SOS diéty celebrít
Rýchla cesta k figúre bikín
Havarijné diéty sú lepšie ako ich povesť. Pracujú efektívne a môžu dokonca uľaviť organizmu. Za predpokladu, že stavíte na tie správne. Spýtali sme sa modeliek, aké metódy používajú na to, aby svoje telo dostali na poslednú chvíľu do formy bikín.
Pokiaľ ide o rýchle a efektívne chudnutie, kontaktným bodom číslo jeden sú hviezdy a modelky. Stále rýchle ploché brucho na natáčanie alebo blížiacu sa módnu prehliadku? Alebo rýchlo schudnúť pár kíl za ďalší filmový projekt? Žiaden problém. Profesionáli zo šoubiznisu vedia, ako na to. Spolu s odborníkmi na výživu a športovými profesionálmi nájde každá hviezdička tú správnu bleskovú diétu, vďaka ktorej sa rýchlo zbavíte štíhlosti.
Dajte si „nárazovú diétu“
Najmä teraz pred letom často rastie túžba trochu lepšie vytvarovať siluetu. Keďže sezóna v bikinách sa už začala vďaka letným teplotám, najúčinnejšia a zároveň najzdravšia trvalá zmena stravovania a dlhodobý fitnes program už bohužiaľ nebude fungovať. Ak chcete „zbaviť sa prebytočných kilogramov“ a zbaviť sa ich do niekoľkých dní, musíte postupovať o niečo razantnejšie.
Pre koho sú určené?
To najdôležitejšie na konci: Crash diéty sa nemajú démonizovať, mali by ste si však uvedomiť, že nejde o koncept trvalého životného štýlu, ktorý z dlhodobého hľadiska vedie k požadovanej postave. Kľúčové slovo: jo-jo efekt!
Trvalo udržateľné chudnutie - najmä v prípade obezity - sa dá dosiahnuť iba zmenou stravovania v kombinácii s cvičením. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je poradiť sa s odborníkom na výživu alebo špecialistom.
Každý, kto je v rozmedzí normálnej hmotnosti (index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 25), sa môže - za predpokladu, že sa stravuje zdravo a zdravo stravovať - s jednotlivými dňami diéty dostať trochu bližšie k telu bikín podľa svojho výberu. Jednotlivé pôstne dni môžu navyše zbystriť naše povedomie o výžive a predovšetkým o chuti do jedla. Rovnako ako vo všetkom: s mierou a cieľom.
Heidi Klum prisahá na limonádovú diétu
To sľubuje strava:
Až desať kíl za týždeň by sa malo premiešať so zázračnou limonádou - z ktorej sa vypijú až tri litre denne. Zároveň dochádza k detoxikácii tela. Po niekoľkých dňoch by ste sa mali cítiť zdatnejší, bdelejší a plný energie. Heidi Klum si rada udrží jeden, dva alebo tri majstrovské očistné dni, aby si udržala svoju postavu.
Funguje to takto:
Kyselina namiesto zásaditá. Preto
Hlavnou zložkou diétnej sódy, ktorá bola mimochodom objavená v 40. rokoch, je citrón. Tiež: javorový sirup, kajenské korenie a voda. Citrónová šťava má antibakteriálny, protizápalový, tráviaci, redukčný a rozpúšťajúci tuk - draslík, ktorý obsahuje, posilňuje srdce a svaly. Javorový sirup poskytuje sacharidy, ktoré udržujú cirkuláciu a metabolizmus v chode, a tiež dodáva minerály. Paprika podporuje trávenie, podporuje metabolizmus.
Vhodné pre:
Pre najtvrdších. Pre Heidi Klum a pre všetkých, ktorí sú fyzicky v najlepšej kondícii, majú vysokú úroveň disciplíny a chcú jednoduché a rýchle riešenia. Výhoda: vyžaduje sa veľmi málo času!
Faktor zdravia
Nízka. Aj keď nejde o nulovú stravu, ide o veľmi jednostrannú stravu kvôli nízkemu počtu zložiek. Môžete pociťovať závraty, bolesti hlavy, unavené, podráždené a hladné. Pred začatím diéty by sa človek mal rozhodne poradiť s lekárom. Pred a počas pôstu by sa malo vykonať čistenie. Výhoda: chudnutie, nastolí sa acidobázická rovnováha, šetrná k žalúdku.
Jojo efekt:
Pozor! Dbajte na to, aby príjem kalórií neklesol príliš hlboko pod dennú potrebu, inak bude mať telo podozrenie na hladomor a zníži metabolizmus. Doplňte stravu z. B. s jedným výživným jedlom denne.
