Spánok - televízia - vysiela A-Z - NDR WissensCheck
Nedeľa, 29. marca 2020, 4:15 - 5:00
Naruší náš spánok moderná technológia?
Čo pomáha proti chrápaniu?
Prečo musíme spať?
Keď sa vnútorné hodiny dostanú z kroku
Osem hodín pokojného spánku za noc? Mnohí o tom môžu len snívať. Neustála dostupnosť, zvyšujúci sa stres v práci a rodine, práca na zmeny: náš uponáhľaný každodenný život nám nedáva spať čoraz častejšie. Asi 80 percent pracovnej sily v Nemecku spí zle. A to môže mať vážne zdravotné následky: Chronický nedostatok spánku zvyšuje riziko srdcových chorôb, obezity alebo dokonca demencie. Čo môžeme urobiť, aby sme tomu zabránili?
Moderátor NDR WissensCheck Tim Berendonk zažije na vlastnej koži to, ako sa cíti nespavosť. Sprevádza pracovníkov na veľkoobchodnom trhu v Brémach celú noc - bez toho, aby predtým spal. Ako sa Timovi darí ako robotníkovi v noci, je pre neho ťažké zostať bdelý alebo mu to neprekáža? Na konci Timovej nočnej zmeny expert na spánok skontroluje, ako nedostatok spánku ovplyvňuje jeho schopnosť reagovať.
Lepší spánok: tipy na pokojnú noc
Naše telá potrebujú spánok, aby sa regenerovali a posilnili imunitný systém. Čo sa však stane, keď spíme príliš málo a čo robiť, ak máme problém so zaspaním? viac
Čo ty vieš o spánku?
Koľko percent pracovnej sily spí zle? Akú teplotu na spánok odporúčajú odborníci? Vyskúšajte si svoje vedomosti o spánku v našom kvíze! kvíz
Príliš málo spánku vám robí zle
Ak dlhodobo spíte zle alebo príliš málo, nielen sa unavíte, ale riskujete aj vážne zdravotné problémy. Pretože zatiaľ čo sa zdá, že ležíme ticho v posteli a spíme, v tele sa deje veľa dôležitých vecí: obsah pamäte je konsolidovaný, metabolické procesy sú regulované a imunitný systém pracuje na plné obrátky. Koľko hodín spánku však naše telo v skutočnosti potrebuje, aby zostalo zdravé?
„Škriatok“ alebo „Sova“?
Každý má svoj spánkový rytmus. Ale väčšina z nás to nemôže zohľadniť v každodennom živote. NDR WissensCheck testuje, aké ľahké je upraviť dennú štruktúru v škole nielen podľa učebných osnov, ale aj podľa biorytmu študentov. Akú rolu v tom zohráva svetlo? A ľudia, ktorí školu už dávno opustili, sa z nej môžu poučiť?
Testované prostriedky proti chrápaniu
40 percent žien a dokonca 60 percent mužov nad 60 rokov chrápe. To môže byť nielen nahlas, ale aj zdraviu škodlivé. Mnoho metód sľubuje ukončenie chrápania. Náplasti na nos, vankúše na chrbát, obväzy na bradu - ktoré z nich skutočne pomáhajú? NDR WissensCheck robí praktický test.
Riziká liekov na spanie
Nespavosť nás môže z dlhodobého hľadiska ochorieť, a preto sa čoraz viac ľudí uchyľuje k tabletom, ak majú problémy: Nemecké lekárne predali v roku 2015 prášky na spanie v hodnote takmer 140 miliónov eur. Patria sem aj drogy, ktoré sú návykové, ak sa užívajú nepretržite. Kontrola NDR WissensCheck pri užívaní práškov na spanie sa stáva problematickou a pri ktorých liekoch je obzvlášť vysoké riziko závislosti.
Poruchy spánku: nebezpečenstvo pre srdce a krvný obeh
Poruchy spánku zvyšujú riziko obezity a závažných kardiovaskulárnych chorôb. Čo spôsobuje zlý spánok? A čo pomáha pri zaspávaní? viac
Identifikácia a liečba spánkového apnoe
Pauzy v dýchaní v spánku sú zvyčajne spôsobené nadváhou - a zlý spánok zase spôsobuje, že ste tučný. Začarovaný kruh, ktorý sa dá prelomiť správnou výživou. viac
Väčšina ľudí spí zle
80 percent zamestnancov v Nemecku má problémy so zaspávaním alebo zaspávaním. Jedna štúdia ukazuje, že mnohí chodia do práce unavení, ale len málokto navštívi lekára. viac