Spaľovanie kalórií rozdiel medzi chôdzou a behom - strava; Údržba

rozdiel

Napríklad, ak zabehnete 5 000 m, zničíte 340 kalórií, ale ak sa nakoniec prejde rovnaká vzdialenosť, zničíte o 255 až 85 menej kalórií, ako keď beháte. Táto situácia je dosiahnutá, pretože keď beháte, vaše telo vynakladá väčšie úsilie a jeho zotavenie bude trvať dlhšie.

Aj keď ste spálili malé množstvo kalórií, nenechajte sa tým odradiť. Navyše sa nevzdávajte chôdze s priateľmi. iba cvičením vytrváš. Chôdza sa odporúča pre kĺby, preto sa odporúča chodiť každý deň, aby sa znížilo riziko poranenia.


Tu je postup, ako môžete vylúčiť kalórie bez toho, aby ste šetrili jedlo:

1. Prejdite viac ako 2 000 m denne, môžete to urobiť kedykoľvek, pretože vám to nezaberie viac ako 15 minút.

2. Behový krok: venujte prechádzkam určitý čas, ale uistite sa, že polovicu vzdialenosti, ktorú bežne prekonáte, a druhú polovicu choďte do bežeckého kroku.

3. Chôdza s priateľmi musí byť rozdelená medzi 2 behy, len aby sa svaly uvoľnili a potom sa opäť stiahli.