Korenie: soľ, korenie, kajenské korenie, príp. čerstvé nasekané bylinky
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky
a varíme s vodou vo veľkom kastróle (pripravíme asi 7-8 l polievky) asi 30-40 minút.
Aby ste sa nenudili, iba polievka,
Na druhý deň pretlačím zvyšok polievky a mám z jedla úplne iný pocit.
Ak deti jedia s vami, môžete im dať aj pár cestovín alebo zemiakov.
Tu je plán doplnkovej výživy:
Veľa „neperlivej vody“, nesladený čaj, nesladená káva, odstredené mlieko, nesladené ovocné džúsy.
ŽIADNY CUKOR.
1 deň
Spustite proces čistenia!
Ovocie, koľko chcete (okrem banánov). Melóny sú veľmi nízkokalorické.
2 dni
Čistenie pokračuje!
Zelenina (surová, varená, konzervovaná), koľko chcete. Žiadne sušené fazule, kukurica alebo hrášok. Večer si doprajete veľký zemiak s lyžičkou masla.
Dnes žiadne ovocie!
3. deň
Ovocie a zelenina koľko len chcete!
(Žiadne banány, žiadne zemiaky)
Ak ste postupovali presne podľa plánu, mali ste dnes zhodiť asi 2 - 3 kilá.
4. deň
Dnes je deň banánov a mlieka.
Minimálne 3 banány a toľko odstredeného mlieka (1,5% tuku), koľko chcete.
5. deň
Hovädzí a paradajkový deň!
Môžete jesť 250 až 750 g hovädzieho mäsa a plechovku paradajok alebo 6 čerstvých paradajok.
Pre alergikov na paradajky:
jednoducho nahraďte 1 - 2 uhorkami!
Pre vegetariánov alebo neprajníkov hovädzieho mäsa:
Je možná aj dusená, pečená ryba alebo kuracie mäso bez kože (to je miesto, kde je väčšina tuku).
6. deň
Dnes je zeleniny a hovädzieho mäsa toľko, koľko chcete.
2-3 steaky a zelená zelenina, ale žiadne zemiaky!
Napriek dnešnému dobrému jedlu by ste nemali zabudnúť na polievku, minimálne raz denne!
7. deň
Po dvoch dňoch bohatých na bielkoviny si dnes dáme hnedú ryžu a zeleninu.
A samozrejme polievka!
A tu je Manuova správa o polievke:
Manuov posledný deň polievky
| viac kapustovej polievky diétne recepty |
| viac vegetariánskych polievkových receptov |
Spontánne som nazbieral kilo mrazenej mrkvy, čo prípravu polievky výrazne zrýchlilo.
Diétny plán som neskúšal.
Polievka mi pripadá skutočne veľmi chutná.
Takže na kapustnicu;-)
