Som zúfalá! musí schudnúť!

Som úplne zúfalý, mám 1,63 m a vážim asi 75 kg (váhy máme rozbité, takže to už nemôžem presne povedať)
Myslím si, že tu každý vie, že je to príliš veľa!

Snažil som sa tak často schudnúť, ale vždy stratím záujem alebo motiváciu, pretože na váhe sa takmer nič nemení.

tiež naozaj nemám veľa možností: nemáme fitness štúdio, žiadny les alebo chodníky na jogging alebo čokoľvek iné, čo by mohlo pomôcť.

Tiež som chcel zmeniť svoje stravovacie návyky, jesť menej, dávať pozor na kalórie, veľa ovocia a zeleniny, ale po pár dňoch to už jednoducho nefungovalo, často ma bolia hlavy, bol som veľmi podráždený a len mrzutý

Som vlastne veľmi pokojný človek. ale čo sa týka chudnutia, som veľmi netrpezlivá.
jediné sprot zariadenie, ktoré mám, je stepper. ale ani s tým som nedostal žiadny výsledok!

Len sa necítim dobre. Myslím, že mám 18 rokov, mal by som chodiť na večierky a užívať si svoj život. ale vždy sedím doma, pretože už nemám chuť na párty, keď sa vidím v zrkadle

tiež chcem byť konečne štíhla, obliecť si pekné oblečenie a ísť plávať bez obáv z toho.

má niekto nejaké tipy, ako by to mohlo fungovať.
prosím, už naozaj neviem

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj
ako si sa snazila schudnut? čo jete?

úprimne povedané, šport je hlúpa výhovorka. mozes napr. choďte sa prechádzať všade. existujú aj športové kluby alebo kurzy jogy, brucha, zadku a podobne od zdravotných poisťovní alebo klubov - len sa musíte dozvedieť viac. fitnes sa dá robiť aj doma, je dosť DVD alebo kníh, youtube videí.

ako dlho si bol na steperi a ako casto cez tyzden?

Veľmi by ma potešila vaša odpoveď.

Ahoj
ako si sa snazila schudnut? čo jete?

úprimne povedané, šport je hlúpa výhovorka. mozes napr. choďte sa prechádzať všade. existujú aj športové kluby alebo kurzy jogy, brucha, zadku a podobne od zdravotných poisťovní alebo klubov - stačí sa informovať. fitnes sa dá robiť aj doma, je dosť DVD alebo kníh, youtube videí.

ako dlho si bol na steperi a ako casto cez tyzden?

Veľmi by ma potešila vaša odpoveď.

Ok
tak som skúsil zmeniť svoje stravovacie návyky

Mam za 2 tyzdne:
na raňajky: 1 plátok celozrnného chleba so smotanovým syrom
v škole: tmavý chlieb so smotanovým syrom a ovocím
v čase obeda: čokoľvek, čo bolo k dispozícii doma
na večeru: ovocie a zelenina

ale myslím si, že to bola nesprávna zmena, inak by som sa necítila zle, však?

áno, môže to byť výhovorka, ale žijem vo veľmi malom meste, neexistuje niečo ako telocvičňa alebo turistické chodníky.
Nemáme žiadne združenia ani kurzy ... to je iba svinstvo

Športovať sa dá, samozrejme, aj doma, ale to je už väčšia zábava na čerstvom vzduchu.
Tiež musím povedať: Nemôžem behať ani nič podobné, pretože po krátkom čase mi oči sčernejú, čo mohlo byť spôsobené aj tým, že toho veľa nepijem a že som silno fajčil až pred rokom. (teraz už naozaj nie je ospravedlnenie)

2 týždne som bola na stepperi každý deň, vždy asi 20 - 30 minút.

Za ten čas som schudol 1,5 kg, ale potom to už nešlo ďalej, kg nekleslo ďalej. skôr sa opäť pridalo niekoľko g. Považujem to za dosť depresívne.

áno, myslím si, že problémom som skutočne ja, pretože som vždy taký pesimistický

Ok
tak som skúsil zmeniť svoje stravovacie návyky

ale myslím si, že to bola nesprávna konverzia, inak by som sa necítil zle, správne?

