Sophie je HSD MINI-Cut, posledné percento sa vytiahlo za 16 dní!
Vysokorýchlostná diéta (HSD) je všeobecne vhodná na rýchle roztavenie veľkého množstva tuku s vysokým podielom telesného tuku (KFA). Ale tiež až do KFA vo výške 22% stále môžeš krátke (!) a intenzívne MINI strihy vložiť. V tomto príbehu o úspechu Sophie úžasne ukazuje, ako to môže vyzerať.
Už pred HSD mala Sophie S
22% má nízke KFA. Chcela však viac: s 16 dní HSD (1x 9 dní a 1x 7 dní) dokázala dostať viac percent von a teraz sa cíti s jedným KFA z
19% veľmi dobre. Sophie získala svoje hodnoty sily aj pomocou HSD ešte niečo zvýšiť (+ 15 - 20% vo všetkých cvičeniach).
Samozrejme, že sme už celkovo na veľmi vysokej úrovni. Ale tí, ktorí sa vyznajú, vedia, aké ťažké je dostať ploché brucho a vidieť jemné rozdiely.
Sophiine rande pred a po HSD
- Vek: 37 rokov
- Výška: 1,60 m
- Percento telesného tuku: 21,6% KFA až 19,4% KFA (-2,2%)
- Hmotnosť: 61,9 kg až 59,5 kg (-2,4 kg)
- Svalová hmotnosť: +0,2 kg; Hodnoty výkonu: + 15 - 20%
Sophiine skúsenosti s HSD
HSD ako naštartovanie na posledné 2 - 3 kg
Dlho som hľadal spôsob, ako sa zbaviť kritických posledných 2 - 3 kg. Najmä po fázach ako sviatky alebo Vianoce Potrebujem tento kickstart. Mám HSD prebiehala v dvoch fázach. Prvá fáza trvala 9 dní s dobrým predbežným úspechom. Druhá fáza je ďalší týždeň.
Bezmocný a hladný? Nič!
Spočiatku som bol skeptický, či budem nekonečne hladný. Ale ďaleko od toho. mal som žiadne chute počas HSD a vždy bol vďaka proteínu dobre nasýtený.
Nechýbali ani sily. Počas tréningu som bol dokonca schopný trochu pribrať (+ 15 - 20% pri všetkých cvičeniach).
Sophiino školenie: viac, ako je uvedené v HSD
V zásade by ste sa mali zdržať kardia v HSD, ale chcel som ten pokles trochu podporiť a som bežať pravidelne išiel. Aj na to mám ešte raz silový tréning vyrobené.
Jedlo: príprava je všetko!
Najdôležitejšia je dobrá príprava. Každý týždeň mám jednu pre seba presný plán stravovania vytvorené. Takže som mohol vyskúšať veľa nových receptov. Veľa ma to dostalo Bola to zábava skúšať nové veci.
Sophiin osobný záver
Je to skvelý pocit vedieť, že som našiel spôsob, ako dostať svoju váhu späť pod kontrolu po „vysokých fázach“. 5 z 5 hviezdičiek pre HSD !
Súvisiace články a odkazy
Chcete tiež uverejniť posudok, ktorý motivuje ostatných a ukáže možné zmeny? Napíšte nám e-mail na adresu info [ät] fitladies.de.
| Vysokorýchlostná diéta (HSD) Strata tuku čo najrýchlejšia. Na úvod a pre rýchle výsledky. Vedecky založený, anti-jo-jo efekt, bez straty svalovej hmoty. 2x silový tréning týždenne. Vrátane 3 tréningových plánov. Žiadne kardio. Vrátane krmiva a kontrolovaného stravovania. | |
| BURN diéta Chudnite pomaly, ale efektívne. 1x, 2x, 3x, 4x alebo 5x tréning týždenne týždenne. Kardio voliteľné. Pravidelné refe. Šablóny časovania pre každú situáciu. |
Páčil sa vám článok? Už nikdy nepremeškajte žiadne novinky! Pripojte sa k našej skupine na Facebooku Fitladies (výlučne pre ženy).