Somatická inteligencia Stravovanie bez sprievodcu diétou a kalorického stola Sozialverband VdK Deutschland e

Skok priamo:

stravovanie

Vyhľadávanie

navigácia

  • o nás
    • Za čím si stojíme
    • Poradenské centrá
    • Základné pozície a názory
    • Regionálne združenia
    • Pomôžte dobrovoľníckej činnosti
    • štatút
  • predmetov
    • dôchodok
    • postihnutie
    • údržba
    • zdravie
    • Sociálna spravodlivosť
    • ženy
    • rodina
    • Rehab
    • Poradný zákon
    • Svetlé miesta Vereny Benteleovej
  • stať sa členom
    • Výhody a výhody
    • Rady a členstvo: požiadajte o formulár na členstvo
    • Takto pomáha VdK
    • Právne poradenstvo
    • Všetko o členstve
  • Stlačte
    • Tlačový kontakt
    • tlačové správy
    • VdK v médiách
    • Noviny VdK
    • VdK-TV
    • Publikácie
    • Tlač fotografií
    • Spravodaj
  • koróna
    • Menovanie na VdK
    • Rizikové skupiny a Corona
    • Info koronavírus
    • VdK press & Corona
    • Rodičia a Corona
    • Care & Corona
  • Podcast
    • 8. epizóda: Hubertus Heil
    • 7. epizóda: Sahra Wagenknecht
    • 6. epizóda: Henrikje Stanze
    • Epizóda 5: Teresa Bücker
    • Episode 4 - Special: Ines Verspohl
    • Epizóda 3: Marcel Fratzscher
    • Epizóda 2: Raul Krauthausen
    • epizóda 1
    • Epizóda 0
  • Odporucit
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS zdroj
  • Stlačiť
  • Spravodaj

Somatická inteligencia: stravovanie bez sprievodcu diétou a kalorického stola

Somatická inteligencia je najlepším odborníkom na výživu: človek sa môže naučiť venovať pozornosť signálom tela

Jar je opäť čas na diéty. Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť návyky. Ako však zistím, čo moje telo naozaj chce? Cvičením môjho vnímania a spoliehaním sa viac na svoje vnútorné cítenie, takzvanú somatickú inteligenciu. Je našou hlavnou výživovou poradkyňou.

Soma pochádza z gréčtiny a znamená telo. „Múdrosti, ktorú má telo samo, sa venuje najmenšia pozornosť,“ hovorí Thomas Frankenbach, vedec v oblasti zdravia a tréner pohybu. 15 rokov vedie oddelenie výživy a pohybu na klinike rehabilitačnej medicíny v Bad Salzschlirf. Každý človek má inteligenciu tela. Dokážeme pomocou signálov ako potešenie, averzia a predovšetkým stráviteľnosť vycítiť, ktorá potravina je pre nás dobrá a ktorej potravine by sme sa mali radšej vyhnúť.

Čím nebezpečnejšia je situácia, tým jasnejší je signál tela. Napríklad, ak máme horúčku so zimnicami, nemáme chuť na náš obľúbený rezeň s hranolkami. „Čuch reaguje s averziou, pretože telo sa chce chrániť,“ hovorí Frankenbach. Trávenie by spotrebovalo príliš veľa energie potrebnej na to, aby ste sa uzdravili. „Na druhej strane by sme pili tekutiny ako pohár pomarančového džúsu alebo vodu s citrónom.“

Niektorí ľudia cítia svoje potreby lepšie ako iní. Prečo? Frankenbach poukazuje na to, že v dnešnej dobe sú ľudia vystavení bezprecedentnému senzorickému preťaženiu, a to profesionálne aj súkromne. Zvyšuje sa tak riziko, že si nebudete vedomí signálov tela. Okrem toho nás formujú vnútorné vodiace zásady, napríklad „Nebuď v rade“, „Človek nepozná bolesť“, „Osol sa vždy volá prvý“. Kľúčové posolstvo je vždy: „Neberte sa tak vážne.“ Ale to je presne to, čo by ste mali urobiť.

Pri riešení obrovského prísunu potravy je dôležitejší ako kedykoľvek predtým, hovorí Frankenbach. Vety, ktoré v čase núdze dávali zmysel, napríklad „Jedzte prázdny tanier“, ustupujú. Žijeme v hojnosti. Výzvou je zistiť, čo je dobré pre nás osobne, čo je dobré pre nás. Nie je to ľahké v časoch, keď jeden diétny trend neustále nahrádza druhý. Či už nízkosacharidová, vegánska strava, „zlé“ tuky alebo paleo diéta: Tí, ktorí chcú robiť všetko správne, rýchlo dosiahnu svoje hranice, sú frustrovaní a neistí. Napríklad nie každý znesie celozrnné výrobky a má z nich bolesti žalúdka. Surové jedlo tiež nie je vhodné pre každého. Tieto signály z tela by sa mali brať vážne.

"Nemôžeme ľuďom povedať, čo je pre nich dobré." Môžeme im však pomôcť naučiť sa to pocítiť sami, “hovorí Frankenbach. Mali by ste si položiť niekoľko otázok: Vyhovuje mi ponuka výživy? Viem, aký je rozdiel medzi tým, čo chcem, a tým, čo potrebujem? Pocit čriev sa dá trénovať ako šport alebo mentálna aritmetika, hovorí Frankenbach. Ako cvičenie pre začiatočníkov odporúča po jedle si sadnúť, zavrieť oči a odpovedať na nasledujúce otázky: Aká veľká bola moja túžba jesť? Hovorila mi vôňa? Bola chuťová kvalita správna? Aké bolo moje stravovacie tempo? Dostáva mi jedlo žalúdok? Cítim pocit sýtosti, pálenia záhy, nepokojného žalúdka alebo uvoľnenej, hrejivej ľahkosti?

Precvičovanie vedomia pomáha ľuďom zistiť, čo skutočne chcú a potrebujú. To sa netýka iba výživy. "Je dôležité, aby sme prevzali zodpovednosť za svoje telo." Potom tiež vieme, čo je pre neho dobré a zaobídeme sa bez sprievodcov diétami a kalorickými tabuľkami, “uvádza sa vo Frankenbachovej rade.

Knižný tip

Thomas Frankenbach: Somatická inteligencia - sluch, čo telo potrebuje. Verlag Koha 2014, 14,95 eura, ISBN: 978-3-86728-2499.