Sociálna izolácia a neobvyklé správanie

IZOLOVANÍ, ALE SPOLU Každý sme doma, izolovaní, hoci sme spoločenské bytosti. Strach je nákazlivý a preto nepotrebujeme priamy kontakt. Môžeme sa správať nezvyčajne negatívne. V tomto období sa však môžeme navzájom podporovať. Andreea Chiru-Maga, psychoterapeutka a klinická psychologička, vysvetľuje, odkiaľ pochádzajú naše obavy a ako môžeme zostať v kontakte s ostatnými, aj keď všetci zostávajú v jeho dome.

Aké účinky má sociálna dištancia a izolácia na našu psychiku? Správame sa inak, neobvykle? Máme rôzne postoje?

Všetci chceme byť z času na čas sami, ale izolácia nás môže veľmi ovplyvniť fyzicky (kardiovaskulárne, hormonálne, priberanie na váhe) i psychicky i v každodennom živote (zmena spánkových režimov, zmena pozornosti, zmena jedlo, nadmerné fajčenie, potreba veľa a často jesť, plytvanie časom).

Pokiaľ ide o psychické účinky, predstavte si, že samotná väzba vo väzniciach je najtvrdšou formou trestu. Po izolácii, zmyslovej deprivácii hľadali väzni zmyslové podnety, nakoniec spievali, vydávali zvuky, rozprávali sa, ale po určitom čase skončili záchvaty paniky, úzkostné poruchy, extrémne emócie, paranoja, obsedantné myšlienky, halucinácie. vizuálne alebo hmatové (napríklad vo filme Cast Away stroskotaná postava, ktorú stvárnil Tom Hanks, upravila loptičku).

Čo sa deje v mozgu, keď sme izolovaní/Ako je ovplyvnené správanie

Mozog je zvyknutý každý deň pracovať vo vzorcoch s veľkým množstvom informácií, zmyslových podnetov, napríklad vizuálnych, aditívnych. Keď z izolácie dostane menej informácií, musí sa prispôsobiť a formovať nové vzorce, ktoré sú veľmi ľahko ovplyvniteľné našim emocionálnym stavom. Máme tendenciu dávať informáciám veľký význam, pokiaľ ide o to, ako sa v nich cítime.

Emocionálne zážitky spájame s tým, ako k nim prichádzame. Napr .:

keď ma človek nemá rád (emócia), tak sa rozhodnem s ním neprichádzať do styku (správanie);

keď sa bojím, že ochoriem (emócia), vyberiem si kúpiť veľa liekov z lekárne (správanie);
keď sa zo správ dozviem, že obchody sú prázdne (emócia), idem si kúpiť jedlo, aby mi nedochádzalo jedlo (správanie).

Izolácia spojená s kontextom pandémie teda môže v mnohých ohľadoch aktivovať negatívne emócie a vo výsledku môžeme rozvíjať bezpečné správanie a samozrejme veľa môže byť iracionálnych.

Ale v súčasnej situácii je izolácia veľmi odlišná, pretože sme vo svojich domovoch obklopení mnohými podnetmi, ako napríklad: prístup na internet, telefóny, notebooky, hry, jedlo, televízia.

Sme „zapojenou“ spoločnosťou a najdôležitejší aspekt izolácie závisí od nášho vnímania izolácie a od toho, ako sa k nej rozhodneme vzťahovať.

Môžeme mať pozitívny vzťah k izolácii?

Pozitívny pohľad na izoláciu nám môže pomôcť dosiahnuť oveľa lepší emocionálny stav (keď zostanem doma, spojím sa viac so svojou rodinou, mám čas urobiť viac vecí pre seba) alebo stanoviť konštruktívne ciele, aby sme sa udržali zaneprázdnená myseľ (urobiť poriadok, čítať/vidieť/počúvať to, čo som doteraz nestihla). Pomôcť nám môže aj stanovenie denného harmonogramu.

Sme spoločenské bytosti a naše psychologické systémy sú často spojené so sociálnou sieťou. Táto sociálna sieť môže byť v určitých obdobiach veku bohatá, ale ukázalo sa, že s pribúdajúcim vekom sa táto sieť zmenšuje. Nie je náhoda, že najvyššia miera depresie sa vyskytuje v období dospievania a staroby, pretože v týchto obdobiach máme najväčšie potreby spojenia s inými ľuďmi. Nešťastným príkladom sú rumunské siroty z 90. rokov, ktoré boli od narodenia zbavené sociálneho kontaktu a zostali so značným oneskorením v sociálno-emocionálnom vývoji.

