Spánok Sprievodca vekom, koľko spánku potrebuje vaše dieťa
Spánok je nevyhnutný pre udržanie zdravia, všetci to vieme. Ale spánkové vzorce detí sa veľmi líšia od spánkových režimov dospelých, čo môže spôsobiť ospalosť rodičov frustrácii.
Potreby dieťaťa sa prekrývajú
Aj keď je pre vás ťažké myslieť si, že by ste mohli byť tak hladní, že by ste sa zobudili, deti sa narodia s veľmi malým žalúdkom a spočiatku ich potreba kŕmenia presahuje potrebu spánku. Výsledkom je, že sa deti o pár hodín zobudia - a štandardne ich budete - kŕmiť.
Koľko spánku potrebujú?
Podľa Americkej pediatrickej akadémie (PAA) majú deti pravidelné spánkové cykly až po šiestich mesiacoch. Pokiaľ novorodenci spia 16-17 hodín denne, môžu bez prerušenia spať iba hodinu.
Staršie deti potrebujú menej spánku, ale môžu sa v noci zobudiť niekoľko minút a potom opäť ísť spať. Aj keď sa potreba spánku detí líši, tu je ich odhad:
Od jedného do štyroch týždňov
Novorodenci môžu spať až 18 hodín denne, hoci podľa Národnej spánkovej nadácie môžu niektorí z nich spať iba 10 a pol hodiny.
Predčasne narodené deti zvyčajne spia viac ako predčasne narodené deti a deti s kolikou spravidla spia menej. Malí zvyčajne spia krátkodobo dve až štyri hodiny. Pretože ešte nemajú vyvinuté vnútorné biologické hodiny, novorodenci nerozlišujú medzi dňom a nocou.
Od jedného do štyroch mesiacov
Deti tohto veku zvyčajne potrebujú 14-15 hodín spánku denne. Do 6 týždňov začne vaše dieťa rozvíjať cirkadiánny rytmus (cyklus spánku - bdenia) diktovaný svetlom a tmou. V tomto veku si budete môcť všimnúť pravidelnejšie spánkové vzorce a vaše dieťa môže spať večer medzi štyrmi a šiestimi hodinami bez prestávky.
Od štyroch do 12 mesiacov
Váš drobec pravdepodobne spí asi 14 - 15 hodín denne, ale jeho spánkové vzorce sú skôr také ako u dospelého človeka. Bábätká zvyčajne spia trikrát denne - ráno, popoludní a večer - celkovo 3 - 5 hodín denne, kým nemôžu spať celú noc. Do šiesteho mesiaca si malí zvyčajne driemajú iba ráno a popoludní.
Od jedného do troch rokov
Dojčatá tohto veku spravidla potrebujú 12 - 14 hodín spánku denne. Pravdepodobne v tomto období si váš drobček bude môcť zdriemnuť jedenkrát denne.
Bábätká majú tendenciu chodiť skoro spať a vstávať skoro, zvyčajne zaspávajú medzi 7. a 9. večer a vstávajú medzi 6. a 8. ráno.