Snažíte sa zdravo stravovať, ale výsledky sú neskoro. Plody, ktoré konzumujete, môžu byť
Súvisiace články
Čo sú antioxidanty a ako pomáhajú telu bojovať proti závažným chorobám, ako je rakovina
Divertikulitída alebo ochorenie hrubého čreva. Príznaky, príčiny a liečba
ŠTÚDIA | Mierna konzumácia piva je zdraviu prospešná
Ovocie je dôležitou súčasťou našej stravy. Čerstvé ovocie, bohaté na vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny, je dôležitým zdrojom energie. Celé zjedené ovocie obsahuje vlákninu a ďalšie výživné látky, ktoré vytvárajú pocit sýtosti, postupne dochádza k vstrebávaniu cukrov.
Buďte však opatrní! Výber jedného druhu ovocia môže byť inšpiratívnejší ako iný. Pretože sušené ovocie a ovocné džúsy obsahujú oveľa vyššie množstvo koncentrovaného cukru, je konzumácia celého ovocia tou najlepšou voľbou.
Mnoho ľudí konzumuje prebytočný cukor bez toho, aby vedeli, že môžu mať iné možnosti konzumácie toho istého produktu. Sami zvyšujú riziko zápalu, priberania na váhe a ďalších metabolických problémov.
Avšak nielen spôsob, akým sa rozhodneme jesť ovocie (celé, pretrepané, džús), robí rozdiel v množstve spotrebovaného cukru denne, ale aj výber tých druhov ovocia, ktoré obsahujú nízke množstvo cukru. Prečo si nevybrať toľko možností, prečo si nevybrať také, ktoré vďaka zníženiu množstva skonzumovaného cukru počas celého dňa nielenže udržia naše zdravie zdravé, ale tiež nám pomôžu udržať si váhu alebo dokonca zhodiť pár kíl.
V závislosti od podmienok pestovania, každej odrody alebo stupňa zrelosti sa môže množstvo cukru v konkrétnom ovocí líšiť. Tu sú teda štandardné množstvá cukru pre každé ovocie.
Ovocie s nízkym obsahom cukru
1. Právnik
2. Citrón vrátane vápna
3. Rebarbora
4. Maliny
5. Mure
6. Čučoriedky
Ovocie s nízkym až stredným obsahom cukru
1. Jahody
2. Melón
3. Papája
4. Vodný melón
5. Broskyne
6. Nektarinky
7. Ríbezle
8. Kokos
9. Iba
10. Guava
11. Marhule (surové, nesušené)
12. Grapefruit
Ovocie so stredným až vysokým obsahom cukru
1. Slivky
2. Oranžová
3. Kiwi
4. Pere
5. Ananás
Ovocie s najvyšším obsahom cukru
1. Mandarínky
2. Čerešne
3. Hrozno
4. Rodii
5. Mango
6. Figy (surové aj sušené)
7. Banány
8. Litchi
9. VŠETKO sušené ovocie (hrozienka, marhule, slivky, datle, figy, brusnice atď.)