Spánok a zdravie -

Dr. ADRIANA RUSU
BURSA # Noviny pre životný štýl/24. mája 2019

ktoré môžu

Aj keď je charakterizovaný dočasným zrušením stavu vedomia, spánok je aktívny a dobre organizovaný proces. Zdá sa, že spánok hrá dôležitú úlohu pri obnove imunitného systému, vylučovaní hormónov (najmä rastového hormónu) a regulácii telesnej teploty. Ďalej sa ukázalo, že spánok sa podieľa na konsolidácii pamäti a udržiavaní emocionálnych a sociálnych funkcií v normálnych medziach, a to odpočinkom tých častí mozgu, ktoré riadia emócie a sociálne interakcie.

Dĺžka spánku sa líši v závislosti od veku. Pre splnenie svojich funkcií sa odporúča v prípade dospelého človeka spať 7-8 hodín/noc, v prípade detí viac ako 9 hodín spánku. V súčasnosti je v spánkovej medicíne (somnológii) rozpoznávaných 81 porúch spánku, z ktorých najznámejšie sú: nespavosť, poruchy spánku počas spánku, námesačnosť, spánková paralýza, bruxizmus (zubný kaz). počas noci), enuréza.

• Aké sú príčiny porúch spánku?

Na spánok má vplyv akútny aj chronický stres. Rozvoj spánkových návykov zahŕňa zložité biologické a psychosociálne mechanizmy, ktoré sú všetky citlivé na stresové faktory prostredia, ktoré môžu narušiť rutinu človeka. Bolo tiež identifikovaných množstvo látok, ktoré môžu ovplyvňovať spánok účinkami, ktoré má na mozog. Nápoje a lieky, ktoré obsahujú kofeín - káva, energetické nápoje, niektoré lieky používané pri diétach - stimulujú časti mozgu a môžu spôsobiť ťažkosti so zaspávaním.

Veľkí fajčiari majú povrchný spánok a krátke trvanie spánku REM (spánok snov, o ktorom sa predpokladá, že sa podieľa na konsolidácii pamäte). Konzumácia alkoholu, hoci spočiatku pomáha pri zaspávaní, bráni nástupu hlbokého spánku a následne je spojená s pocitom nepokojného spánku.

Poruchy spánku môžu byť tiež spôsobené prítomnosťou iných chorôb, ktoré môžu spôsobovať ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavaním spánku, ale aj poruchami dýchania počas spánku s vážnejšími následkami.

• Dôsledky porúch spánku

Narušený spánok môže mať vplyv na všetky aspekty života: fyzické zdravie, sociálne vzťahy, každodenné činnosti, školský alebo pracovný výkon. Dôležitosť spánku vyplýva zo spojenia dĺžky a kvality spánku s hypertenziou, kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, obezitou a cukrovkou. Okrem týchto následkov určuje akákoľvek zmena spánku v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte zníženie schopnosti prispôsobiť sa rôznym situáciám, zníženú pozornosť, pamäť, podráždenosť, agresivitu, deštruktívne správanie, depresie a v neposlednom rade ospalosť. dňa, jednou z príčin dopravných nehôd. V súčasnosti sa z dôvodu následkov nedostatku spánku alebo porúch dýchania počas spánku odporúča, aby hodnotenie kvality a trvania spánku bolo neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia akejkoľvek osoby.

• Metódy hodnotenia spánku

Ako metódy počiatočného hodnotenia sa odporúča použiť dotazníky, ktoré hodnotia prítomnosť námahy a dennú ospalosť, kvalitu a trvanie spánku alebo log spánku.

Potvrdenie diagnózy porúch spánku je možné iba v laboratóriách špecializovaných na spánkovú medicínu. Najkomplexnejšou metódou vyšetrovania spánku je polysomnografia, ktorá zaznamenáva činnosť mozgu, pohyby očí, činnosť srdca, pulz, pohyby dolných končatín, zaznamenávanie prúdenia vzduchu nosom, hrudné dýchacie pohyby, hrudné dýchacie pohyby, formovanie spolu s videozáznamom vrátane infračerveného žiarenia komplexu na zber údajov, ktorý sa potom spracováva počítačom. Existuje tiež možnosť ambulantných polysomnografických záznamov. Tieto záznamy sú obzvlášť užitočné pri diagnostike porúch spánku počas spánku. Takéto zariadenie, ktoré sa nazýva polygraf, je pripevnené k hrudníku pomocou nastaviteľného pásu a pomocou nosovej kanyly, pulzného oxymetra a zabudovaných senzorov a počas spánku zaznamenáva údaje o prúdení vzduchu nosom/orálny, dýchací zvuk, srdcová frekvencia a nasýtenie kyslíkom v arteriálnej krvi.

Vedúci prác Dr. ADRIANA RUSU "Iuliu HaЕЈieganu" Univerzita medicíny a farmácie Cluj-Napoca

Stevens SM. Normálny spánok, fyziológia spánku a deprivácia spánku. Prístupné na:

Americká akadémia spánkovej medicíny. Medzinárodná klasifikácia porúch spánku, 2. vydanie: Diagnostický a kódovací manuál. Westchester, IL; 2005.