Spať na bruchu
- Anastasia Florea
- 6. decembra 2018 2 min prečítané
Aj keď spánok na bruchu môže znížiť chrápanie, neodporúča sa to, pretože to utrpí krk a chrbát a nasledujúci deň môžete pociťovať stuhnutosť.
Vedci, ktorí skúmali účinky spánku v určitých polohách, prišli k znepokojujúcim záverom u tých, ktorí spia na bruchu. Autor štúdie Jonathan FitzGordon dokonca uvádza, že spánok na bruchu je najhoršou spánkovou polohou. Prečo? Pretože sťažuje dýchanie, trávi, vytvára tlak v bedrovej oblasti, preťažuje krčné a hrudné kĺby, čo môže spôsobovať bolesti krku a vyvolávať bolesti hlavy.
Väčšina hmotnosti človeka sa nachádza v strede tela. Počas spánku je ťažké udržiavať správnu polohu chrbtice a ak spíme na bruchu, poloha je od začiatku nedostatočná. Pretože je chrbtica plná nervov, tlak vyvíjaný na ňu pri spánku na žalúdku nás môže prinútiť prebudiť sa s bolesťou alebo necitlivosťou v rôznych častiach tela, nie nevyhnutne v zadnej časti.
Krk tiež trpí spánkom na bruchu. Ak ste neprišli na spôsob dýchania cez vankúš, musíte spať s hlavou otočenou na jednu stranu. Po noci spania na bruchu si možno nič nevšimnete, ale časom sa môžu u vás objaviť nejaké problémy s hrdlom. Navyše vďaka neprirodzenej polohe - hlava by mala byť na rovnakej línii ako chrbtica - budete mať nepokojný spánok a v noci sa budíte.
Ak ste tehotná, nebudete spať na bruchu. Po prvé, zjavne vás bude trápiť ľahnúť si do tejto polohy, a po druhé, celá tá váha navyše v strede tela by ešte viac tlačila na chrbticu.
Ak však naozaj radi spíte na bruchu a nechcete sa tohto zvyku vzdať, je dobré mať na pamäti niekoľko rád: