela. A všetci vieme: existujú ľudia s ťažkými kosťami, však?

"Štyridsať percent? Ó. Môj. Bože!" Moja dobrá priateľka Nicole otvára oči. „Hnevá ma, že percento môjho telesného tuku je 26%. 40% je príliš tukových!“ „To teraz nie je pekné.“ „Nie som milá.“ má pravdu.

Takže zrazu sa cítim tučná. Zatiaľ som sa vo svojej vlastnej koži skutočne cítil veľmi príjemne. Ženské, okrúhle, krivky, útulné a jemné. To, že stále chcem trochu schudnúť, je skôr kvôli môjmu obľúbenému oblečeniu, ktoré sa štípe, a efekt klobásovej kože sa pomaly stáva viditeľným. A tiež vedomie, že som sa túto zimu jednoducho dostatočne nepohol. To nie je také zdravé.

Začal plne motivovaný: „My Fitness Pal“

Preto som si túto váhu priniesol do svojho domu. Keďže neverím na diéty, mojím plánom bolo jesť vedome a viac cvičiť. Chcel som skontrolovať výživu pri vedomí pomocou aplikácie My Fitness Pal (skratka: MFP). Najskôr sa pozriem na to, čo obvykle jem, koľko má kalórií, ako je všetko vyvážené, čo môžem a čo by som mal zmeniť, aby som už ďalej neobohatoval mastné bedrové zlato. Do tejto aplikácie môžem každý deň zadávať jedlo, ktoré som konzumoval, pohodlne pomocou integrovaného skenera čiarových kódov alebo ručne, vrátane množstva, veľkosti porcie, nápojov, všetkého možného. Najdôležitejšie je, že túto aplikáciu je možné prepojiť s mojím profilom na škále Withings. Preto tiež vie, že som dnes nebol v takom rozsahu. A pripomína mi to. To je vlastne dobrá vec.

Screenshoty výživovej aplikácie My Fitness Pal

Rovnako ako koláčové grafy v aplikácii, ktoré mi ukazujú percentuálne množstvo bielkovín, sacharidov a tukov. Tabuľky, z ktorých môžem odčítať, koľko vlákniny, cukru a rôznych mastných kyselín, cholesterolu, vitamínov. A odporúčania z aplikácie, ktoré by mi mali pomôcť k vyváženejšiemu stravovaniu. Pretože je tiež kŕmený údajmi z vlastnej aplikácie Withings váhy a mojej aplikácie pre zdravie z iPhonu, vidím tiež, koľko kalórií som už denne spotreboval, šplhanie po schodoch, bicyklovanie, nakupovanie a sú teda moje Môže sa otvoriť „kalorický účet“.

Potom môžem dokonca zdieľať každú aktivitu so svojimi kontaktmi, ktoré mám v aplikácii MFP. Nicole je jedným z mojich kontaktov na MFP. Momentálne čítam: „Nicole spálila 588 kalórií 100 minútami bicyklovania, 16 až 19 km/h, svetlom (bicyklovanie, bicyklovanie, jazda na bicykli).“ Doteraz som sa dnes presunula z postele do kúpeľne do kuchyne na svoj pracovný stôl. Nezdieľam tieto aktivity. A neklikajte s ňou na „páči sa mi to“. Viem, že to tiež nie je pekné.

Prekvapivé zistenia napríklad o pomarančovom džúse

Takže prvé dva týždne som si vždy poslušne zaznamenával jedlo. So snímačom čiarových kódov v aplikácii MFP môžem aspoň rýchlo a bez veľkého hľadania vstúpiť do svojich priemyselne vyrábaných potravín: Stačí naskenovať čiarový kód na obale, pridať jedlo a určiť množstvo.

Môžem tiež vybrať jedlo, ktoré som už zadal ja alebo iní používatelia aplikácií MFP zo zoznamu potravín. To je trochu nepresné, pretože niekedy sa nápoj dáva v litroch, niekedy v pohári a potom neviete, či to bol 0,2 alebo 0,3 litrový pohár. Môžete si vytvoriť vlastné recepty na celé jedlá, čo dáva zmysel, ak varíte podľa toho istého receptu častejšie: Potom nemusíte zadávať každú lyžičku oleja na varenie ručne, ale je to súčasť receptu. A potom si jednoducho vyberiete recept pre štyri osoby a v porciách uvediete, že ste ich časť zjedli. Bolo by pekné, keby ste tento recept mohli poslať svojmu partnerovi, ktorý je tiež registrovaný na MFP, s ktorým jete. Potom by to mohol jednoducho prevziať, ale momentálne do toho musí ešte vstúpiť sám. A ak jete vonku a nechcete sa kuchára pýtať na prísady, môžete sa uchýliť k hotovým jedlám zo supermarketu, aby ste mohli aspoň zhruba uviesť nutričné informácie.

Skenovanie potravín pre mňa spôsobilo dosť prekvapení. Napríklad som rád použil pomarančový džús namiesto čokolády, keď som chcel uspokojiť svojho cukrára, vo viere, že vitamíny, ktoré obsahuje, mi tiež urobia niečo dobré (a tým upokojia moje svedomie). Pomarančový džús si automaticky spájam s vitamínom C - reklamné správy úspešne formovali môj imidž. Po pravde povedané, veľa pomarančových džúsov už v dôsledku ich spracovania neobsahuje žiadny vitamín C, a pokiaľ nebude pridaný umelo, nebudete piť nič zdravšie ako sóda z cukru. Toto som si uvedomil, až keď som naskenoval čiarový kód, vopred som to nespochybňoval, a preto som pri nákupe nevenoval pozornosť nutričným hodnotám štiav.

Aplikácia Withings vie, čo ste včera robili

Svietiace sú aj údaje vo vlastnej aplikácii Withings. Môže byť pripojený k rôznym zariadeniam Withings, ako je Smart Body Analyzer, niektorým zo sledovacích hodiniek Activité alebo iným produktom Withings, ako je tlakomer, svetelný a zvukový budík Aura a ďalšie. Údaje zhromaždené so zariadeniami sa synchronizujú a vyhodnotia pri spustení aplikácie. Ak máte iný tlakomer, môžete svoje údaje zadať aj manuálne.

Aplikácia zobrazuje všetky aktivity na časovej osi a každý, kto nosí v noci hodinky, môže dokonca vidieť, ako dlho a ticho spali. Postupom času sa znovu a znovu objavia odznaky, ktoré signalizujú malé ciele: Prvý deň, napríklad, keď ste dosiahli 10 000 krokov. To je určite motivujúce. Na Teraz.

Screenshoty aplikácie Withings Health Mate

Nie je to na vás, Smart Body Analyzer: Potrebujem ešte nejaký čas

Som si istý, že existujú ľudia, pre ktorých je táto kombinácia multifunkčných váh a analytických aplikácií dokonalá. Ak chcete naozaj jesť vedome, zvyknete si na niekedy trochu namáhavý postup zadávania v aplikácii My Fitness Pal. Ak sa chcete skutočne hýbať viac a celkovo strážiť svoje zdravotné hodnoty, budete spokojní s možnosťami synchronizácie s mnohými zariadeniami Withings a budete si môcť dať svoj profil dohromady podľa svojich osobných potrieb.

Pretože to je nepochybne pocit eufórie, ak vďaka záznamom v aplikáciách dôjde k viac ako iba fyzicky viditeľnému úspechu. Musí sa to však tiež dokázať empiricky a nadviazať na to. Produktový rad Withings má pre moju priateľku Nicole určite zmysel, pretože ona a jej manžel veľa športujú, jedia vedome, radi sledujú ich hodnoty a vidia, ako sa z kurzu vyvinuli.

Priznám sa, že ešte nie som pripravený. Duch je ochotný, ale telo. Viete to. Máme apríl, ktorý sa cíti ako chladná a vlhká zima, čo zničilo moje túžby cyklovať každý deň skoro po rozhodnutí urobiť to. V posledných niekoľkých týždňoch som sledoval svoje váhy s jo-jo efektom plus-mínus 2kg. A vôbec, slabšie ja je momentálne silnejšie ako ja.

Mal som však pocit úspechu. Pri nedávnej kontrole zdravotného stavu u lekára som sa nechal znova zmerať: mám skutočne 172 cm. A váhy u Doc ukazovali (ráno, triezvo) 79,5 kilogramu. Takže moje BMI je teraz iba 27. To je menej ako v prípade Vladimíra. Je to aspoň niečo.