Späť v Temešvári

späť

stránke

  • Domov
  • Masáže
  • Detaily
  • Užitočná informácia
  • Rozhovory
  • Výživa
  • bežiaci
  • Súťaže
  • športovcov
  • Zmiešaný
  • Kontakt

Nedeľa 10. marca 2013

Späť v Temešvári. Retro-čakanie

maratón apríla

Na druhý deň som urobil nový Cooperov test a podarilo sa mi bežať 3290 m do 12 minút od skúšky. To znamená VO2 Max 62,7 ml/kg/min. Môžem povedať, že môj plán na zimu vyšiel. Mnoho ľudí očakáva pokles výkonu po chladnom období, ale dokázal som opak. Nehovorím, že sa mýlia, je normálne, že ich výkonnosť je nízka po zime, v ktorej dominuje lenivosť a kulinárske excesy. Ako vtipná zátvorka som počas sviatkov, keď väčšina ľudí pribrala, schudla 1 kg. To preto, lebo som naplnenú kapustu nahradil niečím lepším!

Pri príležitosti tohto nedávneho Cooper Testu ma prekvapilo, že som bol celkom uvoľnený a bez problémov som dýchal pri rýchlosti 3:40 min/km. Považujem to za zaujímavé vzhľadom na to, že pred pár mesiacmi som ledva udržal 3:50 min/km. Touto cestou sa chcem poďakovať svojmu dobrému priateľovi. Buff, ktorý bol so mnou o. ťažko a nezabilo ma to, implicitne ma to posilnilo. prepáč, odolnejší!

8. marca som absolvoval symbolický beh na 8 km venovaný všetkým ženám v tempe 3:58 min/km. Kytice môže ponúknuť ktokoľvek, ale 8 km som o nich nikdy nepočula! Áno s potešením!

Teraz, keď prichádza jar a terén je optimálny pre beh, vrátil som sa k tréningu s ohľadom na budúce súťaže. Zúčastním sa čoskoro Novosadský polmaratón, 24. marca, po ktorom o Viedenský medzinárodný maratón, 14. apríla. Rád by som sa dostal na Brasovský polmaratón 6. apríla a Klužský medzinárodný maratón 21. apríla, ale súťaží bolo za jeden mesiac príliš veľa. do Brašov Bol by som rád pre špecifiká trailového behu tejto súťaže. Ale myslel som si, že by mi nebolo rozumné riskovať zranenie týždeň pred viedenským maratónom, kde mienim dosiahnuť nový osobný rekord. Ale ak mám po návrate pocit, že mám viac zdrojov, možno by som mohol bežať aspoň polmaratón v Cluj. Uvidíme.

4 komentáre:

Je to perfektný výsledok, Florin, gratulujem.
Chcem vám povedať pár vecí: nechoďte na odhadovanú VO2max, je to čisto teoretické. V skutočnosti môžete mať väčší alebo menší Vo2max, ľahko s chybou

Vďaka za informácie! Fázu buffu som čítal niekde v časti „Ako vylepšiť VO2 Max“. Uvidím lepšie, ak budem zlepšovať svoje výkony v nasledujúcich súťažiach!
Ahoj!