Smoothie verzus prírodný džús, ktorý je zdravší CSID Čo sa deje, doktore

ktorý

Mnoho jedál, ktoré konzumujeme, vzbudzuje rôzne názory a dva z nich sú prírodné džúsy a smoothies. Nevieme, ktoré sú zdravšie, ale pre každý nápoj sú klady aj zápory. Z tohto dôvodu sme sa rozhodli vytvoriť paralelu medzi prírodnými džúsmi a smoothies, aby sme zistili, ktorá je najlepšou voľbou, najmä na raňajky.

Smoothies: výhody

Všeobecne sa smoothies vyrába z celého ovocia a zeleniny, čo znamená, že zachovávame nedotknuté živiny, ktoré obsahujú. Ďalšou výhodou by bola schopnosť pridávať ďalšie prísady. Napríklad pre extra bielkoviny môžeme pridať grécky jogurt alebo proteínový prášok. Pre viac zdravých tukov sa môžeme rozhodnúť pre avokádo, chia semiačka alebo arašidové maslo. Do mixéra môžete tiež pridať veľa superpotravín, ktoré obsahujú rôzne výživné látky, ako napríklad čerstvý zázvor, matcha alebo kakaový prášok, čerstvá mäta a škorica. Z výživového hľadiska môže smoothie nahradiť jedlo alebo môže fungovať podobne ako nápoj, ktorý vám pomôže zotaviť sa z intenzívneho tréningu.

Smoothies: nevýhody

Ak sa rozhodnete pripraviť smoothie z jednej ingrediencie alebo ho použijete príliš veľa, s najväčšou pravdepodobnosťou skonzumujete viac porcií zeleniny alebo ovocia, ako by ste bežne mohli konzumovať. To znamená kalorickú nerovnováhu v porovnaní s tým, koľko toho za deň spálite, čo môže zabrániť chudnutiu alebo dokonca pribrať kilá navyše. Spravidla sa to stane, keď je smoothie konzumované popri hlavnom jedle a nie ako náhrada. Konkrétne sa konzumujú dve jedlá naraz, z ktorých jedno je vo forme nápoja.