Snacking right Pri týchto trikoch to funguje

Stravovanie zamerané na postavu

Kto to nevie? Ak máte medzi hlavnými jedlami pocit hladu, potrebujete urgentne občerstvenie. Na rýchle zvýšenie energie sa mnohí uchyľujú k čokoládovým tyčinkám alebo mastným pečivám, ktoré kvôli vysokému počtu kalórií môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti. Ako však môžete uspokojiť svoju chuť do jedla bez toho, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo?

týchto

1. Kedy by som sa mal občerstviť?

Dobrá vec na občerstvení: Skracujú čas medzi hlavnými jedlami, ako sú raňajky, obed a večera. Ale buďte opatrní: Ak budete celý deň papať na boku, zvyšuje sa vám hladina cukru v krvi a bráni spaľovaniu tukov. Preto by občerstvenie malo byť v ideálnom prípade rozdelené na polovicu prestávky medzi veľkými jedlami. To znamená napríklad dve hodiny po raňajkách alebo dve hodiny pred obedom.

2. Ako by som sa mal občerstviť?

Občerstvenie by sa nikdy nemalo jesť z nudy. Alebo ešte horšie: Zjete ich večer pred notebookom alebo pred televízorom. Je lepšie venovať si niekoľko minút vedome si pochutnávať a dať telu šancu správne vnímať občerstvenie medzi jedlami. Vďaka tomu si lepšie uvedomujete svoj vlastný pocit sýtosti a riskujete, že zjete viac, ako vaše telo skutočne potrebuje.