So zdravou stravou; cvičenie a šport vysoký krvný tlak bek; tápať

Mníchov. Vysoký krvný tlak je často náhodnou diagnózou u rodinného lekára alebo v lekárni. Ak meranie ukazuje hodnoty nad 130 až 90 mmHg, pacienti sú často veľmi prekvapení, pretože nepociťovali vysoký krvný tlak. „Samotný vysoký krvný tlak nebolí,“ tvrdí profesor Martin Middeke, vedúci mníchovského hypertenzného centra. Ale následky neliečeného vysokého krvného tlaku môžu byť drastické, a preto je choroba známa aj ako „tichý zabijak“.

šport

„Vysoký krvný tlak poškodzuje cievy a môže viesť k mŕtvici, infarktu a ďalším kardiovaskulárnym ochoreniam,“ hovorí Middeke. mmHg je jednotka merania krvného tlaku. 1 mmHg je tlak, ktorý vyvíja jeden milimeter (mm) na stĺpec ortuti (Hg). Podľa Asociácie nemeckých internistov označuje systolický tlak (horná nameraná hodnota) maximálny tlak, ktorý vzniká vo fáze napätia a vypudzovania ľavej komory. Normálne by to bolo v rozmedzí 110 - 130 mmHg. Diastolický krvný tlak (nižšia nameraná hodnota) zodpovedá najnižšiemu tlaku vo fáze relaxácie a expanzie srdcového svalu. Diastolický tlak je zvyčajne v rozmedzí 80-89 mmHg.

Odpovedajte čo najskôr

Ak je diagnostikovaný vysoký krvný tlak, je dôležité problém čo najskôr vyriešiť, zdôrazňuje Middeke. „U pacientov, ktorí už prekonali mozgovú príhodu alebo majú poškodené orgány na srdci, obličkách alebo krvných cievach, môže byť najskôr nevyhnutná úprava dávky lieku,“ hovorí Middeke. „U normálnych ľudí však nie sú potrebné žiadne lieky.“

V rozhovore s lekárom by sa malo individuálne prediskutovať, ktoré zmeny životného štýlu a stravovania sú užitočné. Kde sú rizikové faktory? Aké sú možné spúšťače? Vo väčšine prípadov by postihnutí museli schudnúť, hovorí Gabi Hoffbauer, odborník na vnútorné lekárstvo a odborný autor z Mníchova: „Väčšina prípadov vysokého krvného tlaku je klasickou blahobytnou chorobou, pretože krvný tlak sa zvyšuje s telesnou hmotnosťou.“

Pomaly na požadovanú váhu

Pacienti s vysokým krvným tlakom, vedení túžbou čo najrýchlejšie schudnúť a tým znížiť krvný tlak, často podstupovali nárazové diéty alebo hladovacie diéty. K chudnutiu by však malo dôjsť pomaly a udržateľne: „Havarijné diéty rýchlo vedú k jojo efektu, takže z dlhodobého hľadiska je pravdepodobnejšie trvalé priberanie s príslušnými sklamaniami a psychologickými následkami,“ varuje Middeke.