DCMedical Sl; bičovanie svalov, prečo sa vyskytuje; a ako zasiahnuť
Svalová slabosť môže byť spôsobená chronickým ochorením alebo len nedostatkom fyzickej aktivity. Špecialisti ukazujú, čo môžeme urobiť v ktorejkoľvek zo situácií.
Svalová slabosť môže byť zavádzajúca. Často sa objavuje postupne a sťažuje jednoduchú činnosť, napríklad vstávanie zo sedadla alebo otvorenie dverí auta.
Viac ako nepríjemnosť má svalová slabosť dominový efekt na zdravie. Podľa odborníkov z Harvardskej lekárskej fakulty spomaľuje metabolizmus (rýchlosť, pri ktorej telo spaľuje energiu), vyvíja väčší tlak na kĺby, bolesti, spôsobuje nerovnováhu a obmedzuje pohyblivosť.
„Zlou správou je, že sa to zhoršuje. Chôdza bude pomalšia a postihnutá osoba bude závislá od ostatných, aby mohla robiť jednoduché veci. Fyzické obmedzenia vedú k sociálnym obmedzeniam a odtiaľ vedie špirála smerom nadol, “hovorí Marian Hannan, profesor medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte a spoluriaditeľ Centra muskuloskeletálneho výskumu v Hebrejskom inštitúte SeniorLife pre výskum starnutia.
Najčastejšie príčiny svalovej slabosti
Okrem starnutia existuje veľa možných príčin svalovej slabosti. Tu sú niektoré z najbežnejších:
-Neaktivita: Ak nepoužívate svaly, pravdepodobne kvôli chronickým bolestiam spôsobeným artritídou alebo starým zranením, alebo ste mohli byť nedávno hospitalizovaný - svaly prestanú byť aktívne.
-Vedľajšie účinky liekov: Niektoré lieky súvisia so svalovou slabosťou. Kortikosteroidy (napríklad prednizón) pravidelne oslabujú svaly. Lieky znižujúce hladinu cholesterolu: lovastatín, simvastatín alebo atorvastatín oslabujú svaly u niektorých ľudí.
Chronické ochorenie: Mnoho chorôb môže spôsobiť svalovú slabosť, ako je neuropatia (ktorá spôsobuje necitlivosť, mravčenie alebo slabosť rúk alebo nôh), syndróm karpálneho tunela (stlačenie nervu v zápästí) alebo po mozgovej príhode.
Podmienky straty energie: Niektoré choroby ničia ďalšie zdravé svalové vlákna potrebnej energie: určité poruchy spánku; autoimunitné ochorenie, ako je porucha štítnej žľazy; syndróm chronickej únavy; depresia; alebo dokonca slabé srdce, ktoré pumpuje príliš málo krvi bohatej na kyslík, ktoré by rástlo, aby sa dostalo do svalov. Za týchto podmienok sa svaly môžu spočiatku cítiť silné, aktívne, ale rýchlo sa unavia a stratia svoju silu.
Čo sa dá robiť?
Ak máte podozrenie, že svalová slabosť je dôsledkom zlého zdravotného stavu, môže byť najlepšia návšteva lekára. Lekárska prehliadka bude obsahovať kompletnú anamnézu a fyzické vyhodnotenie a prípadne krvné testy alebo test na meranie toho, ako dobre fungujú nervy, ktoré odosielajú informácie do svalov.
Ak ste všeobecne zdraví, ale trpíte následkami nečinnosti, je načase začať s pravidelným cvičebným programom.
S podmienkou pozadia alebo bez neho má pravidelný program cvičení na naťahovanie svalov veľký rozdiel. Hannan odporúča pracovať s fyzioterapeutom na vývoji programu šitého na mieru vašim schopnostiam a konkrétnej svalovej slabosti. „Zlepšíte to, čo ste stratili, a nájdete riešenie, ak existuje niečo, čo nemôžete urobiť,“ poznamenáva Hannan.
Nečakajte okamžitý úspech. „Nezískaš späť 100% svalovú silu, ktorú si mal pred 10 rokmi, ale nezabudni, že chceš byť funkčný a robiť to, čo chceš, či už hráš tenis alebo bicykluješ so svojou bezmocnosťou. Posilnenie svalov môže vám pomôcť dostať sa tam, “hovorí Hannan.