Som štíhly, potom kráčam k úspechu - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
„Budem štíhly“ od Patrica Heizmanna je doplnkom k vydaniu z roku 2009 „Som štíhly - úspešná metóda“. Diétny tréner ponúka kombináciu výživového konceptu a hravej motivácie. V priebehu ôsmich týždňov by mali každodenné malé zmeny viesť k cieľu - vrátane minimálnych úspechov.
„Sedem dní, sedem skutkov“
Iba ďalší, ktorí môžu každý týždeň zaškrtnúť sedem úloh, môžu pokračovať ďalším týždňom. Inak sa týždeň opakuje. Kontrolné zoznamy obsahujú rôzne činnosti, ako napríklad „zmena usporiadania chladničky“ alebo „zmena pracovnej cesty“. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali postupne zvyšovať denný počet krokov, až kým nedosiahnu okolo 8 000 krokov. Každý týždeň je navyše vložený jeden ďalší „perfektný deň“. Okrem dobre nasýtených raňajok sú na stole ľahký obed a večera bez sacharidov. Okrem toho sú na programe kondičné cvičenia odporúčané na začiatku alebo polhodine vytrvalostného tréningu.
Kedy jesť čo?
Autor zhŕňa návrhy na výživu vo svojich „hodinkách Heizmann“. Aby sa spomalilo uvoľňovanie inzulínu a naštartovalo odbúravanie tukov, motto je: čo najviac oddeľte tuk a sacharidy, od neskorého popoludnia (16:00) už vôbec žiadne sacharidy. Ak sa nechcete zaobísť bez sladkých nápojov a sladkostí, mali by ste si ich dať radšej na raňajky, aby počas dňa opäť rýchlejšie klesla hladina cukru v krvi.
„Diétne vždy zelené“ ako „Veľa pite“ a „Večer si doprajte bielkoviny“ nájdete tiež v sprievodcovi Heizmanna, program završuje množstvo tipov na relaxáciu a sebamotiváciu. Tridsaťšesťročný autor sa tiež podelí so svojimi poznatkami naživo na seminároch a prehliadkach.
Psychická flexibilita sľubuje úspech
"S touto diétou nie je žiadny neúspech," hovorí Heizmann: Týždenné plány sa môžu opakovať, koľko chcete. Ale aj tu platí nasledujúce: Kombinácia jedál „dokonalých dní“ je sama o sebe neúčinná, chudnutie je vedené iba - ak vôbec - obmedzením jedla v bezvedomí na boku, tvrdí výživový poradca Klaus Eder z Giessenu.