Spaľovač tukov diéta vytvorí 7 libier za 7 dní Wunderweib
Turboplán brušnej dráhy: diéta bohatá na bielkoviny v kombinácii s takzvanými spaľovačmi tukov. Diéta na spaľovanie tukov vytvorí 7 kíl za 7 dní.
Foto: obsah iStock
- Zahrejte svoj metabolizmus
- Základy stravovania spaľovačom tukov
- Najúčinnejšie spaľovače tukov
S novým typom výživovej zmesi môžete zvládnuť nepríjemné vankúše - najmä na bruchu - teraz s turbodúchadlom. Základom je vyvážená strava bohatá na bielkoviny. Tajomstvo však spočíva v kombinácii s tzv Spaľovač tukovn. Spaľovače tukov sú potraviny, ktoré stimulujú váš metabolizmus. Najefektívnejšie z nich sú Zinok, vitamín C, L-karnitín, vápnik a horčík. Uviazli ste napr. B. v citrusových plodoch, celozrnných výrobkoch alebo špeciálnej zelenine. Kombinujte spaľovač tukov každý deň s potravinami bohatými na bielkoviny Mliečne výrobky, čerstvé ryby a mäso, môžete schudnúť až sedem kíl za týždeň, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. Na spálenie kalórií navyše použite tieto malé triky:
Zahrejte svoj metabolizmus
- Dať si studenú sprchu Striedavé sprchy stimulujú cirkuláciu a metabolizmus, ideálne dvakrát tri minúty teplé, potom 20 sekúnd studené. Dôležité: nosník veďte pomaly od nôh cez nohy k srdcu.
- Intervalový tréning Či už na bicykli, behaní alebo plávaní - tukové bunky sa pri intervalovom tréningu topia. Ideálnych je desať minút ľahkej rozcvičky, po ktorej nasleduje päť striedajúcich sa dvojminútových a dvojminútových pomalých krokov.
- pitná voda Dva litre studenej vody denne zvyšujú energetickú potrebu o 100 kalórií. Tip: pite minerálnu vodu. Kyselina uhličitá signalizuje receptorom, že žalúdok je plný.
- Veľa spať Ak jete ľahko a skoro večer, vaše telo sa nezaoberá nočným trávením, ale spaľovaním tukov. Na to potrebuje asi osem hodín spánku.
Základy stravovania spaľovačom tukov
Diéta kombinuje stravu s vysokým obsahom bielkovín s potravinami, ktoré obsahujú spaľovače tukov, ako je zinok alebo horčík. Denne je povolených 1 200 kalórií.
- Efekt
Spaľovače tukov optimalizujú spaľovanie tukov, zbytočné kilogramy sa stratia.
- Ideálne pre .
. každý, pre ktorého je dôležité zásobiť sa životne dôležitými látkami.
- Po diéte
Pokračujte v pravidelnom začleňovaní jedál spaľujúcich tuky do vašej stravy. Potom si svoju váhu udržujte natrvalo a vyhnite sa jojo efektu - bez akejkoľvek obete.
Najúčinnejšie spaľovače tukov
Obsahuje citrusové plody, kapustu a mliečne výrobky Spaľovač tukov-Vitálne látky, ktoré naštartujú metabolizmus.
zinok
Stopový prvok robí s pokožkou, vlasmi a hmotnosťou zázraky - najlepšie v kombinácii s vitamínom C, pretože tieto látky si navzájom pomáhajú spaľovať tuky. Nájdené v: mäse, rybách, morských plodoch, celozrnných výrobkoch a orechoch.
L-karnitín
Molekula proteínu transportuje mastné kyseliny do mitochondrií. Tieto metabolizujú mastné kyseliny na generovanie energie v bunkách. Obsahuje: Mäso (napr. Červené mäso, bravčové, morčacie).
vitamín C
Pomocou vitamínu sa v tele produkuje neurotransmiter noradrenalín. Uvoľňuje mastné kyseliny na výrobu energie. Nachádza sa v: paprika, kapusta (napr. Kapusta Savoy) a citrusové plody.
vápnik
Podľa výskumov sa minerál podieľa na aktivácii enzýmov a hormónov, ktoré sú zodpovedné za odbúravanie tukov. Obsahuje: zelený šalát, mlieko, syr, jogurt, brokolica, zelené fazule, paradajky a cuketa.
horčík
Minerál podporuje reguláciu hladiny cukru v krvi a inzulínu. Ak sú príliš vysoké, namiesto štiepenia sa ukladá tuk. Nedostatok vedie k obezite. Obsahuje: banány, brokolica, karfiol a chrumkavý chlieb.