Smoothies na chudnutie a očistu tela - Dietonus

Smoothie je úžasný nápoj vyrobený z krásnych, zrelých, čerstvých, zeleniny, ovocia, bobúľ a bylín! Každý vie, že smoothie je prospešné pre jeho zdravie a krásu. Koniec koncov, sú to vitamíny a bioaktívne látky, ktoré formujú telo ako čistú formu. Je to dobré pre imunitný systém, udržuje sviežosť pokožky a všeobecne pre regeneráciu celého tela, čím predchádza rôznym problémom. A potom sú tu smoothie na chudnutie a očistu tela. Nápoje, výrobky podporujúce hladké vylučovanie toxínov, toxínov a iných nezdravých látok. Máme desať jedinečných smoothie receptov na chudnutie a očistu tela a rozhodli sme sa o ne s vami podeliť. Vyberte možnosť, ktorá sa vám najviac páči.

Smoothie recepty na chudnutie a očistu tela

Tu popisujeme najjednoduchšie recepty na čistenie smoothies pri chudnutí. V zásade sme vykonali výber receptov na varenie, ktoré nie sú povinné na hľadanie neprístupných produktov a nepoužívajú komplikované kulinárske tajomstvá. Toto je nápoj, ktorý si môžete pripraviť 5-7 minút doma alebo v najbližšom obchode.

Zelené smoothies na čistenie a chudnutie

Pre toto smoothie budete potrebovať nasledujúci zoznam produktov:

  • polovica avokáda;
  • uhorka - 1 veľká;
  • pol tyčinky zeleru;
  • Voda - 0,1 litra.

Kuchár

Avokádo nakrájajte, odstráňte kôstku, aby sa pokožka uvoľnila, polovicu oddeľte. Uhorku umyte a ošúpte. Ak pokožka nie je horká a tenká, nechá sa ležať. Oddeľte dužinu avokáda, stonku uhorky a zeleru, nakrájajte na kocky. Vložte ingrediencie do mixéra a pridajte 100 gramov vody. Výrobky rozomlejte na pyré. Očistite smoothie a chudnutie pripravené! Na dozdobenie a dochutenie môžete pridať pár kociek ľadu a vetvičku čerstvej mäty.

Piť toto smoothie ráno by malo byť. Pridaním tohto nápoja do stravy (1 - 2 krát týždenne) sa budete starať o črevá a telo ako celok a zbavíte sa nadbytočných kilogramov.

Smoothie s tekvicou, sušené marhule, oranžové

Oranžové smoothie je darom z nebies pre tých, ktorí chcú ľahko očistiť telo a starať sa o svoju postavu! A toto je veľmi chutný nápoj.

Na prípravu oranžového čistiaceho smoothie musíte vziať:

  • mäso z čerstvej tekvice - 300 gramov;
  • 2 oranžová;
  • 4-5 kusov sušených marhúľ;
  • pol polievkovej lyžice kvetového medu.

Kuchár

Mäso z tekvice, kocky alebo prúžky nakrájajte. Pomaranče olúpte a vyberte z priečok. Marhule vopred zmäknú, zálievka v teplej vode (30 minút). Keď sú všetky komponenty pripravené, odošlite ich do mixéra a pridajte pol čajovej lyžičky prírodných kvetov a medu. Pri premene jedla na pyré. Hotovo! Tento skvelý nápoj sa dá piť mierne vychladený alebo ihneď po uvarení. Je to skvelá možnosť smoothie, ktorá pomôže vyčistiť telo a schudnúť!

Smoothie vyrobené z ovsených vločiek pre rýchle chudnutie a spoľahlivé čistenie

Tento nápoj je skutočným „štetcom“ pre črevá a telo! A tiež pomáha pri chudnutí a zlepšovaní tela ako celku.

Na prípravu ovsených vločiek smoothie budete potrebovať:

  • Ovsené vločky na rýchlu prípravu - 65 gramov;
  • zelený čaj - 100 gramov;
  • kivi - 3 kusy.

