Snaha o dokonalosť ako prekážka pri chudnutí
Mnohí chcú schudnúť. Ale nielen málo, ale až po dokonalú vysnívanú postavu. Mala by to byť dokonalá strava, cieľom je dokonalé telo. A samozrejme, že chcete dokonale dodržiavať všetky predpisy, dokonale sa držte každej maličkosti. Perfektná strava, perfektné budovanie svalov, všetko by malo byť odteraz dokonalé. Takže ak áno, tak aj správne. Žiadne polovičné veci. Čo v podstate znie dobre, je v praxi jeden z najdôležitejších dôvodov, prečo toľko pokusov o chudnutie zlyhá.
Pretože nikto nie je dokonalý. Nič z toho, čo ľudia robia, nie je dokonalé. A to vôbec nevadí, život aj tak ide ďalej. Stále môžete dosiahnuť svoje ciele, robiť si úlohy a baviť sa tiež. Každý, kto sa snaží byť vo všetkom dokonalý, sa pri najmenšej odchýlke od plánu dostane do zásadných ťažkostí. Nechceli by ste odolať maličkému kúsku čokolády? Dokonalosť je už preč a objaví sa myšlienka, ktorá ničí všetko: Teraz to tiež nemá význam.
Teraz to tiež nemá význam
Nie je to kúsok čokolády, ktorá znemožňuje chudnutie, to je myšlienka. S ktorými si stojíte svojím spôsobom. Pretože práve táto myšlienka vedie k tomu, že teraz zjete celú tabuľku čokolády. Pretože to nemá význam. So všetkými dôsledkami, ktoré to so sebou nesie, so zlým svedomím, nenávisťou k sebe samým, frustráciou a presvedčením, že ste zlyhaním.
Mnohí sa tiež snažia trestať za „priestupky“. Jesť čokoládu? Zajtra teda nebude nič! To často vedie k začarovaným kruhom, všetko sa zhoršuje a zhoršuje, neexistuje východisko.
Každý, komu sa niečo také stane, je iba človek. Ľudia nie sú stvorení na to, aby boli dokonalí, ale aby nejako dostali všetko pod jednu strechu. Ľudia sú každý deň konfrontovaní s množstvom požiadaviek, ktoré musia nejako spĺňať. Nejde len o chudnutie, je tu aj práca, rodina, domácnosť, priatelia, voľný čas a oveľa viac. Kompromisy formujú každodenný život, nie dokonalosť.
Chce to veľa sebavedomia pripustiť, že v skutočnosti nemôžete byť dokonalí v žiadnej oblasti. A potom už len byť spokojný s tým, že robíte všetko dobre, ako to pôjde, ako najlepšie viete. Tiež chudnutie. Tí, ktorí to dokážu skúšať znova a znova a napriek tomu žijú so svojou vlastnou nedostatočnosťou, budú nakoniec úspešní. Tiež, ale nielen pri chudnutí. Môžete sa naučiť byť sebavedomý!
Dokonalý plán chudnutia a realita
K ideálnemu a dokonalému plánu chudnutia určite patria jedlá, ktoré si sami uvaríte, pravidelné cvičenie a denné cvičenie. Aj keď je naozaj veľa vecí, ako napríklad cukrovinky alebo vyhľadávanie obeda, nikdy to nerobte. Tí, ktorí sa dokonale držia dokonalého plánu, určite dokonale schudnú. Alebo možno nie.
Pretože telo sa nedrží dokonalosti. Niekedy zníži svoju váhu, niekedy svoju veľkosť, niekedy sa nič také nestane, plán nie je skutočne badateľný. Dochádza k zatýkaniu, chudnete presne vtedy, keď ste práve zjedli príliš veľa, váhy ukazujú viac, aj keď ste robili všetko správne. Každý, kto tu očakáva dokonalosť, môže zúfať. Všetky tieto veci sa stanú predovšetkým vtedy, ak sa budete zhruba držať svojho plánu chudnutia, ak sa vzdáte stresu z dokonalosti.
Navyše, aj keby ste mali chudnúť perfektne, pravdepodobne by ste neskončili s dokonalým telom. Ale stále taký, aký je. So všetkými znakmi, ktoré na ňom zanechal život a možno aj nadváha. To je realita. Kto ich dokáže vidieť nie tak trpkých, ale ako správnych a dobrých, vyhral. Život nie je len o vonkajšej strane tela, život je oveľa viac. Pohoda sa môže zlepšiť, dokonca sa môže stať dokonalou, ak budete jesť iba zdravé a vyvážené jedlo, cvičiť a udržiavať sa v kondícii. Starostlivosť o veci, ktoré vás zaujímajú, sú skutočne dôležité. Bez ohľadu na to, ako vaše telo vyzerá, bez ohľadu na to, koľko (stále) vážite.
Dokonalé bezchybné telo sa nedá dosiahnuť iba samotným chudnutím. Je to práca na plný úväzok. A aj pri celodennom úsilí sa k nemu dostane len málokto. Akékoľvek problémové oblasti vždy zostanú. Lepšie ako snažiť sa o dokonalosť je prijať svoje vlastné telo také, aké je, a snažiť sa o jeho blaho.
Zlyhania a sebavedomí realisti
Je to vec pohľadu. Každý, kto sa zrieka dokonalosti a robí všetko zhruba tak, ako najlepšie vie, nie je neúspechom, ale je suverénnym. Pretože rozumne reaguje na požiadavky života, na nemožnosť urobiť všetko alebo dokonca nejaké dokonalé.
Dokonalý plán, ako vôbec prestať jesť čokoládu, je teda odsúdený na neúspech. Realistický plán zjesť čo najmenej čokolády, ale potom si ju naozaj vychutnať všetkými zmyslami namiesto toho, aby ste si ju napchali svedomím, vedie nakoniec k cieľu. Je to ešte lepšie. S realistickým plánom nie je zameraný iba cieľ, cesta je tam žiaduca a príjemná. Toto je dôležité.
Pretože cieľ môže byť ďaleko, jeho dosiahnutie bude trvať dlho. Tí, ktorí sa usilujú o dokonalosť, sa často budú považovať za neúspech, pokiaľ nebude dosiahnutý konečný cieľ, ktorý v mnohých prípadoch počíta aj s nereálne nízkou hmotnosťou. Ak sa považujete za neúspech, nebudete schopní načerpať energiu a dobyť sebadôveru, ktoré je potrebné na to, aby ste neustále robili správne veci, najmä nie dlho. Takže vlastne je to perfekcionizmus, ktorý vedie k zlyhaniu.
Tí, ktorí namiesto toho považujú každý malý krok správnym smerom za úspech, ktorí pozdravia každé kilo stratené so skutočnou radosťou, ktorí sú na seba hrdí, keď si namiesto toho, aby do nej vložili tyčinku, užili iba malý kúsok čokolády, urobia z týchto pozitívnych zážitkov Vedieť načerpať silu, aby ste pokračovali v ceste, ktorá nakoniec povedie k úspechu.
To je jedno
Záverom teda je, že nezáleží na tom, či si doprajete kúsok čokolády, alebo do nej napcháte tyčinku. Ani jedna z nich nie je dokonalá, ale môžete a mali by ste robiť malé chyby, napriek tomu by ste sa mali vyhnúť veľkým. A aj keď sa stala veľká chyba, ak hracia doska zmizne, všetko nie je v žiadnom prípade stratené. Niekedy môžete, pokiaľ sa snažíte, aby sa to nestalo častejšie, pokiaľ sa pokúsite vyvinúť stratégie, ako sa zaobísť s menším počtom. Situácia, na ktorej to nezáleží, v skutočnosti neexistuje. Aj keď sa to tak niekedy zdá.
Poučiť sa z chýb
Dokonalosť nepripúšťa chyby. Každá chyba znamená zlyhanie. Rozlúčka s dokonalosťou znamená, že sa môžete okamžite poučiť zo svojich chýb.
Takže ak ste urobili chybu, keď ste dokončili čokoládovú tyčinku, potom ste nezlyhali, ale máte šancu sa niečo naučiť, vylepšiť, lepšie prispôsobiť svoj plán chudnutia sebe a svojim životným podmienkam. Môžete si teda položiť otázku, ako k tomu došlo, a vyhnúť sa týmto situáciám v budúcnosti. Často sú to veľmi jednoduché veci. Ak napríklad človek počas dňa nejedol dostatok sacharidov, najmä nie dostatok sacharidov, potom večer ťažko odolá pokušeniu. Poučiť sa z toho znamená začať odteraz pravidelne a dostatočne jesť. Pretože potom budete môcť s potešením zjesť malý kúsok čokolády a potom prestať. Ak sa vám stále nedarí, zatiaľ ste nenašli ten pravý dôvod, máte ďalšiu šancu naučiť sa nové veci.
Len čo sa zapojíte, hneď ako dáte príležitosť učiť sa, budete môcť vidieť svoje chyby úplne inými očami. Každá chyba znamená príležitosť na zlepšenie, musíte ju jednoducho využiť. Ak sa už neusilujete o dokonalosť, môžete to urobiť naraz. Jeden môže teraz robiť jeden krok po druhom, väčšina z nich povedie správnym smerom. A aj keď to nebude platiť pre všetky kroky, budete sa stále viac učiť, cieľavedomejšie posúvať správnym smerom.
Dokonalosť a trpezlivosť
Dokonalosť je netrpezlivá. Chce úspech okamžite. Nie je priestor ani príležitosť na regres, na stagnáciu, na obchádzky. Chudnutie je úsilie, ktoré si vyžaduje trpezlivosť. Aby ste mohli vidieť trvalý úspech, musíte robiť veľa vecí správne po dlhú dobu. Reakcie tela nie sú v žiadnom prípade vždy okamžité. Hmotnosť niekedy zostáva konštantná niekoľko týždňov, dokonca mesiacov, aj keď robíte všetko správne, aj keď v skutočnosti by ste mali vidieť výsledky. Takúto fázu je možné vydržať oveľa lepšie pri suverénnom, realistickom pohľade na vec, ako pri úsilí o dokonalosť.
Niekedy urobíte chyby, ktoré sa nedajú okamžite vrátiť späť. Napríklad veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, začína svoju športovú kariéru s príliš veľkými ambíciami, ktoré potom vedú k zraneniam a bolestiam a nakoniec k tréningovým prestávkam. Perfekcionista si teraz ľahko myslí, že všetko nemá žiadny účel, a preto sa vzdáva. Realista sa sústreďuje na svoju stravu, svoj postoj k jedlu, kým sa zranenia nezahoja. Čas využije na to, aby sa naučil lepšie trénovať, a potom začne odznova, pričom zohľadní novo získané vedomosti.
Každý, kto sa už nesnaží byť dokonalý, ale snaží sa vždy robiť všetko, vrátane schudnutia, ako je to možné, získa suverenitu, sebaurčenie, sebavedomie, pohodu a možnosť neustále sa vzdelávať. Nielen, že si môže svoj plán chudnutia postupne lepšie prispôsobiť sám sebe, ale aj ľahšie sa zaobíde bez frustrácie a podobne, jednoducho preto, že frustrácie bude oveľa menej.
Zrieknutie sa dokonalosti je cestou k cieľu, nezrieknutie sa jedla a pôžitku.
Celkom správne, na chudnutie tiež potrebujete odpočinok a dobrý plán, ktorého sa budete držať, aj keď úspechy môžu prichádzať o niečo pomalšie, ako by ste si želali.
Super 🙂 Veľmi sa mi páči váš príspevok ... Kvalitný plán výživy je veľmi dôležitý. Mal by byť predovšetkým zdravý. Veľmi dôležité sú aj prestávky. Lepšie chudnúť pomaly ako príliš rýchlo.
Veľa sa píše o váhe a chudnutí. Nejde o senzácie, ale čo je skutočne pozoruhodné. Aj keď sa to niekomu zdá čudné, disciplína príliš nepomáha, kreativita veľmi.