Snívame o kríze v koróne, ako nám môžu pomôcť nočné mory - DER SPIEGEL
Toto znamenajú vaše korónové sny
ZRKADLO: Pán Schredl, ľudia tvrdia, že počas koronovej krízy snívajú intenzívnejšie, živšie a zmätenejšie. Prečo?
Schredl: Najjednoduchšie vysvetlenie je, že veľa z nás má práve teraz viac času na spánok. Sny boli tvorivé už pred Coronou, ale zvyčajne na ne krátko po vstávaní zabudneme. Ak pracujete v domácej kancelárii a môžete zostať dlhšie v posteli a snívať, pretože už nejazdíte dve hodiny, aby ste pracovali cez zápchu, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že si spomeniete na svoje sny. Myslím si, že veľa ľudí sa tiež viac zameriava na seba prostredníctvom sociálneho dištancovania sa. Ľudia sa o seba viac starajú, a to zahŕňa aj ich sny.
Michael Schredl je vedecký riaditeľ spánkového laboratória v Ústrednom ústave pre duševné zdravie v Mannheime. Od roku 1990 pracuje v oblasti výskumu snov na mnoho rôznych tém, ako sú faktory pamäti snov, bdelý život a sen, účinky snov na bdelý život, lucidné sny, terapia nočnými morami, postoje k snom. Je redaktorom bezplatného online časopisu „International Journal of Dream Research“.
ZRKADLO: Existujú v koronovej kríze aj ďalšie faktory?
Schredl: Mnoho ľudí zažíva spomalenie svojho každodenného života, niektorí majú sedavý životný štýl a izoláciu. Ľudia sú však spoločenské bytosti, ak sú nútení obmedzovať svoje kontakty, je to pre nich stresujúci faktor. Vieme, že stres podporuje úzkostné sny. Sny tiež čiastočne odrážajú potreby. V tomto ohľade sa môže stať, že snívame o tom, čo by sme si chceli počas dňa dať, napríklad stretnúť veľa priateľov alebo ísť do reštaurácie. Sám som už mal Coronine sny: sníval som o uzavretých reštauráciách.
ZRKADLO: Čo ovplyvňuje naše sny?
Schredl: Všetko, čo ľudí cez deň zamestnáva, sa odráža v ich snoch. Keď žijeme v stresujúcom čase, naše sny sú poznačené stresom. V bdelom stave sa môže stále zdať, akoby sme mali všetko pod kontrolou, ale najmä úzkostné sny nám demonštrujú náš emocionálny život v prehnanej podobe. Sny môžu byť veľmi dobrým znamením, že sa bojíme. V súčasnej situácii zhromažďujú aspekty dňa, ako sú pleťové masky, prázdne vnútorné mestá, spoločenské dištancie alebo umývanie rúk, tiež určené správy o kríze v koróne, nové individuálne, často kreatívne, niekedy očarujúce snové akcie.
CACTUS Creative Studio/Stocksy
Digitálny časopis na počudovanie, pozeranie a čítanie: Články v sekcii Život sú venované veľkým i malým otázkam našej doby, ktoré sa týkajú zdravia, rodiny a psychológie, cestovania a štýlu.
ZRKADLO: Pre snívanie to môže byť tiež stresujúce?
Schredl: Veľa. Príjemné je, že so všetkými svojimi snami môžeme pracovať sami. Sny môžete použiť ako cvičisko na prekonávanie strachu. To má zase vplyv na sny, ktoré majú prísť.
ZRKADLO: Musíte to vysvetliť!
Schredl: Američania hovoria o Imagery Rehearsal Therapy. Cez deň sa pýtate sami seba: Čo potrebujem, aby som mohol vyriešiť situáciu sna včera večer? Ak sa niekto bude zaoberať konštruktívnym riešením počas dňa, predpokladáme, že to vedci predpokladajú, ovplyvní to nasledujúce sny. Stávajú sa konštruktívnejšími a menej bojazlivými. Koronová kríza a vaše sny ponúkajú spôsob, ako to praktizovať. Ešte raz veľmi jasne: Samotné sny nám nepomáhajú vyrovnať sa s Coronou. Môžete tiež zaťažiť. Strach a nočné mory narúšajú spánok a našu náladu. Ale môžeme aktívne používať sny a pracovať s nimi, aby sme lepšie zvládli krízu.
ZRKADLO: Čo ešte môže pomôcť proti nočným morám?