Kuchár

Namočte ovsené vločky do zeleného čaju a nechajte pôsobiť 10 minút. Počas tejto doby očistite kiwi od kože a nakrájajte na kocky. Všetky prísady dajte do misy/mixéra a rozomlejte na homogénnu hmotu. Smoothies na čistenie tela a chudnutie pripravené! Pri podávaní môžete nápoj ozdobiť malým množstvom ovsených vločiek a vetvičkou mäty. Pitie tohto smoothie sa odporúča ráno alebo večer, 2-3 krát týždenne, striedavo s inými možnosťami zdravého jedla.

Smoothie s ananásom, broskyňou a grepom

Tento sladký osviežujúci nápoj bude rozmaznávať vašu chuť a telu prospeje! Môže sa piť na korekciu, ako je obsiahnuté v grapefruite. A ako viete, spaľuje tuky. Kombinácia mäkkých výrobkov je zameraná na vylučovanie prebytočných tekutín a škodlivých látok z tela.

Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:

  • 2 celé grepy;
  • 2 plátky čerstvého, zrelého ananásu;
  • 1 polievková lyžica prírodného medu;
  • Pulp-1 broskyňa.

Kuchár

Ovocie citrusovej kôry a opatrne, aby ste sa zbavili všetkých bielych stien. Je to nevyhnutné, pretože použitá tenká pokožka obsahuje látky, ktoré spôsobujú horkosť. Olúpte ananás a odrezané plátky (100 gramov). Broskyne a obarené vriacou vodou, aby ste sa zbavili hovädzieho mäsa. Odstráňte kosti. Všetky ovocie nakrájajte na kocky. Pošlite komponenty do mixéra a potom pridajte med. Z hmoty urobte kašu. Hotovo!

Čistiaci zelený nápoj zo špenátu a jabĺk

Toto smoothie je chutné a zdravé! Môžete ho piť každý deň. Ale samozrejme, túto možnosť čistenia-mixovania-diéty dávajte naozaj 1-2x týždenne.

smoothies

Na výrobu potrebujete:

  • Špenát - 100 gramov;
  • 1 veľké zelené jablko;
  • 2 vetvičky čerstvej mäty;
  • 2 lyžice vody.

Kuchár

Špenát umyte a obarte vriacou vodou. Vyberte listy na malé kúsky. Olúpte jablko. Toto je voliteľné, ak je šupka ovocia tenká. Mäso nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie vložte do misy mixérom, pridajte mätu a vodu. Všetko opatrne zomelieme, pyré. Pri podávaní môžete kompozíciu zriediť 2-3 kockami ľadu. Nie je to potrebné! A vhodný variant na prípravu chladných letných nápojov. Smoothie so špenátom a jablkami jemne čistí a vyživuje telo vitamínmi.

Slnečné smoothie s ananásom a kivi

Tento nápoj je osviežujúci pre svoju osviežujúcu chuť a pôsobí na telo ako jemný čistiaci prostriedok. Ananás podporuje chudnutie. Kiwi a uhorka odstraňujú prebytočnú vlhkosť z tkaniva.

Na prípravu tohto nápoja potrebujete:

  • kivi - 2 kusy;
  • Ananás - 1 plátok (50 gramov);
  • uhorka - 1 stredná veľkosť;
  • čerstvá citrónová šťava z polovice ovocia.

Kuchár

Kiwi, ananás, uhorka oddelené od šupky. Buničina je rozdelená na malé plátky. Stlačte citrónovú šťavu. Vložte všetky komponenty, zložte ich v miske v mixéri a rozomlejte na hladké pyré. Podávame mierne vychladené. Kompozíciu môžete ozdobiť vetvičkou mäty a plátkom citróna. Táto možnosť je čistiacim prostriedkom na chudnutie, ktorý pije 1 - 2 krát týždenne. Ak ste alergický na citrusové plody, nahraďte citrónom tradičnú čistenú vodu.

Paradajkový smoothie s mrkvou a jablkami

Tento nápoj nielenže čistí a podporuje chudnutie, ale má tiež priaznivé účinky na tráviaci trakt, zlepšuje kvalitu krvi.

Na prípravu potrebujete:

  • 3 stredné paradajky;
  • 1 stredná mrkva;
  • 1 stredné jablko;
  • pol lyžičky olivového oleja.

