Sophia Thiel Super tipy na fitnes a jej najlepšie cviky na nohy Wunderweib
Každý, kto sa zaujíma o fitnes a výživu, už určite počul o Sophii Thiel. V rozhovore nám dala nielen skvelé tipy na fitnes, ale prezradila aj svoje obľúbené cvičenie pre skutočne skvelé nohy.
Foto: ZS Verlag/Dan Carabas
Sophia Thiel nie je známa len tým, že udržuje a cvičí svoje vlastné telo v skvelej kondícii. Už niekoľko rokov má tiež úspešný online fitnes program a má kanál YouTube, na ktorom ukazuje tipy na výživu, recepty a fitness cvičenia. Teraz by sme sa mohli Sophie opýtať, ako sa motivuje k tomu, aby trénovala, a získala od nej niekoľko skvelých tipov na fitnes.
Rozhovor so Sophiou Thiel
Aký je váš najlepší tip pre všetkých, ktorí už teraz chcú začať robiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie a postavu?
Urobte si presný plán! Nenecháte teda nič na náhodu a pokiaľ ide o tréning a výživu, môžete postupovať štruktúrovanejšie. Vedomosti sú tu silou! Všetko je obsiahnuté v mojej knihe a veľa tipov a trikov zdieľam aj na sociálnych sieťach.
Ako sa motivujete k vytrvalosti?
Cvičenie so závažím vám umožňuje vyrezávať si vlastné telo ako sochu. Fyzické zmeny považujem za veľmi motivujúce!
Môžete nám povedať svoje obľúbené cvičenie pre pevné dno?
Jednoducho milujem drepy a výpady - kľúčové cviky pre pevný zadok a pevné nohy.
Ako často by ste mali trénovať, aby ste videli úspech svojich cvičení?
Musí samozrejme dokonale zapadnúť do každodenného života a je dôležité, aby ste sa ho dôsledne držali. Začať môžete 3x týždenne a podľa náročnosti a úrovne zdatnosti zvyšujte alebo zvyšujte intenzitu.
Čo je dobrý doplnok k vášmu tréningu telesnej hmotnosti?
Vytrvalostný tréning je pre náš kardiovaskulárny systém veľmi dôležitý. Môžete tiež ísť na prechádzku, zabehať si alebo si zaplávať vonku na čerstvom vzduchu s priateľmi alebo rodinou. S jednoduchými predmetmi každodennej potreby, ako sú stolička, batoh alebo fľaše s vodou, môžu byť cviky ešte náročnejšie. Ale v skutočnosti nie je potrebný žiadny doplnok.
Vyskúšajte cvičenie Sophia Thiel sami bez akéhokoľvek vybavenia.
Ako pre vás vyzerá bežný deň? Čo jete a ako cvičíte?
Zvyčajne vstávam medzi 6. a 7. hodinou ráno a začnem deň kardiom. (Prejdite sa vonku 20 - 30 minút) Potom si pripravím jedlo na celé 2 dni a potom raňajkujem. Potom sa okamžite venujem svojej práci na notebooku, fotografovaniu, natáčaniu alebo iným stretnutiam. To zvyčajne trvá celý deň a večer trénujem s trénerom Ercanom v jeho štúdiu v Mníchove.
Ešte viac tipov na fitnes a veľa cvičení nájdete v novej knihe Sophie Thiel „Fit & Strong with Sophia. Successful training without equipment“ (ZS Verlag, 19,9 eur), ktorá je okrem iného k dispozícii na amazon.de.
Doprajte si fitnes vďaka cvičeniu s telesnou hmotnosťou od Sophie Thiel - bez akéhokoľvek vybavenia.
Foto: ZS Verlag/Dan Carabas
Ďalšie skvelé témy týkajúce sa fitnes: