Spaľujte kalórie v každodennom živote
Nemáte čas na pravidelné tréningy? Žiaden problém! Ukážeme vám, ako môžete v každodennom živote spáliť ďalších 250 kalórií a viac bez namáhavého cvičenia.
Nákupná horúčka
Náš prvý tip na zabitie kalórií poteší všetkých shopaholikov: Keď sa prechádzate mestom a prehrabávate sa v obchodoch po štýlových módnych predmetoch, spálite okolo 40 kalórií za 40 minút. Bude to o to viac, ak namiesto výťahu použijete schody v obchodných centrách.
Studená voda
Ďalšie kalórie môžete pridať pitím studenej vody počas nakupovania. Americká štúdia ukázala, že pol litra ľadovo studenej kvapaliny zvyšuje váš metabolizmus o 30 percent 10 minút po jej vypití - a znova o 30 minút neskôr. Vysvetlenie vedcov: Telo musí zohriať studenú vodu a spaľovať energiu.
Vyčistiť
Plánovali ste už dlhšiu dobu upratovanie svojho bytu? Tak poďme! Akciou upratovania zabijete jedným kameňom dve vtáky, pretože keď vyfúknete a urobíte poriadok v poličkách a skrinkách, vaše telo spáli okolo 180 kalórií za jednu hodinu. Tu sú cenné tipy na vyčistenie domácnosti.
Cvičenie bez športového oblečenia a s ďalšími príjemnými výhodami: Ak podlahu poriadne utriete, koberce dôkladne očistíte od prachu pomocou vysávača, zavesíte bielizeň a vyčistíte okná, ľahko spálite 180 kalórií za 30 minút.
Varenie na vlastnú päsť
Žalúdok zavrčí? Namiesto jazdy do reštaurácie s autom, radšej príďte do kuchyne. Pri lúpaní, sekaní, korení a restovaní alebo vyprážaní môžete ľahko spáliť 90 kalórií za 30 minút. Navyše, domáce jedlá majú zvyčajne menej kalórií ako hotové jedlá.
Prechádzka obedom
Krátka prechádzka so svižnými krokmi po obede nielen pomáha tráveniu a zaháňa únavu, ale tiež vylučuje okolo 180 kalórií na vzdialenosť troch kilometrov. Máte iba 5 minút? Potom použite toto na výstup po schodoch. Týmto necháte za sebou 50 kalórií a precvičíte svaly nôh a gluteusu súčasne. V lete sa odporúča aj krátka odbočka na kúpalisko. Za 10 minút môžete poškriabať až 100 kalórií.
Záhradníctvo
Záhrada je skvelým fitness rajom, v ktorom na čerstvom vzduchu spálite od buriny, kosenia trávnika, sekania dreva a polievania kvetín za pol hodiny 200 až 230 kalórií.
Kúpanie
Ležať pohodlne vo vani a chudnúť? Vlastne to funguje. Vedecká štúdia univerzity v Leicesteri ukázala, že spotreba energie tela sa zvyšuje o 40 percent pri kúpaní vo vode pri teplote 40 stupňov Celzia. Pri 20-minútovom kúpeli je to okolo 50 kalórií.
starostlivosť o deti
Skvelá správa pre rodičov: Ak sa hráte s deťmi, za pol hodinu spálite až 100 kalórií.
Telefonické fitnes
Radi pravidelne večer telefonujete priateľom alebo príbuzným? V budúcnosti využite chatovacie jednotky ako krátke cvičenie tak, že budete stáť pri telefonovaní a päť minút poskakovať po prstoch hore a dole. Spálite pri ňom 40 kalórií. Keď sedíte, je tu iba 10 kalórií ...
Cvičenie na čistenie zubov
Môžete tiež ľahko cvičiť mini fitnes s každodennou rutinou čistenia zubov. Tu je výber efektívnych a jednoduchých tréningových kúskov, ktoré sa dajú perfektne použiť pri čistení zubov.
Posteľ šepká
Nadviazanie kontaktu s partnerom pred spánkom je nielen balzamom na dušu a milým uspokojením rozkoše, ale tiež dobrým výsledkom pre kalorickú rovnováhu. 20 minút pestrého sexu stačí na 100 kalórií.