Zdravie Nepostrehnuteľné zníženie množstva jedla nám pomáha efektívne chudnúť; Monitor
Zdravie
5 gramová diéta: Nepostrehnuteľné zníženie množstva jedla nám pomáha efektívne chudnúť
Náhla strata hmotnosti má často nežiaduce účinky na naše zdravie a rovnako aj na estetiku tela. Strata hmotnosti 1,5 kg za týždeň uspokojí tých, ktorí dodržiavajú drastické režimy chudnutia, ale čoskoro sa objavia vedľajšie účinky. Od migrény a závratov až po silné vrásky.
Nevyvážená strava prispieva k vzniku anémie znížením počtu červených krviniek, nedostatku vitamínov a minerálov a nakoniec k zníženiu odolnosti tela.
Ako začíname s diétou?
Tu je populárna strava, ktorá nám pomáha chudnúť bez vynaloženia veľkého úsilia. Základný prvok: odvážte jedlo. Pretože tajomstvom tejto diéty je znižovať množstvo prvkov v každom jedle.
Ako začneme s diétou? Navážime zvyčajnú porciu, ktorá sa podáva k trom hlavným jedlám. Zapíšeme si príslušné množstvá. Diétu začíname redukciou jedla o 5 gramov na večeru. Pri každej večeri budeme sedem dní podávať o 5 gramov menej, teda o 35 gramov menej jedla. Druhý týždeň: znižujeme dennú časť obeda.
Tretí týždeň to isté robíme s raňajkami. Budeme teda naďalej „krájať“ z porcií každého jedla 120 dní.
Dr. Mihaela Bilic, autorka knihy „Silueta za mýtmi - Sprievodca výživou pre vašu siluetu“, odporúča, aby bežní ľudia jedli veľké množstvo jedla pri každom jedle, aby každý deň dodržiavali diétu malými krokmi a aby neboli posadnutí skutočnosť, že „zajtra začatie diéty“. Pre úspech diéty je povinné pozitívne myslenie a disciplína, ktorú si samy stanovia, ako aj sledovanie porcií pomocou váh. Akékoľvek zvyšovanie množstva jedla je zakázané.
Výhody stravy
Jedáva sa bežne, bez toho, aby sme sa vzdali svojich zvykov.
Zároveň sa vzdelávame, aby sme neprekračovali tie časti, ktoré chránia naše zdravie.
Majte na pamäti, že by ste nemali vypiť viac ako pohár vína alebo 300 ml piva denne.
5 gramovú diétu môže dodržiavať každý, kto nemá zákaz lekárskej výživy.
Tajomstvá, ktoré vám pomôžu schudnúť
1. Nevynechávajte jedlá! Každé jedlo by sa navyše malo podávať v stanovených hodinách. Jedlo je asimilované rôzne, s rôznymi účinkami počas dňa.
2. Raňajky zostávajú najdôležitejším jedlom dňa.
3. Ďalšie tajomstvo nám odporúča znížiť množstvo sladkostí, pretože stimulujú náš hlad.
4. Každé jedlo by malo obsahovať tri rôzne jedlá rôznych farieb, obchádzajúce cestoviny, chlieb, rezancová polievka. Rozhodneme sa pre odtučnený syr, zeleninu alebo ovocie.
5. Ideálne je nejesť v zhone a každú nedeľu dobre prežúvať.