Spánková deprivácia - Ako sa ľahko zmení správanie
Nedostatok spánku má obrovský vplyv na pohodu a výkonnosť mnohých ľudí. Poruchy spánku a spánkové deficity trpia tak pozornosťou, ako aj kognitívnymi schopnosťami. Z dlhodobého hľadiska budú nasledovať fyzické ťažkosti, ako je obezita, kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu atď. Existuje dokonca podozrenie, že pretrvávajúci nedostatok spánku je spojený so zvýšenou úmrtnosťou. O fyzických a psychologických dôsledkoch nedostatku spánku sa zatiaľ vie pomerne málo. Isté je, že je ovplyvnená hormonálna rovnováha aj rôzne oblasti mozgu. Účinky, ktoré môže mať na spánok príliš málo spánku, možno zhrnúť takto:
Negatívna nálada/hnev
Ak nemáte dostatok spánku, sústredíte sa na negatívne myšlienky, pôsobíte podráždene, nahnevane alebo depresívne. Emočné spracovanie je úlohou rôznych oblastí mozgu, ktoré sú navzájom spojené. Nedostatok spánku oddeľuje toto spojenie, čo môže mať negatívny vplyv na emocionálny svet postihnutých.
Ťažkosti s učením
Bdelý mozog prijíma informácie a ukladá ich počas spánku. Nespanie vedie k strate spomienok a problémom s učením.
Skreslené vnímanie
Unavený mozog nie je schopný správne dešifrovať reakcie druhého človeka. Negatívnymi dôsledkami sú nesprávne interpretácie v komunikácii, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k hádkam a/alebo nedorozumeniam
Strata humoru a voľnosť
Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje kognitívne procesy. To vedie k strate humoru. Celkovo sa zdá, že nevyspatí ľudia sú napätí a podráždení.
Halucinácie/roztržitosť
Odpočinutý mozog odfiltruje dôležité informácie z tisícov informácií prijatých zmyslami. Chráni pred „zmyslovým preťažením“. Unavený mozog nedokáže správne filtrovať, čo môže viesť k halucináciám a zhoršeniu senzorického spracovania.
Jazykové problémy
Keď sú ľudia dobre odpočinutí, oblasť mozgu zodpovedná za spracovanie jazyka je vysoko aktívna. Ak ste sa dostatočne nevyspali, budete mať problémy s rozprávaním.
Chute
Nedostatok spánku spôsobuje chute na jedlo. Je to spôsobené zmenami v hormonálnej rovnováhe a nižšou aktivitou v čelnom laloku.
Trvalý nedostatok spánku, napríklad pri práci v noci, vedie k nezvratnému poškodeniu mozgu. To opäť ukazuje, aký dôležitý je pravidelný rytmus dňa a noci s primeraným spánkom pre zdravie a pohodu každého jednotlivca.
Zdroj: redakčný tím - Jednoducho sa dobre vyspite