South Beach Diet - CSID Čo sa deje doktore
Táto diéta je veľmi podobná Atkinsovej diéte. Ide však o dve rôzne diéty, ktoré majú určité spoločné ustanovenia. Najdôležitejším aspektom oboch je v prvom rade to, že ich vytvorili lekári.
Diéta v South Beach obmedzuje príjem sacharidov. Je pravda, že ich nezakazuje úplne, ale naznačuje sa ich len veľmi málo. Tí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať túto diétu, by mali vedieť, že sa budú musieť vzdať konzumácie nasledujúcich potravín: zemiaky, ovocie, obilniny, ryža, cestoviny, mrkva a kukurica. Tento zákaz platí prvé dva týždne. Je to spôsobené silným debutom stravy, po ktorom nasleduje miernejšie, ale dlhé obdobie.
Diéta podľa South Beach zakazuje škodlivé tuky, ale podporuje konzumáciu tých, ktoré sú prospešné pre telo.
Diéta v South Beach si neváži, koľko gramov uhľohydrátov skonzumujete, ale chce z človeka, ktorý ju nasleduje po stroji na spaľovanie cukrov a cukroviniek, urobiť stroj na spaľovanie tukov.
Čo môžete jesť?
Najdôležitejšie je, že nebudete mať pocit hladu. Základným princípom stravovania je podpora malého a častého stravovania. Z tohto pohľadu je dobré vedieť, že strava odporúča občerstvenie po celý deň. Nemusíte počítať gramy ani kalórie, ale tiež by ste to nemali preháňať. Cieľom je jesť normálne porcie. Väčšine z nás sa bežné porcie môžu zdať prinajmenšom spočiatku malé. Majú utíšiť hlad, nie sýtosť.
Ako som už povedal vyššie, sacharidy bohaté na cukor sú zakázané. Lepšie povedané, zemiaky a nejaká zelenina ako kukurica a repa. Rovnako sú zakázané aj koláče a dezerty, rovnako ako alkohol. Diéta má niekoľko fáz. Prvá etapa, ktorá trvá 14 dní, zakazuje chlieb, ryžu, zemiaky, cestoviny a ovocie a alkohol. Maximálne povolené množstvo mliečnych výrobkov je dve porcie mlieka alebo odstredeného jogurtu.
Druhá etapa stravovania sa začína postupným opätovným zavádzaním sacharidov. Napríklad, ak ste závislí na cestovinách, môžete jesť málo. Ak chcete mrkvu, v prvých dňoch tejto fázy si môžete dovoliť jesť. Paradajky a cibuľa, ktoré boli doteraz zakázané, sa stávajú prístupnými v ktorejkoľvek z nasledujúcich fáz. Plody sa tiež vracajú silné, ale pozor, aby ste to nepreháňali. Nechaj si to pre seba. Konzumujte pravidelné jedlo v primeraných dávkach, až kým nedosiahnete váhu, ktorú ste si stanovili.
Základným princípom tejto diéty je určiť osobu, ktorá sa chystá zbaviť závislosti od sacharidov. Väčšina ľudí, ktorí majú problémy s hmotnosťou, sa ukázala byť veľkými fanúšikmi takýchto živín. Prvé dva týždne, ktoré sú náročné, majú pomôcť ľuďom zbaviť sa závislosti od sacharidov. Hlavnou príčinou by bolo, že sú organizmom veľmi rýchlo asimilované, čo spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. Mechanizmus nerobí nič iné, iba zvyšuje chuť do jedla a zvyšuje sýtosť.
Dodržiavanie diéty South Beach zabezpečí zdravé stravovanie a stratíte prebytočné kilogramy. Okrem toho znížite riziko mnohých chorôb. Úspech!