Spaľovanie kalórií na strane pomocou týchto hackov funguje; s ELLE
Veľmi uvoľnene: so správnymi trikmi spálite kalórie na boku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť vo vani? Toto funguje! Tí, ktorí zvládli vedecky overené každodenné triky, môžu denne spáliť až o 100 kalórií viac. Bez akýchkoľvek spotených fošní, chrumiek a podobne.
Hack # 1: nákupná horúčka
Nie je to o nič lepšie ako toto: pri prechádzaní najkrajších vecí v Zara, Mango, H&M, spaľujete veľa energie. K dispozícii je okolo 100 kalórií za 38 minút! Obliecť sa a vyzliecť sa v šatni a poprechádzať sa po pešej zóne sú dôvody.
Hack č. 2: Vaňa
Horúci kúpeľ je potom rovnako pekný ako nákupná horúčka. A skutočnosť, že pri tom spaľujeme kalórie, je rozstrekovanie ešte sladšie. Štúdia University of Leicester vo Veľkej Británii zistila, že kúpanie vo vode pri teplote 40 stupňov Celzia zvyšuje spotrebu energie v tele o 80%. To nám robí 126 kalórií za hodinu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hack # 3: Telefonovanie
Už dlho ste sa nerozprávali so svojím najlepším priateľom? Potom rýchlo vytočte číslo a chatujte celé hodiny. To samo o sebe nespáli žiadne kalórie, ale ak sa pri telefóne budete pohybovať hore a dole na prstoch na nohách, každých päť minút spáli 40 kalórií. Ale rozhovor medzi ženami trvá minimálne dlhšie ako pár minút, však?!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hack # 4: Teplota v miestnosti
Chilblains teraz musia zaťať zuby, pretože v chladnejších miestnostiach spálite viac kalórií. Prečo? Hnedé tukové bunky musia viac pracovať v chlade, pretože pomáhajú regulovať a zahrievať telesnú teplotu. Používa sa 100 až 200 kalórií navyše, čo dokázali vedci z Harvardskej lekárskej fakulty. Dlhá zimná prechádzka alebo izbová teplota okolo 15 stupňov sú preto skvelou voľbou pre všetkých, ktorí nemajú radi šport.
Hack # 5: Studená voda
Rovnako ako chladné teploty, aj ľadová voda je skvelým spaľovačom kalórií. Potvrdzuje to aj štúdia „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“. Podľa toho 500 ml studenej vody zvyšuje metabolizmus o 30%. Stáva sa to 10 minút po pití a znova o 30 až 40 minút neskôr! Telo musí opäť zohriať ľadovo studenú tekutinu a tá spaľuje energiu.
Hack # 6: zelený čaj
Zatiaľ čo samochladená voda je na leto skôr trik, horúci čaj je ideálny na zimné mesiace. „The American Journal of Clinical Nutrition“ publikoval štúdiu, ktorá vysvetľuje, prečo vám zelený čaj pomáha pri chudnutí: Nápoj obsahuje veľmi špeciálne antioxidanty, takzvané katechíny. To zase zvyšuje metabolizmus o 4%, čo znamená 85 až 100 spotrebovaných kalórií.
Hack # 7: Varte si to sami
Kuchynské víly sú štíhlejšie ako ľudia, ktorých varenie môže vykonať iba donášková služba. Ak drevenou lyžicou švihnete sami, spálite okolo 100 kalórií len za 34 minút. Krájanie, korenie, miešanie - nečudo, že sa táto práca z hľadiska figúry oplatí. Večera potom chutí trochu lepšie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies