Sonoma diéta vs. stredomorská strava
Existujú dve diéty, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez počítania kalórií alebo vzdania sa sacharidov. Toto je základ stravy Sonoma. Aj keď sa tvrdí, že diéta Sonoma je štruktúrovaná podľa stredomorskej stravy, oveľa viac sa zameriava na chudnutie. V skutočnosti si niektorí ľudia mýlia tieto dve diéty v domnienke, že sú rovnaké, ale existujú určité rozdiely.
Aj keď obe diéty podporujú kontrolu porcií, kalórií a veria, že si treba pochutnať na akomkoľvek dobrom jedle, tu sa podobnosti nekončia. Sacharidy môžete jesť pri obidvoch diétach, ale štruktúra Sonoma je rovnaká ako pri diétach Atkins a South Beach. Ak existujú určité „fázy“ v Atkinsovi, v Sonome sa im hovorí „vlny“. Vlna 1 má teda spôsobiť, že sa vzdáte cukru a na desať dní zakážete ovocie a alkohol. Ľudia zvyčajne chudnú rýchlo za týchto 10 dní a majú tendenciu túto fázu predlžovať dlhšie, ako by mali.
Stredomorská strava nemá žiadne obmedzujúce štádium. Obidve diéty sú založené na určitých receptoch, ktoré treba dodržiavať a používať. Zdá sa, že Sonoma vyžaduje viac času na varenie a niektoré ťažko dostupné ingrediencie, zatiaľ čo stredomorská strava obsahuje prístupné ingrediencie a tiež ponúka niekoľko rád, ako tento čas skrátiť.
Žiadna z diét nemá žiadne obmedzenia, okrem prvej vlny Sonomy, v ktorej je zakázané ovocie a alkohol. Ale po tejto vlne sú diéty veľmi podobné. Zatiaľ čo vám Sonoma povie, aby ste používali taniere určitej veľkosti a ako umiestniť jedlo, Stredomorie sa zameriava viac na kontrolu porcií, bez ohľadu na veľkosť taniere. Stredomorská strava zároveň podporuje väčšiu spotrebu zeleniny a menšiu spotrebu mäsa.
Pri stredomorskej diéte môžete a budete chudnúť, aj keď výsledky nebudú také viditeľné ako výsledky z prvých 10 dní Sonomy. Stredomorská strava vám umožňuje jesť jedlá, ktoré chcete, pokiaľ neprekročíte mieru.
Ak chcete rýchlo schudnúť, tieto diéty nepoužívajte. Keď hovoríme o týchto plánoch, až na prvú vlnu sondy hovoríme o „pomaly, ale isto“. Čím ťažšie chudnete, tým väčšie šance máte.