Kuchár

Paradajky obarené vriacou vodou, aby sa zbavili šupky. Mrkvu zoškrabte a nakrájajte na malé prúžky. To isté urobte s Apple. Všetky ingrediencie sú zložené v mixéri a jemne brúsené do hladka. Pridáme olivový olej a ešte raz prešľaháme. Hotovo! Tieto chutné a výživné smoothies môžu byť vynikajúcou možnosťou na občerstvenie alebo sa môžu piť pred spaním. Nápoj stimuluje črevá a zaťažuje organizmus živinami, vitamínmi.

"Strawberry Banana Delight" - očistné výživné smoothies

Smoothie s jahodami, krémovým jogurtom a banánom je klasika! A tento výrobok prináša jemné a jemné čistenie tela. A jahody pomáhajú obnovovať krv. Banán je výživný, nie je to však dôvod na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Na výrobu potrebujete:

  • Banány - 1/2 kusov;
  • Jahody - 5 bobúľ;
  • Jogurtový prírodný krém - 100 gramov.

Kuchár

Banán olúpte a roztlačte vidličkou. Umyte bobule a zbavte ich stoniek a listov. Všetko zložené v mixéri a zalejeme jogurtom. Hmotu vyšľahajte dohladka. Tento nápoj je veľmi výživný a jemný. Vhodné na raňajky, večeru a tiež na obed. Môžete piť 1 - 2 krát týždenne, ak nemáte alergiu na jahody.

Koktejly Metelka na čistenie a chudnutie

Tento nástroj je vhodný na čistenie hrubého čreva, omladenie pokožky, podporu zdravia. Všetky zložky použité na výrobu nápoja sa používajú v surovej forme.

  • Repa - polovica stredne veľkého ovocia;
  • Kapusta - 50 gramov;
  • Mrkva - polovica média;
  • Voda - 50 gramov;
  • Olivový olej - 1 kvapka;
  • Citrónová šťava - 1 kvapka.

Kuchár

Očistite a nakrájajte zeleninu. Pridajte ingrediencie do mixéra. Pridajte vodu, olej a šťavu. Šľaháme do hladka. Ak je smoothie príliš sýte, husté, dolejte vodu do požadovanej konzistencie. Tento nápoj by sa mal piť cez víkend, ráno alebo večer. Nástroj spôsobuje výrazný laxatívny účinok. Preto je potrebné po dodržaní kontraindikácií používať opatrne.

Ovsené vločky smoothies so sušenými slivkami a sušenými marhuľami

Tento nápoj jemne očistí telo od všetkého prebytku. A ovsené smoothie vám dodá vitamíny a nasýti vás.

Na prípravu potrebujete:

  • Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice;
  • sušené marhule - 3 kusy;
  • Slivky - 3 kusy;
  • krémový prírodný jogurt - 100 gramov.

Kuchár

Keď máte „rýchlovku“ - ovsené vločky, namočte ich na 1 hodinu do jogurtu. Ak existujú vločky Hercules, je potrebné namočiť po dobu 5-10 hodín. Umyte sušené ovocie a namočte do vriacej vody na 30-40 minút. Pripravené jedlo, pošlite misku mixérom a rozomlejte do hladka. Na ozdobu môžete pridať nasekané vlašské orechy, mätu alebo kakaový prášok.

Smoothies na chudnutie a očistu tela

Všetky tieto recepty sú vhodné aj na zaradenie do detoxikačnej stravy. Takéto nápoje prispievajú k chudnutiu a prevencii rôznych chorôb. Nemali by ste sa však spoliehať iba na smoothie. Pretože zdravie a krása nie sú schopní vešať prostriedky. Pre dosiahnutie vytúženého cieľa je dôležité dodržiavať pravidlá zdravého a vyváženého životného štýlu! A to platí pre distribuované, aktívne cvičenie, správnu výživu a samozrejme ohľaduplnosť k životnému prostrediu. V súlade s prírodou, so sebou a so svetom sa môžete spoľahnúť, že pridaním jedného alebo viacerých lahodných smoothies do vašej stravy získate očakávaný efekt!

Pri výbere receptov je dôležité poznamenať si kontraindikácie. Ak máte pochybnosti alebo máte chronické ochorenie, obráťte sa na odborníka!