Sodík a voda Dôležitá rovnováha pre telo
Sodík a voda: dôležitá rovnováha pre telo
03.03.2016, 12:52 | om (CF)
Jeden bez druhého sa nezaobídete: Sodík a voda musia byť v ľudskom tele obsiahnuté v správnom pomere, aby správne fungovali. Prečítajte si tu, čo by ste mali brať do úvahy pri nahrávaní.
Vyváženie sodíka a vody: Dôležité informácie
Sodík a voda majú v tele spoločnú dôležitú úlohu: V prvom rade je alkalický kov dôležitý pre distribúciu vody v tele. Okrem toho je to tiež dôležité pre srdcový rytmus, prácu svalov alebo činnosť nervových impulzov.
Normálna hodnota minerálu v krvnom sére predstavuje asi 135 až 145 milimólov na liter, podľa „Pharmazeutische Zeitung“. Ak táto hodnota príliš klesá alebo stúpa, je to väčšinou kvôli úzkej súvislosti medzi sodíkom a vodou v tele: ak napríklad prijmete príliš veľa vody alebo naopak málo, minerál sa v tele automaticky zriedi. Existujú tiež zdravotné dôvody pre zníženie hodnôt, napríklad zlyhanie obličiek alebo znížená činnosť štítnej žľazy. Na druhej strane, ak pijete príliš málo vody, hladina sodíka stúpa.
Potraviny proti nedostatku minerálov
Kapusta ako dodávateľ minerálov (Zdroj: ilietus/Getty Images)
Tmavá čokoláda (Zdroj: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Vápnik v maku a spol. (Zdroj: MarianVejcik/Getty Images)
Prevencia nedostatku zinku (Zdroj: Larry Zhou/Getty Images)
Stopový prvok železo (Zdroj: Vaivirga/Getty Images)
Stopový prvok jód (zdroj: BE & W/obrázky imago)
Jedlo s draslíkom (zdroj: Westend61/imago obrázky)
Prevencia nedostatku sodíka (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Black tea and Co. (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Minerálny sodík: čo treba brať do úvahy pri prijímaní?
Pravdepodobne sa však nemusíte obávať, že nekonzumujete dostatok sodíka - podľa zdravotníckeho portálu „Onmeda“ má väčšina obyvateľstva dostatočný prísun minerálov. Dôvod: Sodík je prítomný takmer vo všetkých slaných potravinách.
Konkurenční športovci môžu naopak musieť dbať na zvýšený príjem alkalického kovu, pretože pri nadmernom potení stráca telo veľa sodíka.
Zvýšený príjem sodíka môžu vyžadovať aj rôzne ochorenia, ako je cystická fibróza alebo jednotlivé ochorenia obličiek a pečene. Postihnutí by si mali naplánovať adekvátny príjem spolu so svojím lekárom.
- Dodávateľ minerálov:Stopový prvok molybdén - súčasť mnohých enzýmov
- Neznámy stopový prvok:Vanád - tajomný ultra stopový prvok
- Minerál pre imunitný systém:Síra - profil dôležitého minerálu
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.