Smútok je proces; Prechádza; - MAZ - Märkische Allgemeine
Smútok sa zdá byť často beznádejný, ale je to úplne normálny proces, ktorý ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj zdravie.
Keď jej otec zomrel, bol to pre Katharinu Hartmannovú spočiatku šok: Hoci bol dlho chorý, všetko sa zrazu stalo veľmi rýchlo. Prvýkrát po jeho smrti sa cítila zmätená a veľa vecí okolo seba vnímala ako nepresné. Zármutok bol zároveň fyzicky hmatateľný, pripadalo mu to ako kameň na hrudi alebo ako veľké bremeno, ktoré ju držalo pri zemi. Stratila chuť do jedla, rovnako ako jej matka, ktorá stratila niekoľko veľkostí oblečenia. Brat ležal v noci v posteli a nemohol spať.
To, čo rodina zažila, je typické pre hlboký zármutok: Reaguje nielen psychika, ale aj náš organizmus. Ale prečo to tak je a čo sa v tele deje?
Štúdie už dávno preukázali, že zdravie je narušené smútkom: napríklad ovdovení ľudia majú zvýšené riziko úmrtia dva roky po strate partnera. Klasickým klinickým obrazom, ktorý ukazuje účinky smútku na zdravie, je takzvaný „syndróm zlomeného srdca.“ Tento jav bol pomenovaný podľa príslovečného zlomeného srdca, pretože sa často vyskytuje u smútiacich. Pri syndróme zlomeného srdca spôsobuje masívne uvoľňovanie stresových hormónov kŕče srdcového svalu, čo môže vyvolať príznaky podobné infarktu.
Ale aj keď je smútok nepríjemný a niekedy dokonca nezdravý: rozhodne to má zmysel, tvrdí psychológ Fabry. Mnoho typických príznakov smútku má funkciu, ktorú je možné vysvetliť evolučne. Počnúc smutnou tvárou, vďaka ktorej nás ostatní utešujú. Dočasné odvrátenie sa od vonkajšieho sveta tiež slúži svojmu účelu: umožňuje smútiacemu človeku plne sa sústrediť na seba, aby sa dokázal vyrovnať so stratou. Nasmerovanie zaostrenia dovnútra dáva potrebnú silu. Štúdie tiež zistili, že určité funkcie mozgu sú u smútiacich osôb zvýšené. Týmto spôsobom môžu spracovávať informácie presnejšie ako obvykle a majú ostrejšiu pamäť. Možno mechanizmus, ktorý pomáha správne klasifikovať stratu, aby ste sa mohli konečne preorientovať.
„Celkovo je dôležité vnímať smútok ako normálny proces, ktorý je škaredý, ale nevyhnutný a úplne konštruktívny,“ hovorí Fabry. Postihnutí, ale aj ich priatelia a príbuzní, by mali byť trpezliví a mali by si uvedomiť: „Prejde to.“ Asi 85 percent tých, ktorí smútia, je najhoršie utrpenie viac ako rok po strate. Len malé percento si nenájde cestu z fázy. Žiaľ, často existuje nesprávny spôsob zaobchádzania so smútkom: Každý, kto nechce prijať rozchod alebo ktorý z dlhodobého hľadiska urobí zo spomienky na zosnulého človeka ťažobu života, škodí sám sebe a nedokáže sa zbaviť.
Hartmannovej pomohlo, že jej priatelia boli tu pre ňu v najhorších časoch. A snaží sa byť trpezlivá so svojou matkou, ktorej správanie niekedy vníma ako stoické a ktorú ešte nebaví opäť sa socializovať. Pretože vie: potrebuje len trochu viac času.
Telo tiež smúti
Pred desaťročiami psychológovia predpokladali, že optimistické pocity alebo dokonca smiech nemajú vo fáze smútku miesto. Posledný výskum tomu však odporuje.
Kto smútit, aj on môže byť šťastný. Pretože pozitívne pocity, ako už vieme, sa vyskytujú v každej životnej situácii. Teda aj počas smútku, ktorý beží vo vlnách. Takže niekedy viac, niekedy menej silné.
Kto z dlhodobého hľadiska zmizne v jeho bolesti, ktorá riskuje, že smútok bude mať negatívny dopad na jeho zdravie. Napríklad smútok môže spôsobiť problémy s dýchaním srdca a zažívacie ťažkosti. Smútiaci sa tiež často sťažujú na nepokoj, nechutenstvo a nespavosť. Dlhé obdobia smútku môžu oslabiť imunitný systém. Dva roky po smrti partnera sa zistilo, že u vdov je zvýšená úmrtnosť a desať rokov po strate partnera sú stále vystavené zvýšenému riziku choroby. Je tiež zrejmé, že pozostalí často konzumujú viac alkoholu a nikotínu a uchyľujú sa k sedatívam a hypnotikám.