So zemiakovou diétou na chudnutie invikoo

Zemiaková diéta patrí k takzvaným mono diétam, ktoré pozostávajú hlavne z jedného jedla, podobne ako diéta s kapustovou polievkou. Takže zemiakov je dosť: ráno, napoludnie a večer vo všetkých možných variáciách. Či už ako bundové zemiaky, pečené zemiaky, zemiaková kaša alebo zemiaková polievka. Toto všetko je povolené. Tí, ktorí majú radi zemiaky, si tu môžu pochutnať na zemiakoch. Prílohou k zemiakovým jedlám sú vajcia, tvaroh, zelenina, šalát a ovocie.

tvarohom vajcami

Ako funguje zemiaková diéta?

Zemiakové recepty sú v strave nízkotučné. Toto diétne jedlo s približne 80 percentami uhľohydrátov v strave možno preto klasifikovať ako vysoko sacharidovú stravu. Každý deň sa pripravuje 600 až 1 000 gramov zemiakov, hlavne s tvarohom a vajcami. Najmä v prípade zemiakov môže naše telo obzvlášť dobre využiť bielkoviny, ktoré obsahujú. Na začiatku diéty výrazne chudnete, pretože vysoký obsah draslíka v zemiakoch spôsobuje vylučovanie väčšieho množstva vody. S iba 1 000 kalóriami denne je to celkom prísna strava.

výhody

Recepty sa pripravujú rýchlo a ľahko. Na začiatku je rýchla strata hmotnosti. Vďaka veľkému množstvu zemiakov môžete skutočne jesť dosýta.

nevýhoda

Z dôvodu jednostranného príjmu potravy sa môžu príznaky nedostatku vyskytnúť dlhodobo. Rovnako ako môžu vzniknúť chute na ďalšie obľúbené jedlá. To tiež sťažuje dlhšie držanie diéty. Z dlhodobého hľadiska nedochádza k efektu učenia a riziko jojo efektu je vysoké vďaka silnému zníženiu kalórií. Monotónna konzumácia zemiakov môže viesť k tomu, že potom už nechcete zemiaky jesť. To by bola škoda, pretože zemiak je veľmi zdravé jedlo. Má málo kalórií, vysoký stupeň sýtosti a je bohatý na vlákninu, vitamíny skupiny B, vitamín C, draslík, bielkoviny a minerály.

Naše odporúčanie: Zemiaky kombinujte nielen s tvarohom, vajcami, zeleninou a šalátom, ale aj s nízkotučným mäsom, rybami, mliečnymi a sójovými výrobkami. To znamená, že máte plnohodnotné jedlo pre štíhlu líniu.