Váš jednodňový stravovací plán:
Diétny recept. Citronádu Master Cleanse pijete pravidelne po celý deň, dúškami. Asi 12 pohárov. Zloženie na pohár: 300 ml horúcej vody, 2 čajové lyžičky čerstvo vylisovanej limetkovej alebo citrónovej šťavy, 2 čajové lyžičky organického javorového sirupu, štipka kajenského korenia.
✏ To sľubuje strava
Čistená zelenina a ovocie by mali poskytovať dostatok výživných látok, aby strava neovplyvňovala svalovú látku. Vitamíny, minerály, stopové prvky, enzýmy, vláknina, bielkoviny a zdravé uhľohydráty by mali zároveň povzbudiť telo k útoku na tukové zásoby.
✏ Takto to funguje
Pite tri až päť smoothies po celý deň, medzi ktorými je veľa vody a čaju. Ak ste skutočne hladní, dajú sa okusovať kešu, mandle a lieskové orechy. Zdroje bielkovín!
✏ zdravotný faktor
Stredná. Uistite sa, že je zelenina čerstvá, organická a sezónna. Takto má väčšinu výživných látok. Plus: Použite metódu surového jedla (neohrievajte nad 46 stupňov - ničí vitamíny a tráviace enzýmy). Tip: Ovocné šťavy sa dajú konzumovať aj medzi jedlami - pozor na cukrové bomby.
✏ Jojo efekt
Pozor na chuť na jedlo. Dni šťavy sú chuťovo jednotvárne. Využite skutočnosť, že sa žalúdok zmenšil, na začiatku jedzte iba ľahké, malé porcie.
✏ Váš jednodňový stravovací plán
Ráno: zmiešajte 2 pomaranče, 1 banán, trochu zázvoru, 1 hrsť klíčkov, 2 čajové lyžičky agávového sirupu.
Obed: 3 jablká, 1 hrsť feniklového šalátu, 1 uhorka čistá, pyré.
Večer: 200 g brokolice, 1 cuketa, 2 listy kapusty savoy, 1 hrsť špenátu, 1 zelené jablko, polovica citróna, 1 kúsok zázvoru. Všetko nakrájame, očistíme, jadrovo premiešame.
✏ To sľubuje strava:
Menej ako 2 kilá za jeden deň. Prepracovaný športový a výživový program nemeckého profesionála v oblasti chudnutia Achima Sama sľubuje rýchle, ale zdravé chudnutie bez straty svalovej hmoty. Krédo: „Citlivé a trvalé chudnutie s niekoľkými diétnymi dňami medzi tým.“ Metabolizmus sa uvedie do plného prúdu.
✏ Ako to funguje:
Bielkoviny a intervaly. Diéta sa začína pred skutočným dňom stravovania. Večer predtým sa zavedie intervalový tréning na vyprázdnenie zásob sacharidov, po ktorom nasleduje jedlo bohaté na bielkoviny - podporuje produkciu rastových hormónov, ktoré premieňajú tuk na energiu cez noc. V deň X sú jedlá s nízkym obsahom sacharidov na dennom poriadku.
pre koho:
Pre zdravých športovcov. Pre každého, kto je fyzicky úplne v poriadku a rád cvičí na 100 percent vo fitnescentre.
✏ faktor zdravia;
Vysoký. Menu a výživový poradca Achima Sama Prof. Dr. Michael Hamm je vyvážený a bohatý na živiny. Výcvik je možné individuálne prispôsobiť príslušnej úrovni kondície (program na stránke www.24- Tested-diaet.de). Plus: Stratíte nielen vodu, ale aj tuky - čo je dobré pre náš organizmus.
✏ Jojo efekt
Nízka. Pretože prísun živín je dostatočný a metabolizmus sa aktivuje.
✏ Váš jednodňový stravovací plán
Večer predtým: Cvičenie pri joggingu: beh 15 minút ľahký, beh 5 minút rýchlejší. Potom: bežte 5-krát po dobu 2 minút pri plnom výkone a medzi tým 1 minútu klusajte. Ochladenie: 10 minút
únik. Potom jeden bohatý na bielkoviny
Doprajte si jedlo. Ryba so šalátom.
Diétny deň: Ráno tvaroh s bobuľami: 1 polievková lyžica ovsených otrúb, 1 čajová lyžička ľanového semena, 100 g nízkotučného tvarohu, 50 ml mlieka, 50 g bobúľ, 6 pražených lieskových orechov - všetko spolu zmiešať.
Zeleninové karí s tofu na obed: ošúpte a nakrájajte na kocky cesnak, zázvor a cibuľu. Tofu nakrájajte na kocky. Vo woku rozohrejte olej, všetko krátko poduste. Pridáme horčičné semiačka, karí listy a prášok a dusíme. Deglazujte kokosovým mliekom a polievkou. Pridajte zeleninu podľa želania, duste 10 minút. Feta šalát večer. Ovčí syr, zelenina podľa želania.