Spaľujte kalórie čistou vodou
Aká je hodnota všetkých rečí o pitnej vode? Úžasné je, že táto otázka sa vynára stále znova a mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, ani len netuší, aký význam majú.
Odpoveď je jednoduchá: VODA JE HODNOTNÁ ZLATÁ!
Naše telo pozostáva z takmer 70% vody - všetky fyzikálne procesy sú možné iba v spojení s H2O. Najmä pri chudnutí môže byť dôležitá vysoká spotreba vody.
Inými slovami: ak pri chudnutí pijete príliš málo vody, musíte počítať s tým, že váš sen o plážovej postave praskne ako mydlová bublina. Najprekonateľnejším argumentom pre vodu je, že obsahuje presne 0,0 kcal a 0,0 gramu tuku.
Ale voda dokáže oveľa viac ...
Mali by ste poznať nasledujúce vlastnosti vody
- Voda vytvára pocit sýtosti! Uistite sa, že pred KAŽDÝM jedlom vypijete veľký pohár vody.
- Vaše telo musí byť trvale hydratované, aby mohlo vykonávať metabolické funkcie.
- Vaša oblička potrebuje na svoje fungovanie obrovské množstvo vody. Keď oblička nemá dostatok vody, musí do toho vstúpiť pečeň. To „odvádza pozornosť“ pečene od jej hlavnej funkcie: metabolizmu tukov.
- Voda pomáha vášmu telu rozlišovať medzi skutočným hladom a potrebou tekutín.
- Voda navyše zaisťuje efektívne trávenie a zbavuje vaše telo toxínov.
Obzvlášť nevyhnutná je vysoká spotreba vody počas aktívnej športovej činnosti. V tréningové dni by ste mali prekročiť hranicu 4 litrov vody. Len počas tréningu je liter vody takmer nevyhnutnosťou, aby sa zabezpečil transport kyslíka v krvi a tým sa optimálne stimulovali svaly.
Je dokázané, že voda zvyšuje výkon počas tréningu, zvyšuje energiu (kontrakcia svalov) a maximalizuje metabolizmus tukov. Voda navyše reguluje telesnú teplotu, optimalizuje trávenie a pomáha „mazať“ kĺby.
5 krokov k odbúravaniu telesného tuku vodou
Voda výrazne pomáha stimulovať metabolizmus, čistiť telo od odpadu a obmedzovať chuť do jedla. Tu je 5 krokov, ktoré by ste mali podniknúť.
Krok 1: vypite skôr, ako budete jesť
Pretože voda potláča chuť do jedla, jej pitie pred jedlom vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší, a znížite tak množstvo prijatého jedla. Vedci sa domnievajú, že pitie vody pred jedlom vedie k priemernému zníženiu príjmu 75 kalórií na jedlo. Pitie vody už pred jedným jedlom denne by malo za následok spotrebu o 27 000 kalórií menej ročne.
Robte matematiku: iba z pitnej vody by ste schudli asi osem kíl ročne! Teraz si predstavte, či ste ju vypili pred každým jedlom.
Krok 2: Vysoko kalorické nápoje nahraďte vodou
Sódy a džús preskočte a nahraďte ich vodou. Ak si myslíte, že voda chutí nudne, pridajte niekoľko plátkov čerstvo nakrájaného zázvoru. Je to pre vaše telo mimoriadne zdravé a efektívne pre váš metabolizmus.
Takže: vzdajte sa sladkých nápojov (cola, limonády, energetické nápoje, alkohol) iba na pár týždňov a pocítite rozdiel (pozri rozdelenie kalórií pri chudnutí).
Krok 3: vypite studenú vodu
Podľa mnohých výskumov pitie neohriatej vody (napríklad čaju) prispieva k zvýšeniu vášho metabolizmu, pretože telo musí viac pracovať na zohriatie vody, ktorá spaľuje viac kalórií.
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
Jasper je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku a chce pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť svoje vysnívané telo. Pre tento dôvod teraz rozdáva svoju knihu „Hladový metabolizmus - z pasce na chudnutie“.
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Navyše, chladná (nemrznúca) voda je oveľa osviežujúcejšia ako voda, ktorá má vyššiu teplotu ako izbová teplota. Urobíte dobre, ak máte pri sebe fľašu studenej vody neustále (v práci, v aute atď.).
Krok 4: choďte do posilňovne
Pretože pitná voda vám pomáha vyhnúť sa svalovým kŕčom a udržuje vaše kĺby „namazané“, môžete trénovať dlhšie a tvrdšie. Viac vytrvalosti počas tréningu sa z dlhodobého hľadiska vyplatí a výsledkom sa budete môcť sami čudovať najneskôr po niekoľkých mesiacoch.
Poznámka: Pitie veľkého množstva vody počas cvičenia - ktoré je pre výnimočné výsledky jednoducho povinné - vám skutočne prospieva. Počas jednej hodiny cvičenia by sa malo skonzumovať najmenej (!) Jeden liter vody.
Krok 5: Žiadna vodná strava - myslite dlho
Ak chcete skutočne schudnúť a spáliť telesný tuk, zaistíte vynikajúcu dlhodobú hydratáciu tela. A ako zistíte, či pijete dostatok vody?
Všeobecné pravidlo na kontrolu moču je: ak ste dostatočne hydratovaní, váš moč bude číry alebo veľmi svetlo žltý. Čím tmavší je váš moč, tým viac vody musíte vypiť. Ako vidíte, môže to byť celkom jednoduché.
Ďalšie zaujímavé tipy
Vodu okoreňte prúdom citrónového alebo pomarančového džúsu. Môj zasvätený tip je tu spritzer v pomere 4 diely vody k 1 dielu jablkového džúsu. Do svojej každodennej stravy môžete (a mali by ste) zahrnúť ovocné alebo bylinkové čaje.
Poznáte biely čaj?
Štúdie ukazujú, že biely čaj nielenže bráni tvorbe nových tukových buniek, ale podporuje aj odbúravanie tukov v existujúcich zrelých tukových bunkách. Kalórie vo forme telesného tuku sa tak dajú spaľovať ešte efektívnejšie.
V neposlednom rade by ste mali trafiť aj Kvalita vašej vody rešpekt, vysoko si to váž. Dôverujte iba vysoko kvalitnej minerálnej vode, nájdite vo svojom okolí prírodné zdroje pitnej vody alebo premýšľajte o kúpe vodného filtra.
Výrobca Alb Filter sa venoval filtrácii pitnej vody pre druhý koniec. Mikroplasty, pesticídy a iné látky sa odfiltrujú. Voda je preto kvalitnejšia a kvalitnejšia. Prezrite si ponuku> TU v online obchode.