Spaľujte kalórie bez cvičenia 5 tipov na tuk
Spaľovať kalórie bez cvičenia? Je to možné? Áno, funguje to. S našimi tipmi môžete spáliť prebytočný tuk, keď nestačí zdravá strava a pohyb alebo nemáte chuť cvičiť.
Vypnite hladinu stresového hormónu
Stres a napätie zvyšujú uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Kortizol aktivuje v našom metabolizme program doby kamennej: nespálené kalórie sa ukladajú ako tuk, aby bolo v budúcej stresovej situácii (keď by mamut mal bežať k nám) k dispozícii dostatok rezerv. Relaxácia pomáha znižovať hladinu kortizolu a tým stimulovať spaľovanie tukov.
Spite dlhšie
Príliš málo spí - poškodzuje metabolizmus. Tí, ktorí pravidelne spia menej ako 5,5 hodiny, v noci spaľujú menej tukov. A čo je ešte horšie, tí, ktorí veľa nespia, majú väčšiu pravdepodobnosť úbytku svalovej hmoty ako tuku. Pretože svaly sú motorom metabolizmu a sú do značnej miery zodpovedné za spotrebu energie nášho tela (bazálny metabolizmus), je to katastrofa. Uistite sa preto, že máte dostatok spánku! Výskum z Chicagskej univerzity ukázal, že keď spíte 8,5 hodiny, spaľovanie tukov je o 55 percent vyššie, ako keď spíte menej ako 5,5 hodiny.
Trávte menej času na gauči
Po dlhom dni v práci, rýchlo na gauči a prepnite sa do televízneho programu: Som si istý, že všetci túžbu cítite pravidelne. Ale hlavne po namáhavom dni v práci je cvičenie lepšie ako gaučovanie. Stravovanie a pitie pred televízorom sú obzvlášť lapačmi tukov. Ak chcete namiesto cvičenia sledovať televíziu, pite iba vodu a nesladený čaj. A zdržať sa občerstvenia.
Pite poriadne
Správnym výberom nápojov môžete spáliť ďalšie kalórie aj bez cvičenia. Zelený čaj je napríklad skvelým spaľovačom tukov: kofeín, ktorý obsahuje, a sekundárne rastlinné látky (polyfenoly) tiež aktivujú metabolizmus. Studené nápoje môžu tiež pomôcť spáliť kalórie navyše. Dôvod: Ak má telo privádzať studenú vodu alebo studený čaj na teplotu tela, musí preň generovať energiu.
Jedzte pikantné
Horúce korenie, ako je chilli, kari a ďalšie. Stimulujte metabolizmus. Ďumbier a wasabi sa tiež považujú za metabolické urýchľovače. Keď budete jesť korenené jedlo, vaša telesná teplota stúpa. Tým sa tiež zvyšuje bazálny metabolizmus, teda počet kalórií, ktoré telo spaľuje v pokojovom stave.