Sophia Thiel; Prečítala som si každý komentár
Ak fitness blogerka Sophia Thiel zverejní fotografiu na Instagrame, reakcie od jej 1,3 milióna sledovateľov na seba nenechajú dlho čakať. Tisíc komentárov nie je neobvyklých, nielen pekných. V rozhovore nám prezradila, prečo aj tak všetko číta a ako narába s tým, že jej telo je neustále komentované. A samozrejme jeden alebo druhý tip na výživu a fitnes.
Premena Sophie Thiel z nespokojného tínedžera na hviezdu fitnes
Od bacuľatého tínedžera po oslavovanú kráľovnú fitnes: Transformácia Sophie Thiel (24) je pozoruhodná. A tým nemáme na mysli len jej dobre vycvičené telo a tvrdú šestku - nie, mladá žena z Rosenheimu, malého mesta neďaleko Mníchova, dokázala, že dokáže viac ako bicepsové pumpy a vybudovala si svoju malú fitnesku. 1,3 milióna sledovateľov na Instagrame, takmer 900 000 predplatiteľov na Youtube, vlastný online fitnes program, vydanie niektorých kníh a kozmetické linky dokazujú svoje právo. Teraz bol zverejnený jej nový fitness sprievodca „Fit & strong with Sophia: train úspešne without equipment“. „To je miesto, kde ležia všetky moje vedomosti o tréningu telesnej hmotnosti, vrátane kardio pohybov a tréningových plánov,“ hrdo prezrádza v rozhovore. Pretože to je tajomstvo vášho zatvrdnutého tela spojené s veľkou disciplínou - aj čo sa týka výživy.
"Intenzívny silový tréning kombinovaný s kardio tréningom a prirodzenou stravou! To je kľúč k úspešnému chudnutiu a k pevnému a ostrému výsledku!"
Sophia Thiel o kliatbe a požehnaní od spoločností Instagram, Youtube a Co.
Ale aj taká silová žena ako Sophia Thiel má niekedy slabé dni. Čo jej potom pomáha zabaliť si športové náradie? „Hlasná hudba, káva alebo zelený čaj a tréningové videá na Youtube“. Na internete nachádza inšpiráciu v ďalších hviezdach fitnes, ako sú Michelle Lewin a Dana Linn Bailey, ktoré obzvlášť obdivuje. "Nielen kvôli ich vzhľadu, ale aj kvôli ich histórii a osobnosti. Len čo mám trochu voľnosti, rada si pozriem tréningové videá od nich - to mi dáva opäť veľkú motiváciu," hovorí Sophia o svojich spolupracovníkoch. Alex Hipwell, Brooke Ence alebo Ronny Coleman jej tiež pomáhajú pri jednej alebo druhej kocovine.
A vždy existujú rezervy. Jej telo je vždy zaostrené a Sophia zverejní obrázok na Instagrame, takže reakcie na seba nenechajú dlho čakať - samozrejme aj negatívne - a nenechajú ju bez stopy.
„Mnohí si to možno nemyslia, ale prečítal som všetko!“
A fotka Sophie má rada, ak má na Instagrame tisíc a viac komentárov - zrelý úspech. Naučila sa však narábať s nenávistnými komentármi a odhaľuje: „Na začiatku, keď som začínala so sociálnymi sieťami, som musela dlho premýšľať nad niekoľkými komentármi a tie ma veľmi zamestnali. Teraz som si na ne úplne zvykla - väčšina z nich aj tak je väčšinou pozitívne a každý má právo na slobodu prejavu. Ako ovplyvňovateľ musíte s tým počítať, pretože to je súčasť práce! “
Sophia Thiel prisahá na čisté jedlo
Okrem silového alebo telesného tréningu (tréning s váhou vlastného tela) sa za vysnívaným telom Sophie skrýva disciplinovaná strava. Prisahá na čisté stravovanie, to znamená prirodzenú stravu s čerstvými potravinami bez umelých prísad a zvýrazňovačov chuti.
"Všeobecne sa vyhýbam vysoko spracovaným potravinám s množstvom cukru, zbytočných prísad a nezdravých tukov. Napríklad hotové jedlá, sladkosti alebo nealkoholické nápoje."
Čo má namiesto toho vždy v chladničke? Ovsené vločky, bielkovinový prášok, zemiaky (najlepšie sladké zemiaky), bobule, nízkotučný tvaroh a zrnitý krémový syr. Rada vykúzli lahodné pokrmy, aj na cestách, aby ju nelákalo štrajkovať v bufete a našla pre seba ideálny spôsob.
"Spočiatku som osobne vyskúšal veľa rôznych vecí a nakoniec som pre seba objavil čisté stravovanie. Vďaka tomu som dokázal dosiahnuť požadovaný úspech, tak ako teraz veľa z mojej komunity." Pokiaľ však ide o veci, je presvedčená, že do Ríma vedie veľa ciest. Podľa ich názoru však musia byť uvedené určité faktory:
Diéta by mala prinášať radosť, nie smútok.
Musí byť možné integrovať ho do každodenného života tak, aby sa dal dlhodobo implementovať.
To by malo mať za následok pozitívne zmeny.
A mali by ste to tiež vidieť: Rozhovor s majsterkou sveta v boxe Christinou Hammerovou a všetkým o Adrienne Koleszárovej, najsilnejšej nemeckej policajtke!