Šošovka - dobrá pre zdravie; Znalosti o fitness REISHUNGER

Cenné vlastnosti šošoviek

Objektívy - všestranné

Šošovica je strukovina a má širokú škálu veľkostí a farieb. Všetky druhy šošovice majú veľa dobrých živín, vďaka čomu sú ideálne pre vegetariánsku/vegánsku i športovú alebo diétnu stravu:

zdravie

Objektívy vám ponúkajú .

  • veľmi vysoký obsah bielkovín,
  • Menej tučný,
  • veľa vitamínu B, zinku, vlákniny a minerálov,
  • sedem z deviatich esenciálnych aminokyselín,
  • ideálny dodávateľ železa, kvôli vysokému podielu draslíka a horčíka,
  • Dlhotrvajúca sýtosť vďaka vysokému obsahu sacharidov
  • a sú bez lepku.

Šošovica je tiež dobrým generátorom kyseliny, ale nie zásaditým.

Cvičenie a budovanie svalov

Šošovica ako zdroj bielkovín

Ak radi športujete, máte obzvlášť vysokú potrebu energie. Tú môžete pokryť hlavne sacharidmi a bielkovinami. Bielkoviny sú dobrým zdrojom energie a môžu pomôcť budovať a udržiavať zdravé svaly. Vďaka vysokému obsahu bielkovín vám šošovica ponúka dokonalú zmenu od vajec, mlieka alebo mäsa.

Zdravé a rozmanité

Ak kombinujete šošovicu s celozrnným výrobkom, môžete dokonca rýchlo mať všetkých deväť aminokyselín v jednom jedle. Šošovicu je možné pripraviť aj vopred a uskladniť v chladničke alebo zmraziť. Získate tak ideálny základ na prispôsobenie jedla vášmu tréningu. Získate tak rozmanitosť, veľa dôležitých živín a zároveň vynikajúce jedlo.

Zahrňte do svojho fitness plánu šošovky

Rôzne druhy šošovice, ako aj rozmanité možnosti prípravy vám ponúkajú dokonalý základ pre začlenenie rozmanitosti do vašej stravy.

  • Zelená šošovica Vďaka svojmu chrumkavému sústu sú ideálne do šalátov alebo ako príloha k bielemu mäsu
  • Šošovka žltá sú trochu pikantnejšie a kyslejšie, vďaka čomu sú obzvlášť vhodné ako príloha k zelenine, ryži a mäsu.
  • Červené šošovky sú uvarené veľmi rýchlo, a preto sú vynikajúce do polievky, k dusenému mäsu alebo ako príloha k zelenine alebo ryži.

Organická lúpaná žltá šošovica z Turecka

  • korenistá príchuť
  • lúpaná hnedá šošovica
  • ideálne na dalsie, pyré, nátierky alebo ako akákoľvek iná príloha k rybám, mäsu a zelenine
    Aromatická chuť koláča. Perfektný pre dal a orientálne jedlá. Pripravený za pouhých 15 minút bez namáčania. Organicky vypestované

Celá lúpaná červená bio šošovica z Turecka

  • jemná oriešková príchuť
  • obzvlášť ľahko stráviteľná olúpaná šošovka
  • ideálne na ryby, mäso a zeleninu
    Vizuálne priťahujúci pozornosť Ľahko stráviteľné Rýchla príprava, nie je potrebné žiadne namáčanie Organicky vypestované a neuveriteľne chutné

Lahodná zelená šošovica z Kanady

  • oriešková príchuť
  • tuhá konzistencia
  • ideálne do chrumkavých šalátov a ako príloha k rybám, mäsu a zelenine
    Aromatická zelená pochúťková šošovica Úžasne pevná na skus. Exkluzívna špecialita a neporovnateľná chuť. Perfektné pre aromatické šaláty.

Šošovky na chudnutie?

Šošovica v strave?

Šošovka vám poskytne množstvo dôležitých živín bez toho, aby pridala príliš veľa kalórií. Pretože šošovica obsahuje vysoké množstvo komplexných sacharidov, štiepi sa dlhodobo. Hladina cukru v krvi zostáva stabilnejšia a po jedle sa prejavujú menšie príznaky únavy alebo hladu - preto je šošovica skvelá na chudnutie. Mali by ste sa samozrejme ubezpečiť, že vaše zvyšné zložky majú tiež nízky obsah kalórií.

Je šošovica vhodná pre nízkosacharidovú stravu?

Vzhľadom na obsah bielkovín, veľa vlákniny a málo kalórií je šošovica všeobecne skvelá pre nízkosacharidovú diétu. Majú však tiež vysoký obsah sacharidov, a preto nie sú vhodné. Pretože šošovica môže mať veľa zdraviu prospešných látok, mali by ste ju bez výčitiek svedomia stále s mierou začleňovať do svojej stravy.

Recepty so šošovicou

Doteraz ste už mnohokrát čítali, aké sú univerzálne šošovky. Len sa presvedčte! Tu je niekoľko návrhov pre vás: