Spaľovanie tuku neznamená stratu tuku blog OTL
Spaľujete tvrdohlavé tukové usadeniny veľa cvičením? Nie je to také jednoduché - je to oveľa jednoduchšie!
Hodiny kardio tréningu na bežiacom páse alebo stepperi, len aby konečne prebytočné kilogramy zmizli. Najdôležitejší aspekt skutočného odbúravania tukov sa často zanedbáva.
Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcom článku na tému spaľovania tukov, ide o proces, pri ktorom telo získava energiu na pohyb. Presnejšie povedané, uložené mastné kyseliny sa v tele uvoľňujú za účelom ich spaľovania a získavania energie z nich.
Ako teda vzniká fenomén, že napriek cvičeniu a spaľovaniu tukov človek stále priberá?
Dôvod spočíva v nepochopení pojmov odbúravanie a spaľovanie tukov.
Skutočné odbúravanie tukov nastáva iba vtedy, ak sa dlhodobo dosiahne negatívna kalorická bilancia. Takže počas niekoľkých dní a týždňov musí byť dodané menej energie vo forme kalórií, ako človek spotrebuje. Až potom dôjde v tele k odbúraniu existujúcich tukových zásob.
Ak však telo naďalej prijíma dostatok energie z príjmu potravy, nemá záujem vstrebávať tukové zásoby, ktoré sú pre neho cenné, a namiesto toho využíva energiu dodaných kalórií na prežitie.
Nakoniec je bilancia kalórií rozhodujúca pre požadovaný úbytok tuku. Znamená to, že kardio je zlé? V žiadnom prípade! Týmto článkom by sme chceli zvýšiť povedomie o tom, že pri chudnutí nie je potrebné cvičenie. Nakoniec je vždy rozhodujúca strava. Napriek tomu sú kardio tréning a najmä silový tréning základom pre zdravé, zdravé a efektívne telo, preto by ste ich nikdy nemali zanedbávať. Kombináciou športu a prispôsobenej stravy sa dosiahnu vždy najlepšie výsledky!
Možno ste už počuli o mýte, že musíte dlho cvičiť, aby ste stimulovali spaľovanie tukov? Tu objasňujeme mýtus, že spaľovanie tukov začína až po 30 minútach.