V súvislosti s pandémiou záleží na tom, ako sa doma izoluje, či už sme sami alebo obklopení ľuďmi. Slobodní ľudia alebo osoby v nepohodlných, toxických alebo zneužívajúcich spoločnostiach sa môžu cítiť izolovanejšie. Pre niektorých ľudí môže byť izolácia výnimočným nápadom, pre iných veľkým zdrojom stresu.

Môžeme dostať záchvaty paniky, úzkosť?

V tomto období môžu byť aktivované záchvaty paniky, úzkosti, obsedantné správanie alebo depresia. Vnímanie izolácie môže určite ovplyvniť náš emocionálny stav. Strach je známy ako regulačná emocionálna, behaviorálna a fyziologická reakcia na vnímané hrozby. Počas tejto pandémie môže strach spôsobiť niekoľko faktorov:

- Neznášanlivosť neistoty. Neistota je často spojená s negatívnymi výsledkami, čo vedie ľudí k hľadaniu záruk od ostatných. Zvyšovanie tolerancie k neistote však znižuje úzkosť a môže zmierniť pocit strachu. Preto odporúčam použiť dôveryhodné zdroje informácií.

- Obava, ktorú možno podporiť súborom presvedčení o nebezpečenstve. Môžeme preceňovať pravdepodobnosť výskytu nežiaducich udalostí, ktoré môžu viesť k nefunkčnému správaniu.

- Nesprávne interpretácie súčasnej situácie.

Kedy by bolo vhodné požiadať o špecializovanú pomoc?

Ako sa môžeme navzájom podporovať v tomto období?

V núdzových situáciách postupujte podľa odporúčaní príslušných orgánov.

Buďme zodpovední a racionálni a nekupujme výrobky, ktorých je nadbytok alebo ktoré nepotrebujeme. V opačnom prípade môže toto správanie spôsobiť u populácie paniku a úzkosť. Riskujeme tiež vstup do začarovaného kruhu: čím viac prázdnych regálov bude, tým viac ľudí bude v pokušení prijať bezpečné správanie a kúpiť si viac.

Strach je nákazlivý a preto nepotrebujeme priamy kontakt. Odporúčam venovať viac pozornosti informáciám, ktoré propagujeme v online priestore, pretože môžu vytvárať významné zdroje stresu a paniky.

Starostlivosťou o svoje zdravie chránime aj ostatných

Dary majú pozitívne účinky a môžu nás spojiť so spoločným cieľom. Tam, kde je viac, sa zvyšuje výkon! Účelom darov je dosiahnuť zmenu, a keď ľudia v tejto súvislosti vytvoria tím a majú dokonca pocit, že ich dary majú vplyv, majú ešte väčšiu motiváciu darovať. Máme príklady od Dăruiește Viața alebo MagiCamp, ktoré spojili veľa ľudí v spoločný cieľ. Naše zapojenie, dokonca aj z domu, nám určite môže veľmi pomôcť a môže nám dať pocit pohody.

Ako zostať v kontakte s ostatnými, aj keď všetci zostávajú vo svojom dome?

Tento článok je súčasťou procesu MedLife - izolovaný, ale spolu. Cieľom prístupu, ktorý je podporovaný lekármi a špecialistami, je správne informovať a poskytnúť lekársku a emocionálnu podporu tým, ktorí to potrebujú. #izolatidarimpreuna hovorí o solidarite a o tom, ako môžeme po celú dobu konať zodpovedne: izoláciou, správnymi informáciami a odhodlaním, s empatiou a vrúcnosťou môžeme prekonať túto slepú uličku.

Spoločne uľahčujeme prispôsobenie sa týmto novým podmienkam. Zbavme sa neistoty, buďme zodpovední a odolní voči výzve, ktorej čelíme. Učíme sa byť jednotní, navzájom si prítomní, aj keď to robíme na diaľku, chrániť seba, ale aj tých, ktorí to najviac potrebujú. Pretože v nás spočíva sila zmeniť trajektóriu tohto obdobia a pretože každý z nás môže niečo zmeniť. Ak si myslíte, že tento článok môže pomôcť iným, pošlite ho ďalej.