Spaľujte kalórie v každodennom živote jameda
- alergia
- Astma a pľúcne choroby
- Očné choroby a slabý zrak
- Prechladnutie chrípka
- Diéta a fitnes
- Ženy a tehotenstvo
- Všeobecné zdravie
- Hrdlo, nos, uši
- Koža a vlasy
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Infekcie a vírusy
- Zdravie dieťaťa
- rakovina
- Muži
- Choroby gastrointestinálneho traktu
- Svaly a kosti
- Naturopatia
- Obličky a močové cesty
- Psychika a nervy
- cestovanie
- pohnúť sa
- Štítna žľaza, krv a lymfa
- Bolesť
- Kozmetická a plastická chirurgia
- seniori
- Sexualita a partnerstvo
- Metabolizmus a cukrovka
- Zvieratá
- Zuby a ústa
- Stratiť váhu
- alkoholu
- poruchy príjmu potravy
- fitnes
- Zdravé stravovanie
- Neznášanlivosť laktózy
- Bežať
Claudia Galler
písané 18.02.2013
© Angie Lingnau - Fotolia.com Pohodlná polhodina na pohovke umožní telu spáliť asi 35 kcal. Na druhej strane, ak strávite v domácnosti 30 minút, mnohonásobne zvýšite spotrebu kalórií a môžete zhodiť aj kilá navyše. Odbor zdravotníctva jameda zhromaždil niekoľko návrhov na to v tomto tipe na zdravie.
Vysávanie
Vysávanie posilňuje svaly paží a chrbta a spotrebuje 105 kcal za pol hodinu. Uistite sa, že pracujete spôsobom, ktorý je ľahký na chrbát, a to aj s parketovými lištami a odľahlými rohmi pod posteľami a skrinkami!
čisté okná
Pol hodiny čistenia okna spáli 120 kcal. Svaly na ruke a krku sú obzvlášť namáhané. Pozor - rebrík musí byť bezpečný!
Žehliť
Rovnomerné žehlenie zvyšuje potrebu kalórií. Ak si v stoji vyžehlíte kopu košieľ, spálite za 30 minút okolo 120 kcal.
Kúpeľňa a kuchyňa
Fitness cvičenie pri čistení dlaždíc a tvaroviek! Vírte v kúpeľni a kuchyni 30 minút a zbavte sa približne 150 kcal.
vyčistiť
Vyklopte šatník, utrieďte detské hračky alebo vysuňte regál z balastu, zabaľte škatule a odneste ich do pivnice alebo podkrovia ... 30 minút bleskurýchlo - a spálených je 200 kcal.
Noste nákupné tašky
Nechajte auto a svoje nákupy noste doma, to je 140 kcal. Náklad rovnomerne rozložte v taškách alebo v batohu.
vyliezť po schodoch
Výstup na schody je veľmi efektívny pri trénovaní svalov nôh a vytrvalosti. Telo spotrebuje 225 kcal za pol hodinu. Je dôležité rovnomerne stúpať po schodoch a pravidelne dýchať.
Utečte psa
Cvičenie pre psa a majiteľa posilňuje kondíciu a imunitný systém. Nezabudnite na loptu a rozbehnite sa so svojím štvornohým priateľom v parku. Týmto spôsobom sa za pol hodinu spáli 200 kcal.
autoumývareň
Drvenie, čistenie a leštenie automobilu vyžaduje čas a úsilie. Môžete spáliť 130 kcal za 30 minút.
Ľahké záhradníctvo
Pár hodín v záhrade a kalórie sa roztopia! Či už trháte burinu alebo trháte lístie, presádzate rastliny alebo striháte živý plot, priemerne sa za pol hodinu spotrebuje 135 kcal.
Vykopať
Ak vyhrabete zeleninovú náplasť a vytriedite kôstky a korene, vypracujete sa potom a spálite 210 kcal.
odhŕňať sneh
Polhodina odhŕňania snehu prináša 240 kcal. Posilňuje svaly paží a chrbta. Chráňte chrbticu rovnou, aby ste chránili medzistavcové platničky!
rúbať drevo
Plná fyzická námaha si vyžaduje rúbanie dreva. Tu je predovšetkým potrebná presnosť a silné svalstvo paží a chrbta. Za pol hodinu môžete urobiť 325 kcal.
Počítanie krokov
Každý, kto veľa chodí denno-denne, spôsobuje zvýšenú spotrebu kalórií. Krokomer poskytuje dobrý prehľad o dennej prekonanej vzdialenosti. S 10 000 krokmi prejdete asi sedem kilometrov a to je vzdialené 400 kcal.
Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.