Špargľa, najlepšia potravina plodnosti mesiaca pre plodnosť a tehotné ženy Mamaplus

Pretože ho teraz nájdete čerstvý v našich obchodoch, stále vám ponúkame niekoľko užitočných informácií o tejto super jarnej potravine. Špargľa je bohatá na minerály a vitamíny A, C, E, K a B6, ale tiež na kyselinu listovú, železo, meď, vápnik, bielkoviny a vlákninu. Z tohto dôvodu ho možno označiť za najlepšieho priateľa tela.

plodnosti

Okrem toho, že špargľa obsahuje malé množstvo tukov a kalórií, je potrebné poznamenať prítomnosť rozpustnej vlákniny, ktorá je ideálna v procese chudnutia, a to práve preto, že je ľahko stráviteľná a dodáva pocit sýtosti.

Časť špargle poskytuje tehotnej žene asi 70% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Táto zelenina pomáha predchádzať malformáciám plodu, ak ho konzumujete, keď ste tehotná. Je tiež indikovaný u žien pripravujúcich sa na tehotenstvo, pretože sa ukázalo, že špargľa zvyšuje plodnosť.

Špargľa îzlepšuje sexuálny život, podľa CSID.ro. Toto „zázračné jedlo“ by nemalo chýbať v jedálničku, najmä ak sú plány ohlasované cez noc. Má silný afrodiziakálny účinok vďaka vitamínu B6 a kyseline listovej, ktoré uľahčujú libido. Vitamín E navyše stimuluje pohlavné hormóny vrátane estrogénu u žien a testosterónu u mužov. Tu sa novinky nezastavujú! Špargľa obsahuje 22% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej, nevyhnutnej pre ženy, ktoré chcú otehotnieť.

Ako správne variť špargľu?

Predtým, ako ju začnete pripravovať, rozbite drevitú a belšiu časť.

  • Dusená špargľa. Na získanie chutnej nízkokalorickej špargle bez tuku môžete použiť špeciálny parný hrniec.
  • Varená špargľa. Ak ho hneď neservírujete, vložte ho do ľadovej misy, aby zostala zelená. V niektorých receptoch sa odporúča špargľu čiastočne uvariť, potom ochladiť ľadom a až potom pripraviť celú. Keď špargľa vrie, musíte ju dať do veľkého hrnca a na pár centimetrov podliať vodou. Hrniec prikryjeme pokrievkou a necháme prevrieť.
  • Pečená špargľa. Špargľu dáme do pekáča a pečieme na vysokej teplote. Keď si uvaríte špargľu v rúre, získate karamelizovanú pochúťku s hlbšou chuťou. Musíte mať na pamäti, že hroty môžu vplyvom tepla zhnednúť.
  • Dusená špargľa. Špargľu vložte do panvice s olejom alebo maslom, pridajte trochu cesnaku a získate dokonalú oblohu.!