Spánok a atopická dermatitída u detí Prečo je dôležité udržiavať m; zaťaženie pod kontrolou

Hlboký spánok je pre odpočinok veľmi dôležitý. Keď nám niečo bráni v hlbokom spánku, kvalita spánku klesá a počas dňa sa cítime unavenejší a podráždenejší. To platí pre dospelých i deti. Zatiaľ čo niektorí dospelí a deti zvládajú únavu lepšie, iní sa s ňou naopak vyrovnávajú ťažko, ich úroveň frustračnej tolerancie sa drasticky mení.

Poďme pochopiť štruktúru spánku

Či už hovoríme o dospelých alebo deťoch starších ako 4 mesiace, spánok nie je v prvej časti noci rovnaký ako v druhej. V noci, v prvých 3 - 4 hodinách, je množstvo hlbokého spánku vyššie, takže po ňom nasleduje krehkejšie obdobie spánku, z ktorého sa ľahšie prebúdza. Všeobecne sa označuje ako REM spánok - nazývaný tiež spánok snov, keď sa počas spánku pozoruje pohyb zreničiek - a spánok iný ako REM, známy ako hlboký spánok. V skutočnosti existujú 3 fázy spánku. Prvá etapa je mimoriadne povrchná, z ktorej sa môžete ľahko zobudiť, akoby ste sa nachádzali medzi „snom a realitou“, potom nasleduje fáza 2, v ktorej sa ešte stále dá ľahko prebudiť a až potom skutočne nasleduje hlboký spánok. V tretej fáze, ktorá nie je REM, sa ťažko zobúdzame, teraz existuje veľa nízkofrekvenčných vĺn, ktoré sa nazývajú delta vlny. Hlboký spánok je najdôležitejšou fázou spánku, v ktorej sa vylučuje rastový hormón, bunky sa opravujú alebo sa vytvárajú nové bunky, mozog sa „očistí“ od učenia na ďalší deň. Hlboký spánok preto pomáha telu aj mysli.

Prečo je dôležité mať svrbenie pod kontrolou u detí s atopiou

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť hlboký spánok dieťaťa. Jednou z nich môže byť atopická dermatitída spôsobená samotným svrbením alebo kombináciou s potravinovými intoleranciami, ktoré v komplikovanejších prípadoch spôsobujú podráždenie. Ekzém môže byť počas spánku rušivý a ovplyvňuje jeho kvalitu a množstvo. Na druhej strane, ekzém sa dal ľahšie vyliečiť počas hlbokého spánku, pokiaľ to stačilo. Hovoríme prakticky o skutočnom začarovanom kruhu. Keď spánok nestačí a kvalita môže zvýšiť hladinu stresu. Existuje teda menej zdrojov na zvládanie stresu, ktorý vedie k zápalovej reakcii, ktorá môže zase pôsobiť na pokožku a svrbenie. Môže byť tiež ovplyvnená schopnosť tela vytvárať bariéru pre pokožku dobrou hydratáciou. Je preto potrebné zasiahnuť na oboch úrovniach: zmierniť svrbenie, ale aj zvýšiť hĺbkový spánok.

Čo môžu robiť rodičia detí s atopickou dermatitídou?

Udržujte svoju pokožku hydratovanú a svrbiacu pod kontrolou
Minimalizujte riziko infekcie a sklon k poškriabaniu - to znamená dlhé rukávy, priedušné oblečenie (aby sa zabránilo prehriatiu dieťaťa), udržiavanie teploty pod 23 stupňov.
Skontrolujte súvisiace problémy, ktoré môžu zhoršiť problém, ako sú alergie na prach alebo roztoče alebo intolerancia potravy.
Udržujte vlhkosť v miestnosti na úrovni 40 - 60% (neprimeraná vlhkosť ovplyvňuje poškriabanie).
Aby sa zvýšila pravdepodobnosť hlbokého spánku, je dobré, aby sa nočný spánok dostavil skôr, aby sa udržiaval program, ktorý prospieva malému človeku, a aby spal toľko, koľko potrebuje (14 - 18 hodín až 1 rok, 13 - 14 hodín) medzi 1 a 2 rokmi, 12-13 hodín medzi 2 a 3 rokmi, 11-12 hodín medzi 3 a 5 rokmi). Ak dieťa vykazuje iba známky spánku, znamená to, že súčasný program mu neprináša úžitok.