Špargľa v kórejčine - obsah kalórií

Každý, kto vyskúšal prírodnú špargľu, ju na pulte kórejskej kuchyne okamžite nespozná. To nie je prekvapujúce: tieto výrobky majú úplne odlišnú povahu, a ak je prvá rastlina, potom druhá je produkt vyrobený zo sójového mlieka. Preto bude ich výhrevnosť výrazne odlišná. Tento článok vám povie, koľko kalórií je v kórejskej špargli a ako sa dá využiť v strave.

Obsah kalórií v špargle v kórejčine

To, čo v kórejčine nazývame špargľa, sa podľa kalórií výrazne líši od bežnej zeleninovej špargle, ktorá obsahuje iba 15 kcal na 100 gramov. Kórejská špargľa pozostáva zo sóje: presnejšie ide o penu, ktorá je po uvarení na povrchu sójového mlieka. a potom sa vysušili a natiahli. V hotovej podobe má tento exotický výrobok 234 kcal na 100 g hmotnosti.

Podobný produkt nájdete na trhu nielen vo forme na priamu konzumáciu, ale aj v sušenom obale. V tejto verzii má kórejská špargľa vyššiu kalorickú hodnotu - 440 jednotiek na 100 g.

Je tiež zaujímavé, že tento produkt je veľmi harmonický: 40% - bielkoviny, ďalších 40% - sacharidy a zvyšných 20% - tvoria tuky. Napriek pomerne vysokej nutričnej hodnote môže byť produkt zaradený do nízkokalorického jedálneho lístka - najmä pre ľudí, ktorí sa zaobchádzajú bez živočíšnych potravín a musia ich nahradiť rastlinnými bielkovinami.

Keď viete, koľko kalórie je v kórejčine v kórejčine, môžete ju použiť ako doplnok k zeleninovým šalátom - nielenže príjemne zmení ich chuť, ale tiež nepokazí celkovú štruktúru ľahkých jedál.

Mimochodom, ak je obvyklá špargľa (15 kcal) v kórejčine varená s korením, obsah kalórií sa príliš nezvýši a môžete si ju dovoliť pri nízkokalorickej strave.

Kórejská špargľa a strava

Zvážte možnosť zaradenia kórejskej stravy zo sójového špargle do stravy na chudnutie založené na správnej výžive. Túto možnosť použite pre všetkých, ktorí majú radi špargľu, ale chcú si tiež upraviť svoju váhu. Ak budete prísne dodržiavať predpisy tejto diéty, môžete znížiť hmotnosť o 1-1,5 kg týždenne.

Hlavné zásady stravovania sú:

Mali by byť tri hlavné jedlá a 1 - 2 ďalšie jedlá denne;
denne musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody - vodu, nie džúsy, čaj a iné tekutiny;
Je prísne zakázané vynechávať raňajky a jesť ich najneskôr tri hodiny pred spaním.
Ovládajte veľkosť porcií - podľa receptu nie viac ako jedna plná šalátová misa;
po dobu chudnutia musíte zo stravy odstrániť múku z pečiva, bieleho chleba, koláčov, koláčov a spravidla zo všetkého;
Vyhýbajte sa vysokokalorickým prílohám - zemiakom, bielej ryži a cestovinám, radšej zeleninu;
odmietnuť vyprážať, najmä pri chlebe, najlepšie piecť, variť, dusiť, variť na grile alebo v pare;
Vzdať sa cukríkov - sú príliš kalorické a spôsobujú preskakovanie cukru v krvi, čo zase vedie k rýchlemu pocitu hladu.

Podľa týchto jednoduchých pravidiel môžete rýchlo upraviť svoju váhu. Aby bol systém ľahšie pochopiteľný,

ponúkneme vám približné možnosti stravovania:

raňajky: Polpachki quark, pohár jogurtu.
Obedovať: malá porcia špargle, pohár vody (ak nechcete, môžete toto jedlo vynechať).
Obedovať: porcia zeleninovej polievky, šalát s morskými plodmi.
Olovrant: jablko alebo pár kiwi alebo polovica grapefruitu alebo pomaranča.
večera: porcia nízkotučných rýb, hovädzieho alebo kuracieho mäsa a zeleninová príloha podľa vášho vkusu.

V tejto diéte sa nám pred očami roztopí veľa bielkovín, a teda aj tukového tkaniva. Dodržujte diétu tak často, ako je to potrebné na dosiahnutie požadovanej hmotnosti - je pre telo bezpečná.