Spaľujte kalórie bez cvičenia pre tých, ktorí nemajú radi šport
Žijete slobodnejšie podľa hesla „Šport je vražda“? Potom ste prišli k téme Spaľujte kalórie bez cvičenia presne! Pretože ste už pravdepodobne počuli, toto cvičenie je ideálnou podporou pri chudnutí, ale to sa niekedy ľahšie povie, ako urobí. Existuje samozrejme veľa športov: Či už plávanie, jogging alebo zumba, výber je obrovský, musíte však na to mať čas a chuť. Ale nebojte sa, v prípade pochybností sa zaobídete aj bez prešľapov v posilňovni, pretože existuje aj niekoľko spôsobov, ako spáliť kalórie v každodennom živote bez cvičenia.
Tipy pre tých, ktorí necvičia - ako spáliť kalórie bez cvičenia
Dôležité: V tipoch Fit Femme pre tých, ktorí nemajú radi šport, uvádzame spálené kalórie na príklade ženy s telesnou hmotnosťou 75 kg. Toto je však približný návod, pretože spotreba kalórií je individuálna. Tu si môžete vypočítať svoju osobnú spotrebu kalórií. Niektoré tipy sa navyše ľahšie prečítajú žmurknutím.
Tip 1 na zabitie kalórií: choďte na prechádzku:
Silu treba hľadať v pokoji! Dokonca aj na prechádzke môžete spáliť kalórie bez toho, aby ste sa hnali v obtiahnutom športovom oblečení. Takto môžete upokojiť svoje svedomie po dávke lahodného tiramisu (okolo 400 kalórií) - pokojnou prechádzkou a cvičením na čerstvom vzduchu. To nielen zdvihne náladu, žena s telesnou hmotnosťou 75 kg dokáže za 1,5 hodiny ľahkej chôdze spáliť 370 kalórií a teda takmer tiramisu!
2. Spaľujte kalórie lezením po schodoch
Aj keď má hrot dlhé fúzy, už ste to počuli tak často, ale nemôžete to povedať dosť: namiesto výťahu choďte po schodoch! Ak urobíte dva kroky naraz, môžete pri behu spáliť toľko kalórií ako ostatní. Samozrejme, rovnako dlho by ste museli stúpať po schodoch, takže prvé poschodie sa nepočíta.
3. Schudnite pri nakupovaní:
Ženské srdcia bijú rýchlejšie: Kalórie sa dajú spáliť aj pri nakupovaní. Pravdepodobne ste si už všimli, že intenzívna nákupná prehliadka môže byť dosť vyčerpávajúca a nie bezdôvodne: Za šesťhodinový nákupný maratón môžete spáliť až 1000 kalórií. Prechádzky po obchodoch, nosenie tašiek a skúšanie oblečenia sú nielen dobré pre dušu, čas tiež letí! Ale pozor, tento tip môže byť bolesťou v zadku.
Tip na spaľovanie kalórií č. 4. Záhradníctvo
Aj keď veľa žien to rád prenechá svojim manželom, pre vaše telo môže byť veľmi účinné, keď sa v záhrade zaktivizuje. Radšej by ste sa preto mali chytiť kosačky, pretože za hodinu kosenia trávnika spálite až 450 kalórií a zároveň odvádzate dobrú prácu. Ale nepodvádzajte, pretože jazdná kosačka sa nepočíta.
Spaľujte kalórie pri bicyklovaní (tip 5)
Týmto tipom vám pravdepodobne nehovoríme nič nové, ale v tejto legende je aj dosť veľké zrnko pravdy. Nechajte svoje auto za sebou a choďte na bicykel, vaša ekologická stopa sa vám za to tiež poďakuje. Samozrejme, nikto z vás nežiada sadnúť na bicykel za každého vetra a počasia, ale povedzme si úprimne, aj v Nemecku je dosť dní, keď to počasie umožňuje a lenivosť vyhráva len tak. Bicykel je tiež dobrou alternatívou verejnej dopravy, pretože je oveľa menej namáhavé ráno vyraziť na bicykli namiesto toho, aby ste sa tlačili v preplnenom vlaku. Nehovoriac o kalóriách, ktoré môžete pri tomto procese spáliť!
Tip na zabitie kalórií 6. Vyčistite
Dobre, asi to bude vec vkusu, čo je to menšie zlo, šport alebo upratovanie, ale pri upratovaní sa potom môžete odmeniť čistým bytom. Vysávanie a čistenie okien môže ľahko spáliť okolo 430 kalórií. Takže ešte jeden dôvod, prečo byt opäť vybičovať.
7. Pomoc pri chudnutí pri pohybe
Vďaka tomu je služba priateľstva oveľa zábavnejšia: Pretože nielen pomáha vašim priateľom, ak im pri sťahovaní pomôžete, aj váš kalorický účet je vylepšený. Nosenie debien (600 kalórií) a lezenie po schodoch (500 kalórií) dokáže spáliť väčšinu kalórií za hodinu bez cvičenia. Preto by ste nemali váhať ponúknuť svoju pomoc, aj keď idete na 6. poschodí bez výťahu.
8. Spaľujte kalórie počas sexu
Tento druh fitnes je obzvlášť zábavný: Využite svojho partnera ako súčasť športového náradia a spaľujte kalórie tým najkrajším na svete. Za 30 minút môžete spáliť okolo 300 kalórií a váš partner s nimi schudne!
9. Varte sa štíhlo
Nielen, že vám umožní rozhodnúť sa, ktoré ingrediencie použiť a koľko tuku vaše jedlo v skutočnosti získa pri varení, ale môže to mať tiež pozitívny vplyv na kalorickú rovnováhu. Peeling, sekanie a korenie totiž spaľuje kalórie, ktoré potom môžete s čistým svedomím opäť absorbovať. Trvanie 30 minút stáť pri sporáku znamená spálených asi 90 kalórií.