áno, môže to byť výhovorka, ale žijem vo veľmi malom meste, neexistuje niečo ako telocvičňa alebo turistické chodníky.
Nemáme žiadne združenia ani kurzy ... to je iba svinstvo

2 týždne som bola na stepperi každý deň, vždy asi 20 - 30 minút.

Za ten čas som schudol 1,5 kg, ale potom to už nešlo ďalej, kg nekleslo ďalej. skôr sa opäť pridalo niekoľko g. Považujem to za dosť depresívne.

áno, myslím si, že problémom som skutočne ja, pretože som vždy taký pesimistický

N/A
Dobre tomu rozumiem. My také nemáme. Okrem turistických chodníkov alebo rybníkov, kde si môžete zabehať, je ich dosť. Ale zvyšok tiež stojí peniaze, ktoré nie vždy máte

Ok
tak som skúsil zmeniť svoje stravovacie návyky

ale myslím si, že to bola nesprávna konverzia, inak by som sa necítil zle, správne?

áno, môže to byť výhovorka, ale žijem vo veľmi malom meste, neexistuje niečo ako telocvičňa alebo turistické chodníky.
Nemáme žiadne združenia ani kurzy ... to je iba svinstvo

Športovať sa dá, samozrejme, aj doma, ale to je už väčšia zábava na čerstvom vzduchu.
Musím tiež povedať: Nemôžem si ísť zabehať ani nič podobné, pretože po krátkom čase mi oči sčernejú, čo mohlo byť spôsobené aj tým, že toho veľa nepijem a že som silno fajčil až pred rokom. (teraz už naozaj nie je ospravedlnenie)

2 týždne som bola na stepperi každý deň, vždy asi 20 - 30 minút.

Za ten čas som schudol 1,5 kg, ale potom to už nešlo ďalej, kg nekleslo ďalej. skôr sa opäť pridalo niekoľko g. Považujem to za dosť depresívne.

áno, myslím si, že problémom som skutočne ja, pretože som vždy taký pesimistický

Ahoj
choďte na prechádzku - alebo na nordic walking. tam je rýchla chôdza a žiadne jogging. máte nízky tlak? Viem, že s čiernou pred očami - to môžete vyriešiť v pravom slova zmysle.

je lepšie si dať 1-dňovú pauzu a potom športovať 45 - 60 minút - lepšie na spaľovanie tukov.

Odkladám iba niekoľko celozrnných výrobkov - mám plynatosť atď. - je to pravdepodobne dispozícia. je tam vela zeleniny, ovocia atd? ak nie, telo potrebuje chvíľu, aby sa tomu prispôsobilo.

Ahoj
choďte na prechádzku - alebo na nordic walking. tam je rýchla chôdza a žiadne jogging. máte nízky tlak? Viem, že s čiernou farbou pred očami - to môžete vyriešiť v pravom slova zmysle.

je lepšie si dať 1-dňovú pauzu a potom športovať 45 - 60 minút - lepšie na spaľovanie tukov.

Odkladám iba niekoľko celozrnných výrobkov - mám plynatosť atď. - je to pravdepodobne dispozícia. je tam vela zeleniny, ovocia atd? ak nie, telo potrebuje chvíľu, aby sa tomu prispôsobilo.

Hm
je možné, že mám nízky tlak, neviem presne ^ ^

ok no uvidím čo sa dá robiť.

N/A
Dobre tomu rozumiem. My také nemáme. Okrem turistických chodníkov alebo rybníkov, kde si môžete zabehať, je ich dosť. Ale zvyšok tiež stojí peniaze, ktoré nie vždy máte

Násilný spor
Predtým som sa s mamou búrlivo hádal o chudnutí. Čítal som veľa o tomto bobule acai a o tom, že by mal fungovať, a podobne. nabral odvahu a myslel si, že možno môžem začať odznova. ale mama z toho nebola vôbec nadšená.

stále hovorí „ideme bicyklovať“, ale nikdy sa toho nedrží, vždy sa niečo objaví a samotné jazdenie nie je vôbec žiadna zábava.
a teraz mi ponúkla, aby som sa prihlásil do telocvične v ďalšom meste. naraz.
iba ťa to skutočne chudne? alebo mi to dáva svaly?
a keď si odmyslím náklady na členstvo. a cestovné náklady. bobule acai by boli oveľa lacnejšie.

nechapem, moj brat chodi do fitka a berie taky proteinovy prasok. môže si niečo vziať. ani to nie je zdravé.

Môžem iba plakať, len sa cítim nepochopený.
Stále hovorí „pozri sa na svoje brucho, nejedz toľko, príliš si pribrala“, ale ani ona mi nepomáha

Teraz som pripravený povedať, že práve držím hladovku, aby som jej ukázal, že môžem robiť aj niečo iné.
Neviem, prečo ich aj tak stále počúvam. Mám vek a môžem si robiť, čo chcem!

Sladké
V prvom rade buďte radi, že nie ste TUČNÍ, ale máte iba pár kíl príliš veľa - bol by som naozaj rád, keby som sa vrátil na svojich predošlých 74 kg, predtým som vážil 98 kg a ťažko som jedol, takisto som nešportoval - Potom som schudol 24 kg v priebehu niekoľkých mesiacov, vďakabohu, že na mňa vtedy nič neviselo, hoci som ani nešportoval - tak a potom sme začali - skoro som sa oženil, hoci som niekoho miloval, moje vzdelanie bolo v plechovke, mal som ťažké depresie ( Mám to dodnes) a viete, aká bola moja chyba, okrem tohto hovna. strava s jojo efektom? Jedol som od frustrácie a dnes vážim asi 112 kg

moja mama varí príliš dobre, sladkosti na mňa zízajú a stále hovoria, že ma zožieraj, že som lenivá a to a to - nepotrebuješ telocvičňu, lesné chodníky ani steper (mal si sám, za týchto 10 kg alebo koľko chceš schudnúť) ktoré som nenávidel)

Skúste vynechať sladké veci a pokúste sa jesť viac ovocia a zeleniny, najlepšie v rúre alebo na grile a uprednostnite biele mäso pred červeným (takže radšej hydinu), teraz sú tu čerešne a jahody - ak sa mi to vôbec páči, mali by ste láska príliš správna? A za odmenu si môžete jeden deň v týždni dopriať niečo sladké a výdatné, napríklad v nedeľu, ale nie príliš, inak by to bolo pre mačku všetko.

Opýtajte sa na vlákninu v lekárni alebo v dm - nedávno som videl 3-4 rôzne - to znamená, že napučia v žalúdku - tým pádom budete menej hladní, ale musíte piť veľa vody, pretože inak to bude Môže to byť tiež nebezpečné kvôli črevnej obštrukcii - tiež nemá žiadne vedľajšie účinky, ak pijete dosť - to je pre mňa nedávno v dm príliš drahé - potom by som musel platiť okolo 9 každých 10 dní, takže sa najskôr poobzerám okolo seba, či to nie je niekde inde lacnejšie tam - no uvidíme.

A ešte jedna vec
Nenechajte svoju mamu, aby vás dráždila - VY ste ten, kto chce schudnúť, takže sa na to nespoliehajte, keď vám povie, že môžeme urobiť to a to - ak varí príliš výdatne, potom si uvarte niečo pre seba, ak áno Ak sa ti nechce športovať, choď jednoducho sám - mysli na krásne oblečenie a a - Aj ja to tak robím

Ale naozaj sa pýtam, prečo sa trápiš, keď ideš plávať alebo chceš ísť na párty, naozaj nemáš príliš veľkú nadváhu - ber si odo mňa príklad, mám nadváhu 40 kg, som Turek, ale aj ja som tučný krava ma vie tak štýlovo obliecť, že sa po mne budú rozhliadať aj chudé dievčatá, nehovoriac o skutočne dobre vyzerajúcich, roztomilých turkoch

Pred 2 rokmi som vážil medzi 74 a 80 kg - bol som tam v autoškole a bol tam chlapík, ktorý za mnou stále behal, bol to presne môj typ, len potom sa mi nechcelo, pretože môj bývalý sa so mnou rozišiel a hľa, videl ma druhý deň po práci a aj keď som tak pribrala a tak sa rozpadla, stále chcel o mne niečo vedieť - stále vyzeral dobre a mal dobre trénované telo, ale bohužiaľ to nebol on turk moji rodičia by mi to nikdy nedovolili, inak by to mohlo dopadnúť dobre